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![股関節痛解消！[Leg Slides]](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/36610785/rectangle_large_type_2_561e96ab44dc1f1af36ee3c585d13060.jpg?width=800)
股関節痛解消！[Leg Slides]
本日もお越しいただきありがとうございます。
エンタメボディNの高梨です。
今日は股関節の痛みを解消するための基礎的な運動をご紹介します。
見た目が単純である故に、適当になりがちなので必ず手順やポイントを踏まえて動画をチェックしましょう。
手順①仰向けに膝を立てて寝る（顎が上がる場合は枕を使用）
②お尻に近いところにテニスボールかタオルを丸めて入れておく
③太ももでボールを潰していくイメージで足の
【腰痛解消】道具の正しい使い方【Toe taps】
どうも〜！
エンタメボディNの高梨です！
いつもご覧いただきありがとうございます。
今回もインストラクターを目指す方や自主トレにピラティスを取り入れている方は必見です。
ピラティスのToe tapsという運動を、徹底解説していきます！！
手順①仰向けに寝て膝を立てる。
②両足を膝を９０度のまま持ち上げる。（テーブルトップポジション）
③片足ずつ爪先で床をタッチして元の位置に戻す。（膝の角度は変
腰痛改善!Rib cage arms combination【ピラティスを徹底解説】
どうも〜♪
エンタメボディの高梨です。
いつもご覧いただきありがとうございます。
この記事はこれからインストラクターを目指したい方や、自主トレにピラティスを取り入れれている方におすすめです。
今回はピラティスのRib cage arms combination（リブケージアームスコンビネーション）を徹底解説いたします。
これはPelvic liftに上肢の運動が入ります。
なので難易度が少し
腰痛の方にオススメ！ピラティスのPelvic clockを徹底解説
本日もご覧いただきありがとうございます。
エンタメボディNの高梨僚です。
今回から、私がピラティスインストラクターになった時に習った運動を、全てを一つづつご紹介していきます。
これからピラティスインストラクターになりたい方、自主トレにピラティスを取り入れているけど、やり方がいまいちわからないという方、安全に運動を行いたい方のために、このブログを活用させていきます。
誰がやるべき運動？？このP
1日たったの２分でビール腹が解消！？
どうも〜♪
エンタメボディN代表の高梨僚です。
新札幌でピラティスや整体を行い、健康のお手伝いをしております。
ピラティスについての詳細はホームページのブログにあります♪
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