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♯16 禁煙して、太ったから、筋トレして、ハマってきて、毎日眠い。
この前の日記で、見えた課題は、平日に食べすぎてしまうこと。その課題解消のために、まずは筋トレをした方が良いと結論づけたので実行した話。
（1）前回の反省↑この記事（ラーメン食べまくって太った）の結論は
平日一回はジムに行くこと。
だった。
なので、平日にジムに行ってみた。
（2）平日にジムに行ってみた結果 2日ジムに行って、2日休むを繰り返すと暴食はほぼなくなった。ただ、めちゃ眠い。どれく
♯15 降る雪や、平成は遠くになりにけり。
昔は良かった。
そう、平成は良かったんです。
見てくださいこの平成の体重と体脂肪率。
かなり、細マッチョな感じがしますよ！！
青色マークはジムに行った日。
黄色マークは計量した日。
体脂肪率がやばい。
体重もやばい。
確かに引き締まっていたんだよ当時は。
見てくださいこの令和の体重と体脂肪率。
しっかり中年太りしてますよ！！
体脂肪率は平成の倍です！
これがこの国の底力だ！！！
今年結構頑
♯14 禁煙して、太ったから、筋トレして、痩せてから、ラーメン食べて、元に戻った。
はじめに 人生は山あり谷ありだなあ。禁煙して2ヶ月、ダイエットして1月、日々の反省を考える。
（1）体重から考える 定量的な結果を見てみよう。数字を客観的に見る能力は重要なんだ。果たして2ヶ月の成果とは？
禁煙したのが11月13日。
→体重の数値は不明。
ダイエット開始が12月17日。
→66.3kg
今日は1月21日。
→65.2kg
ダイエットを開始してから、約1キロの減量に成功。直近の
♯12 禁煙して、太ったから、炭水化物、ドカ食いした。
禁煙して、太ったから、筋トレして、痩せている最中。もう、禁煙して60日も経ったんだなあ。最初の30日に比べたらだいぶ厳しさが減ってきたような、、、。
（1） 今週の総括 特に、先週はよく食べて、よく飲んだ。罪悪感がないことにビビってる。楽しかったし、オールオッケー。今週もルールに照らし合わせていきたい。
① たんぱく質、食物繊維をたくさん食べる（炭水化物の馬鹿食いをしない）
結果、今週
♯10 禁煙して、太ったから、筋トレして、たまにらーめんを食べて、痩せる
（1） まじ偉い。税金で記念碑を建ててくれ。 今日はジムに行った。まじで偉い。そんで、トレーニングまでしたんだから、時の首相は、税金で記念碑を建ててくれ。
下半身のトレーニングに苦手なランニングを3kmもした。ノーベルが生きてたら今日の功績を讃えてノーベル努力賞を創設するレベル。
苦手なランニングに良い相方を見つけた。それはNetflixだ。とくにこち亀を見ながら走るのはとてもイイ感じ。なんせ
♯8 筋トレの疑問、質問に自問自答していくぜ！
難しいことはわからないので、自分で疑問に思ったことを自分で解決していくんだぜ。
間違った知識もあるかもしれないので参考にする場合は、自己責任でよろしくお願いしますなんだぜ。
【保存版】筋トレの疑問に自問自答していくぜ！ Q1 筋肉痛の時に筋トレしてもいいですか？
黙って寝てろ。怪我してぇのか。
というか、やらない方が良いのがトレンドらしいです。超回復するとかしないとか言っていますが、あ
♯７ 禁煙して、太ったから、筋トレして、痩せる
（１）禁煙して、太ったから、筋トレして、痩せる
そうです、尊敬する人は、
なかやまきんに君です。
ヤーーーー！
ということで筋トレが始まりました。
実は、大昔から開始はしていたんですね。
禁煙を機にしっかりやろうかなというところ。
基本週に２回、上半身、下半身の分割方法。
気が向いたら有酸素運動。
筋肉痛の時は動かしません。
プロテインはしっかり摂ります。
（１）ー２ 過去の記憶、医療業界の