記事一覧
中世の食と健康～室町時代～
こんにちは！助川です。
前回は「鎌倉時代」の食についてお話いたしました。
調べながらお茶の文化や１日３食、味噌や醤油が出来上がった時代と知り、この時代の食が現代にも伝わっていることに感心を抱きました・・・。
今回は「室町時代」の食と健康についてお書きしたいと思います！
【和食の基礎がこの時代で誕生？！】
室町時代では「主食・１種類の汁物・３種類のおかず」という
いわゆる【１汁３菜】の和
古代食と健康～奈良・平安時代～
こんにちは！助川です。
前回は縄文～弥生時代の食と健康についてお話させて頂きました。
今回は「奈良・平安時代」の食と健康についてお伝えしたいと思います。
縄文～弥生時代では木の実や稲作・獣肉などを食べ、比較的バランスの良い食生活を送っていたとお話ししましたが
奈良・平安時代になるとこれが一変します！
【貴族の食生活は不健康そのものだった？！】
６７５年(飛鳥時代)、殺生を禁じる仏教の教
トレーナーとしてやれる範囲。
こんにちは！渋谷の姿勢改善専門パーソナルジム「grlowパーソナルジム」代表の助川です。
まずお伝えしたいのがどんな職業にも仕事として行える範囲が決まっています。
学校の先生で例えてみましょう。
まず小学校～大学まで教員というのは分かれていますね。
小学校の教員が高校の授業を担当しているのはありません。（教育免許を両方持っていればあるかもしれませんが。）
そしてどの学年でも授業別の教員が
運動指導する際に必ず自分に問う５つの質問
こんにちは！渋谷の姿勢改善専門パーソナルジム「grlowパーソナルジム」代表の助川です。
トレーナーであれば必ず知っていてほしいことなのですが
クライアントに運動を指導する際に考えてほしい質問が５つあります。
それは・・・
-----------------------------------------------------------------
①トレーニングの目的は？
②効果
筋膜って知ってるようで知らない存在
こんにちは！渋谷で姿勢改善専門パーソナルジム「grlowパーソナルジム」代表の助川です。
「筋膜リリース」という言葉は今では一般の方にも広く知られる言葉になっていますね！
「筋膜リリース」「筋膜はがし」「筋膜ほぐし」呼び方は様々です。
そんな「筋膜」に関することを今回はお伝えいたします。
そもそも筋膜ってなんでしょうか？
*********************************
エクササイズ前に行う３つのこと
ウエイトトレーニングや自体重トレーニングなど様々な運動処方がありますがそのトレーニング効果を最大に得るためにはある３つの要素を改善しておくことが理想です。
まずその３つをご紹介致します。
①滑走不全 ②不安定性 ③筋機能不全
この３つです。
～①滑走不全～
組織間の滑走性低下は筋・関節周囲の組織の柔軟性の低下をもたらし、姿勢不良や動作エラーを引き起こす要因になります。
そしてこの滑走不
滑走不全がもたらす影響
身体の組織には「筋膜・皮下脂肪・骨膜・皮下組織・滑液包など」の軟部組織間が存在します。
そのなかにある*¹疎結合組織(*¹コラーゲン繊維などが比較的少ないもの)というものが存在しており、これらは身体内で組織同士の位置関係を守りつつ、身体の運動に必要な組織と組織の滑走性を維持してくれています。
しかし、この疎結合組織は圧力(圧迫)や炎症、外傷などちょっとした身体への影響で簡単に滑走性を失ってしま
足底・足関節の基礎知識
足底と足関節では役割が違うことをまず冒頭に伝えておきます。
足底は、身体の安定を担う「安定性」
足関節は、動作における動きを担う「可動性」と分担されます。
～足底(アーチ)・足関節の動きにかかわる部位～
足Ⓙの底屈：腓腹筋・ヒラメ筋・後脛骨筋・長母趾屈筋・長趾屈筋・長腓骨筋・短腓骨筋・足底筋
足Ⓙの背屈：前脛骨筋・第３腓骨筋・長趾伸筋・長母趾伸筋
足Ⓙの外反：長腓骨筋・短腓骨筋・第３腓
バランス能力と姿勢反射
こんには。姿勢改善専門パーソナルトレーニングスタジオ「grlowパーソナルジム」代表の助川です。
「バランス能力が無い！」というと多くの方が「安定させるための筋力が無い！」と捉えやすいですが
実際は「筋力が無い！」だけの問題ではありません。
主な原因は「脳や脊髄反射がうまく繋がっていない」ことがほとんどです。
バランス能力とは「筋力が無い」という定義はなく
筋力以外で3種類の能力で構成さ
支持基底面(しじきていめん)って一体？
こんにちは。姿勢改善専門パーソナルトレーニングスタジオ「grlowパーソナルジム」代表の助川です。
「支持基底面」をご存じですか？
トレーナーの勉強をしていれば一度は聞いたことがあると思います。
支持基底面とは
――――――――――――――――――――――――――――――
重力の支配する世界で人がある姿勢を保持しているとき、その人を支えている物体(地面・床・氷・雪など)と人との接触部分の