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波にゆられながら🫧 だれもが生きやすいまあるい世界へ🪽

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繊細さんの生き方攻略本

『繊細さん』の本を読み終えました。 いいな〜と思う言葉がたくさんあったので 振り返っていきます。 そうなんですよね。 ストレスや嫌なことを感じないようにすると、自…

Shiori
1年前
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わたしはどれ?

最近感じるのが、この超共感力(エンパス体質)を活かせたらいいなと思っています。 自他の境界線がなく、周りの人の感情が自分の中に入ってきて、同化する感覚があります。…

Shiori
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まあるくてやさしい世界

ひとりひとりが 多角的な視点をもって 周りの人に寄り添えるように まずは自分の心の余裕、余白を作る そしてほんの少しの思いやりと 相手の視点でも考えられる 想像力豊…

Shiori
1か月前
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躁とうつの狭間で見つけたもの

"自身の闇の開拓は光の開拓" 深く沈める人ほど、反転したタイミングで 受け取れる感謝や喜び、ギフトも多い。 前回のうつから浮上したタイミングで 強くでてきた感覚。陰…

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お久しぶりなNoteさん。 書き方が思い出せなくなるくらい ずいぶん開いてなかったな〜と。 Noteをはじめたのが うつからうつ明けの期間 何かをしていないとそわそわするか…

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1か月前
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ふと湧いたこと

呼吸ができること 心も身体も健康なこと 安心に包まれた中で生活できること 笑えること 安心して続けられている仕事があること だいすきな人と一緒にいれること だいすきな…

Shiori
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大切にしたい意識

・感謝できることをさがすこと ・今できていることを探すこと ・今あるものに目を向けること ・自分が何に意識を向けているかを把握すること 反対に ・今あること、今でき…

Shiori
11か月前
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まだ買ったばかりで読み始めだけど、 めちゃくちゃいい本に出逢った! 『1番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全』 この本は、心の健康を保つための…

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11か月前
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Q.躁鬱は完治はあるか? A.躁鬱は完治はなく寛解。 2年くらい安定したら寛解。 8〜9割で再発しています。 再発しないためにもお薬を飲んで下さい。 Q.元気なときと、躁の…

Shiori
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最近の変化について

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Shiori
11か月前
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夜散歩

夜の散歩が気温が気持ちいい〜。 気温がちょうどよくて、昨日に続いて今日も散歩。セブンにお目当ての"ブラックサンダーアイス"を探しにいったけどなくて残念。 だいすき…

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11か月前
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"一緒にいると疲れる人リスト"が完成した日

キャッチボールができない人との会話は疲れる。会話が一方通行で、違和感、不快感しかない。永遠と自分の話しかしなくて、面白くない。自分で話して自分で笑って楽しんでい…

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11か月前
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楽しかった休日

昨日はおやすみで、1年ぶりに小学校からの 友だちと会って楽しかった〜\( ˆoˆ )/♡ 1人は妊婦さんで、もうすぐ赤ちゃんに 会えるの楽しみだな〜!!2人にも躁鬱になった…

Shiori
1年前
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坂口恭平さんの歌会に行った日

どきどき、わくわくしながら 向かった先は、、、 坂口さんファミリーの歌会\( ˆoˆ )/♡ うわ〜!坂口さんが目の前にいるー! 初生坂口さんに感動!! フーさん、アオち…

Shiori
1年前
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先生からきいた躁にならないためには

今日は1ヶ月ぶりのメンタルクリニックの日。 躁にならないようにするためには、どうしたらいいかを先生に聞いてみた。 躁になるきっかけはなく、急に躁になる。 薬をやめ…

Shiori
1年前
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涙のクッキー

連勤残業weekも折り返し地点をすぎて 残すところあと1日だ〜!! 毎日がんばっている。あと少し。 そんな今日は休憩時間に泣いた。 いやな涙ではなくて、どちらかというと…

Shiori
1年前
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繊細さんの生き方攻略本

繊細さんの生き方攻略本

『繊細さん』の本を読み終えました。
いいな〜と思う言葉がたくさんあったので
振り返っていきます。

そうなんですよね。
ストレスや嫌なことを感じないようにすると、自分がどうしたいのかも分からなくなっていきます。しかも、これをやりすぎるとうつになる気がします。うつの始まりはこんな感覚です。感覚は閉ざさずに、ストレスの大きな場所や人とは距離を保ちたいです。

周りの人の影響を受けまくるので、めちゃくち

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わたしはどれ?

わたしはどれ?

最近感じるのが、この超共感力(エンパス体質)を活かせたらいいなと思っています。

自他の境界線がなく、周りの人の感情が自分の中に入ってきて、同化する感覚があります。泣いてる人がいたら、一緒になって泣き、あたかも自分が体験したような感覚になります。環境や周りの人によって左右され、変化する自分をなんだかカメレオンみたいだな〜とずっと思っていました。

何も緊張することがないのに、急に緊張したり、私が感

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まあるくてやさしい世界

まあるくてやさしい世界

ひとりひとりが
多角的な視点をもって
周りの人に寄り添えるように
まずは自分の心の余裕、余白を作る

そしてほんの少しの思いやりと
相手の視点でも考えられる
想像力豊かに生きられたら
もっとやさしい世界になるのかな。

まあるく生きたいなぁ。
ここ最近の思ったこと。

躁とうつの狭間で見つけたもの

躁とうつの狭間で見つけたもの

"自身の闇の開拓は光の開拓"

深く沈める人ほど、反転したタイミングで
受け取れる感謝や喜び、ギフトも多い。

前回のうつから浮上したタイミングで
強くでてきた感覚。陰と陽の感情の深さ(振り幅)は比例する。そんな気もした。 

うつは今は人に会わずに
1人の時間をとりなさいよ。と
強制的に周りの情報を遮断していて
ふだん聞いてあげられていなかった
自分の心の声しかきけない状況を
作っていると思った

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ただいまNoteさん

ただいまNoteさん

お久しぶりなNoteさん。
書き方が思い出せなくなるくらい
ずいぶん開いてなかったな〜と。

Noteをはじめたのが
うつからうつ明けの期間
何かをしていないとそわそわするから
そのそわそわを紛らわすために
はじめたことを思い出した。

すっかりNoteを見なくても
大丈夫なくらい元気になって
仕事にも行けていて
安定した真ん中のラインを意識しながら
楽しい毎日をすごせています。

そのときしか出

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ふと湧いたこと

ふと湧いたこと

呼吸ができること
心も身体も健康なこと
安心に包まれた中で生活できること
笑えること
安心して続けられている仕事があること
だいすきな人と一緒にいれること
だいすきな海の近くで暮らせること
家族や友達と同じ時間を過ごせること
命があること
生きていること

どれひとつ当たり前なことはない。
離れてみてからようやく気づけたことがある。
辛くて苦しい時間を過ごしたから、気づけたことがある。

きっと気

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大切にしたい意識

大切にしたい意識

・感謝できることをさがすこと
・今できていることを探すこと
・今あるものに目を向けること
・自分が何に意識を向けているかを把握すること

反対に
・今あること、今できていることが
当たり前に感じること
・今できていないことを探すこと
・今ないものに目を向けること
・自分が何に意識を向けているか理解できていないこと

下はネガティブで落ち込みループを生み出す。
どんな時も上の意識でいたい。
上の方が

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最近出逢った本

最近出逢った本

まだ買ったばかりで読み始めだけど、
めちゃくちゃいい本に出逢った!

『1番大切なのに誰も教えてくれない
メンタルマネジメント大全』

この本は、心の健康を保つためのツールが
ぎっしり詰め込まれた、『一生使える道具箱』だ。

この冒頭から始まり
気分が落ち込むときや
辛い感情にとらわれているとき
ストレスを感じてるとき
心が満たされないときなど

心や感情にフォーカスして書かれていて
まだ途中だけ

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今日の通院でのやりとり

今日の通院でのやりとり

Q.躁鬱は完治はあるか?

A.躁鬱は完治はなく寛解。
2年くらい安定したら寛解。
8〜9割で再発しています。
再発しないためにもお薬を飲んで下さい。

Q.元気なときと、躁のときの判断基準は?

A.自分では判断しづらいから、周りの人の声をきく。あきらかに違うから、周りは気づく。自分でもお金を使いすぎているとか、化粧が濃くなったとか、睡眠時間が短くなったら躁を疑う。躁になったら緊急自体なので、す

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最近の変化について

最近の変化について

本が読めなくなってきた
(読みたい気持ちが薄れてきた)

休日の予定が増えてきた

noteとモーニングページを書かなくなった

友だちに会いたい気持ちが強くなる

かといって、軽躁でもないと思う。
0〜+2の間を行ったりきたり。
これが軽躁なのかな〜?

だけど躁という言葉を頭の片隅に置いておこうと思う。普通の状態から躁になるまでのグラデーションが分かりにくいなぁ。

どこまでが普通の調子がいい

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夜散歩

夜散歩

夜の散歩が気温が気持ちいい〜。
気温がちょうどよくて、昨日に続いて今日も散歩。セブンにお目当ての"ブラックサンダーアイス"を探しにいったけどなくて残念。

だいすきな板チョコアイスがラス1で
あったから買って帰宅。
最近時間の感覚があっというまに感じる。
8月ももう半分すぎて、気づいたら秋がくるんだろうな〜。

体調も変わらず安定していて、0〜+1あたりをいったりきたり。

8月も楽しみがいくつか

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"一緒にいると疲れる人リスト"が完成した日

"一緒にいると疲れる人リスト"が完成した日

キャッチボールができない人との会話は疲れる。会話が一方通行で、違和感、不快感しかない。永遠と自分の話しかしなくて、面白くない。自分で話して自分で笑って楽しんでいる。

私は一緒に話してる相手をこれでもかと気にしすぎてしまうから、なんともその行動は理解し難く、正反対の人もいるんだな〜と不思議に思う。一緒にいると疲れる。へとへと。
The エネルギーバンパイヤ。

これは職場の上司の話なんだけれど、馴

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楽しかった休日

楽しかった休日

昨日はおやすみで、1年ぶりに小学校からの
友だちと会って楽しかった〜\( ˆoˆ )/♡

1人は妊婦さんで、もうすぐ赤ちゃんに
会えるの楽しみだな〜!!2人にも躁鬱になったことを話した。自分の中で、躁鬱について話す人と話さない人のラインがある。この話す大切な人たちを大切にしていこうと思う。ほっとする、安心できる楽しい時間だった。感情は素直だ。

あと友だちは数じゃない。フォロワーの数も関係ない。

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坂口恭平さんの歌会に行った日

坂口恭平さんの歌会に行った日

どきどき、わくわくしながら
向かった先は、、、
坂口さんファミリーの歌会\( ˆoˆ )/♡

うわ〜!坂口さんが目の前にいるー!
初生坂口さんに感動!!
フーさん、アオちゃん、ゲンくんも
見られて嬉しかったです。

坂口さんの歌声をききながら
序盤から泣きました。会場のみんなで
一体となって笑ったり、心があたたまる
素敵な空間と時間でした。

1番前の席でめちゃくちゃ近くで
きくことができました

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先生からきいた躁にならないためには

先生からきいた躁にならないためには

今日は1ヶ月ぶりのメンタルクリニックの日。
躁にならないようにするためには、どうしたらいいかを先生に聞いてみた。

躁になるきっかけはなく、急に躁になる。

薬をやめないこと。(基本的に躁鬱は薬でコントロール。)

周りの人に気分が上がってると言われたら、すぐに病院に来てください。

自分でできることとしては、躁になったら飲んでる片方の薬をやめる。

最近は真ん中の0のラインより、やや上の+1〜+

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涙のクッキー

涙のクッキー

連勤残業weekも折り返し地点をすぎて
残すところあと1日だ〜!!
毎日がんばっている。あと少し。

そんな今日は休憩時間に泣いた。
いやな涙ではなくて、どちらかというといい涙。職場で福祉施設の利用者さんが作ったクッキーが無料配布された。その隣では利用者さん達が数人いて、他にも作ったパンなどを販売していた。

売れていくパンを目の前に
『意外と売れてるね!すごいね!すごいね!』
と言ってとっても嬉

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