躁のあなたへ｜Shiori

2023年8月19日 08:28

最近の変化について

本が読めなくなってきた
(読みたい気持ちが薄れてきた)

休日の予定が増えてきた

noteとモーニングページを書かなくなった

友だちに会いたい気持ちが強くなる

かといって、軽躁でもないと思う。
0〜＋2の間を行ったりきたり。
これが軽躁なのかな〜？

だけど躁という言葉を頭の片隅に置いておこうと思う。普通の状態から躁になるまでのグラデーションが分かりにくいなぁ。

どこまでが普通の調子がいい

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Shiori

2023年7月26日 23:34

先生からきいた躁にならないためには

今日は1ヶ月ぶりのメンタルクリニックの日。
躁にならないようにするためには、どうしたらいいかを先生に聞いてみた。

躁になるきっかけはなく、急に躁になる。

薬をやめないこと。(基本的に躁鬱は薬でコントロール。)

周りの人に気分が上がってると言われたら、すぐに病院に来てください。

自分でできることとしては、躁になったら飲んでる片方の薬をやめる。

最近は真ん中の0のラインより、やや上の＋1〜＋

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Shiori

2023年7月15日 23:16

誰かと会うときに気をつけること

連勤+残業weekでnoteの更新が止まっていた。
こないだのお休みは久しぶりに友だちと会った。誰かに会うのを控えていたから、久しぶりでとっても楽しかった！！もんじゃ、おいしかったな〜！

2人は去年私が住んでいた島に遊びにきてくれた。それからもう一年がたってしまったのかと、時間の早さにびっくりする。仲いい人には躁うつのことを話そうと思って、2人が島に来てくれた後から躁うつと診断されるまでのことを

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Shiori

2023年7月8日 20:19

躁防止！ブレーキをかけるために意識すること

最近も平和で心が穏やかに過ごせています。
仕事も特に何もなく順調です。
このまま安全運転でいきたいところです。

通常を0だとすると、最近上がってきている気がするので＋1の日が多々あります。ブレーキをかけることを意識しないと、またぶち上がって躁になってしまうので、意識することを書いておこうと思います。

《躁防止！ブレーキをかけるために
意識すること》

予定はつめこまない。

自分から友だちを誘

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Shiori

2023年7月5日 22:06

躁うつルーティンを脱却せよ

ふと思い返すと、私にはお決まりの躁うつルーティンがある。もうこれは繰り返したくないので、このルーティンを抜け出すためにも書き残しておく。

1.仕事(学校)をやめる

●躁のとき
次に何かやりたいことがあって仕事をやめる。ハワイにヨガ留学に行くとき、沖縄に移住するときがそうだった。沖縄移住前は、色んな人に会いまくり、応援してもらった。人生一度きり。という言葉に振り切りすぎて、わくわくに向かって全力

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Shiori

2023年6月15日 20:36

絶好調としか思わず、本人は気づかない躁状態について

坂口恭平さんのTwitterで客観的に躁状態をみることができて、こんな感じなのか〜と勉強になります。うつにはぱたりと更新が止まり、うつ明けしてから更新が急激に増えます。ご本人もとっても楽しそうです。リアルタイムでのせてくれて、本当にありがたいです。

本当そうなんですよね。躁って。
言葉や想いが溢れでてきて仕方なくなります。それを表現したくなります。私の場合は、インスタのストーリーが止まらなくなり

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Shiori

2023年6月14日 20:01

幸せのハードルをぐんっと下げる

そもそも比較する必要なんてない思うけど、どうしても比較してしまう。そんな時に比べるのは、周りの誰かでもなく、過去の1番よかった時の自分でもなく、どん底にいた時の自分だ。

きっとどん底にいたときの自分が、助けてくれるだろう。私でいうと、しにたい気持ちで押しつぶされそうになっていたあの時の自分だ。あの時の私からすると、しにたい気持ちに襲われず、日常生活を送れていることだけで幸せなことだ。

朝起きて

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Shiori

2023年6月11日 21:52

80%までの力で生きていく

最近は気分が上がりもせず、下りもせずちょうど真ん中を安定して生活できています。
次くるのはおそらく躁です。急上昇を避けるためにも、躁を緩やかにする工夫が必要です。

そんな時、一冊の本に出会いました。
まず、タイトルからしてどんぴしゃです。

調子のいいときにこそ、調子にのりすぎない

これ、めちゃくちゃ重要だなと。躁だとどうしても調子にのってしまうんです。何でも出来る気しかしない、万能感と自信も

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Shiori

2023年6月10日 08:32

人生は持久走なのかもしれない

こないだ書いたnoteを見返したら
ふとこんなことを思いました。

"人生は持久走なのかもしれない"と。

躁のとき、もっと早く走れるんだ！と自分を過信して全速力を出します。猛ダッシュし始めます。ただ、それは長くは続きません。猛ダッシュした分だけ、動けなくなってしまいます。息が上がって、疲れて、足が止まってしまいます。あれだけ猛ダッシュしていたのに、一歩も前に進めなくなります。身体を休める時間が必

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Shiori

2023年6月7日 08:24

等身大でいられる、そんな場所

noteにはうつのことや、死にたい気持ちがあったときのことも包み隠さず書けました。友達や知り合いとつながっているインスタでは、なかなかそこまで本当のことは書けません。

noteはそんな素直な気持ちを吐き出したり、自分を表現したり、等身大でいられるすてきな場所だなと思いました。一昨日と昨日と、はじめてコメントもいただいて、とっても嬉しかったです！！ありがとうございました！書いていてよかったです。

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Shiori

2023年6月5日 20:33

人生を長い目でみること、忘れずにね

今日が終わって、また朝がきて
明日を迎える。1年、5年、10年と、
人生はこれからもずーっと続いていく。

躁になると途端に
"人生一度きりだからやりたいことをやる"
"いつ死んでも後悔しないような生き方をする"
っていう気持ちが湧き出して、アクセル全開になる。今やりたいこと、今楽しいこと。目の前のことだけしか、考えられなくなってしまう。

でもこの考え方は躁鬱人の私にとっては
躁を加速させてしま

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Shiori

2023年5月26日 06:38

躁のわたしへ。ずっと保存しておきたいこの気持ち

『帰る家があって、食べられるご飯があって、ストレスなく続けられている仕事があって、日常生活を送れている。それだけで幸せだなぁ。』と、ふと今日の仕事中に思いました。うつからもどってくると、こういう感覚が増えます。今できていることに対して、"1つ1つにありがたさ"が湧いてきます。

うつになると、出来なくなることが増えます。今まで当たり前にできていたことが全くできなくなります。話せていたのに、言葉がで

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Shiori

2023年5月22日 23:06

躁鬱人とSNSについて

うつになると、SNS(インスタ)を一切見なくなります。正確に言うと、見ると自分と比較して辛くなるので見れなくなります。誰かの充実している休日の投稿や、誰かの結婚式の投稿。みんなのきらきらした日常や、幸せがずらーっと並んだ投稿は一切受け付けなくなります。ごく普通の投稿だったとしても、気分が落ちているので周りは"きらきらフィルターがかかったように見える"ようになります。また、投稿しようとも思えなくなり

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Shiori

2023年5月17日 18:43

手にしたスーパースターは躁だった話

私は双極性障害という診断を3ヵ月程前に受けました。双極性障害とは、活動的になる躁状態と気分が落ち込む鬱状態を繰り返す病気です。

気分が上がったり、落ち込んだりを何度も何度も繰り返して、私の人生はジェットコースターみたいだな、なんて思っていました。でも何でジェットコースターに乗っているか分からず、自分の気分の上がり下りにただ振り回されていました。

そして、調子がいい時期に体感する感覚があります。

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