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小林いさむ@公認心理師
2023年10月2日 14:43
睡眠が健康や調子を整えるために大切なことは言うまでもありません。それでもいろいろ対処法を試してみたのだけれど、よく眠れないという方へ。 睡眠の質を上げる方法をいくつか紹介します。私も実際にやっている方法です。 以下がポイントになります。 ・睡眠ホルモンであるメラトニン・カフェインの接種・ブルーライト・寝室の光の遮断・温度調整・ベッドを寝るためだけの場所にする ①
2023年9月17日 12:34
今回は、朝パッチリと目覚めるためのコツを紹介します。 前回の記事では、朝早く起きるためのコツを書きました。だたし、起きることができたとしても、眠くて二度寝したり、だらだらと過ごしたりするかもしれません。 そこで、起きたらすぐに行うことで、シャキッと活動モードになれる行動を3つ紹介します。 朝気持ちよく目覚めるのが苦手という方は、参考にしてみてください。朝の目覚めを良くする技術
2022年2月19日 19:43
今回は、『脳科学的に正しい幸福の求め方』という話をさせていただきます。「幸福になりたくない」という人はほとんどいないと思います。誰しも幸福な人生を送りたいと願っているものだと、私は思います。でも幸せになろうと努力して頑張っているんだけど、なれない。それは幸せというのがどのような状態でどうすれば幸せになれるのか、わかっていないからです。幸福の状態には脳科学的に3種類あります。そして
