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はるの相談室/心と成長のサポート
2024年6月2日 20:26
人と話をしていてたまに「自分は何をしている時が楽しいのかわからない」と言われる方がいたりします。普段から忙しい方や日々悩みが多くそんな事を考える余裕のない方に多い気がします。そういう時はまず少しでもいいので休んで欲しいのですが少し落ち着いた後に楽しいがわからないとゆっくり向き合ってみると良いと思います。これもポジティブ思考などと同じで練習する事でできるようになります。今現在、あ
2024年5月27日 18:00
やっと長いロードを抜けました。今日の夜は整体で体をメンテナンスして明日は可能な限りゆっくりです。連勤であったり動きすぎて消耗すると思考がネガティヴになったり体が調子悪くなってくるのは普通の事です。私もストレスが溜まるとイライラしやすくなったり仕事前夜にお腹壊したり食欲無くなったりします。ただそんな時期でも１日の中で全く良い事が無い日というのもないもので探せばなんかしら良い事は起
2024年5月12日 19:45
なかなか自分が思うような成果が得られなかったりやるべき行動ができなかったりして落ち込む事がないですか？自己肯定感が下がってしまうと自分がすごくダメな人間に感じる事もあると思います。そういう時にやって欲しい事があります。それは自分ができた事を紙に書き出す事です。内容はなんでもいいので・朝、起きれた・ご飯が食べれた・歯磨きができた・お風呂に入れたなど肯定系で書き出します。
2024年4月23日 18:49
こんにちは、はるです。私の日々のルーティーンの１つ、自分を客観視する為のトレーニングを紹介します。認知療法や思考の整理として日記を書く事が良いのはみなさんご存知と思います。私が毎日やっていてオススメなのは日記にその日１日の点数をつける事です。100点満点で自分的に今日は何点だったか採点します。採点する際に自分の１日を振り返り客観的に見返す事がトレーニングになります。特に基準
2024年4月17日 12:19
こんにちは、はるです。普段からネガティヴ思考に苛まれている方は結構いると思います。そんな方にオススメなのが感覚に集中するというトレーニング。思考と感覚は両立しませんので感覚に集中する事でネガティヴは減っていきます。例えば、50mを全力でダッシュしてる最中に考え事してる人いませんよね？走り終わった後も呼吸を整えるのにいっぱいになり落ち着くまで思考している余裕はないです。このよ
