はるの相談室/心と成長のサポート

【マイナスからの0→1を再現】 長期うつ病を克服した実体験をベースに相談者の方と一緒に…

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【マイナスからの0→1を再現】 長期うつ病を克服した実体験をベースに相談者の方と一緒に悩みの本質に向き合うワーク、カウンセリングをしています。ネガティヴ思考の改善や充実した毎日をすごす為のお手伝いをさせて頂きます。福岡よりオンラインにて。お問い合わせは公式LINEへお願いします。

自律神経失調症　その後の経過

ここ何日かはいろいろ予定は消化しながら体はゆったり目に過ごしてました。 寝つくまでに２〜３時間かかって４〜５時間しか寝れなかったのが寝つきも30〜１時間程度で二度寝でごまかしながら７時間くらいは寝れるようになりました。 食欲はまぁそんな動いてないんでそんなにお腹は減りませんが普段より少なめくらいには食べれてます。 やりたい事だったり意欲はあるので動きたくなりますがもうしばらくはセーブしながら活動する感じになりそうです。 休養で時間に余裕ができて思う事はやりたい事が結構

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    • 心療内科を探す難しさ

      自律神経失調症で昨日、何年かぶりに心療内科へ行きました。 昔、通院していたところはおじいちゃん先生だったので違うところを探してみたのですが。 「来月しか予約が取れません」 「新規は今は受付してません」 結構探すのが大変だった。 いろいろ電話してすぐ診てくれる病院があり本当に助かりました。 今、調子が悪いのに 今、診察してもらえないしんどさ これ本当に結構、問題だなと思いました。 予約取れないから受信を諦める人もいるだろうし予約待ちの間にどんどん悪くなる人もいるだ

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      • 自律神経失調症と診断されました

        ここ最近、メインのお仕事が忙しく心身共に休まらない状況が続いておりました。 状況が悪過ぎるので社長に相談しましたが解決にならない答えしか返ってこず。 寝付きが悪く、睡眠時間も短い、食欲不振、体も重かった為、心療内科へ。 聞き取りの症状だけでもほぼ確定でしたが検査もして自律神経失調症と診断されました。 薬は必要無いと伝えたので７月末までは自宅療養に。 そして私の今の心境はというと ・合法的に仕事休める ・好きに時間使えるから嬉しい ・メンタルは病んでないので全く問題

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        • 自分で決めた事の方が楽

          仕事だったり運動だったり遊びだったり いろんな事に取り組む際に同じ事でもキッカケって違ったりしますよね。 上司の指示だから、人に誘われたから、自分がやりたいと思ったから。 最近、思う事は同じ事やるにも自分でやるって決めた事の方が楽って事です。 仕事で強制されたり付き合いでやってみたりする事ってなんかちょっと疲れます。 仕事も自分がこうなりたいからやる 運動も自分がこうなりたいからやる 遊びも自分がこれやりたいからやる こういう自分で決断した事は多少大変であろう

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        マガジン

        • 思考、マインドのマガジン
          34本
        • トレーニングのマガジン
          11本
        • 相談者さんの声、自己紹介、仕事依頼、
          7本

        記事

          自分の事は近すぎて見えない

          最近、忙しくしておりましたがちょっとひと段落した感じがします。 ゆっくり過ごせる間はゆっくりしようかと。 忙しくて余裕のない時は自分の事は見えなくなりがちなので。 心身共に疲労して余裕が無くなると感情にすごく飲まれやすくなります。 爆発させるわけではないですがやはり調子が良くないとかしんどさに目が行きがちになりますね。 これって実は人の事だと結構わかるのにみんな自分の事になるとわからなくなるんです。 自分の事は近すぎて見えない。 私は客観視のトレーニングをずっと

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          フラッシュバックが激減する

          私は昔よく嫌な思い出とか失敗だとかのフラッシュバックがありました。 今はほぼ無いですし、ふと思い出してもなんかそんな事もあったねってくらいです。 過去の嫌な事を思い出すメカニズムって言うのがありまして 実は嫌な事をたくさん思い返すから逆に記憶が強化されて何度も浮かんでくるんです。 完全な負のループですね。 潜在意識に刷り込まれるくらい何度も繰り返し思い出しているかもしれませんね。 で肝心のフラッシュバックを激減させる方法なのですが 当たり前に聞こえるかもしれませ

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          休むのも大事

          先週から予定が結構詰まっていてやる事が多かったのでいつものルーティーンを捨ててました。 今日もタスクを消化しながら久しぶりに30分程度の昼寝。 少し睡眠も足りてなかったのでスッキリしました。 がまだまだ疲労もあるので今日は無理せずゆっくりします。 いろんな人と話をしていると休むのが苦手という方もいますが 長期的に見て人生を感想するには休息も必要です。 スポーツのインターバルと同じ。 自分の疲れ具合を自覚するには疲労が抜けてスッキリとした状態も知っていなければなり

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          相談者さんの声　23歳男性和歌山県

          オンラインで120分のカウンセリング、コーチングを受けられた方の声です。 23歳　男性　和歌山県 はるさんに教えていただいてから、自分を客観視するトレーニングを1日の振り返りとして点数をつけています。 私は自分の理想を100点として、点数を減らす形で点数をつけていました。点数をつける時に気持ち的にマイナスになってしまっていました。 はるさんがおっしゃっていた 「完璧など求めてないので。感覚だけでとりあえず前に進めばいっかみたいな感じ。」 このお話から 「今日から

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          話す事の大切さ

          私は結構、人と話す事が好きです。 昔は話の合う人でなければ話したいと思わなかったのですが。 最近は自分と違う部分の多い人と話すのも楽しいです。 自分では考え付かないような事を聞いたり視座や視点の違いが勉強になったり 新しいものというのは必ず自分以外の外側から入ってきます。 経験を持ってそう感じた事で大人になって勉強する事が楽しくなりました。 自分を取り巻く環境が変われば思考も変わったりしますしね。 インプットに関してはそんな感じですが自分の口から出る言葉も大切で

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          出来ない事があっても問題はない

          人は結構、あれが出来ないとかこれが出来ないとか深刻に捉えがちです。 ただまぁ何か出来ない事があったとしてもよっぽどの事でなければ問題はないのかなと思います。 私は出来ないとか苦手な事と対峙した時に 「今、出来ないだけだ」と考えます。 やってみたらなんとかなる事もあるし 続けてみたら出来るようになるかもしれんし。 でも無理な事は無理だったりもする。 自分の中では無理な事は人に頼めばいいし 今、出来ないけど出来るようになりたい事とかは 出来なかったけど出来るように

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          足し算より引き算

          今のままの自分ではダメだと思った時にもっと◯◯があればとかもっと◯◯ができるようになればと考える方は多いと思います。 ただ現状のキャパがいっぱいいっぱいだとしたらそこから更にやる事をプラスしてしまえばキャパオーバーとなり 燃え尽きて何もできなくなったり無理が続くと体調を崩してダウンしたりしてしまいます。 そんな時にまずやる事は やらない事を決める事です。 まずいらない物から捨てていきましょう。 例えば日常であればエンタメの浪費、ダラダラとスマホを眺めてて気付いたら

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          楽しいがわからない人へ

          人と話をしていてたまに「自分は何をしている時が楽しいのかわからない」と言われる方がいたりします。 普段から忙しい方や日々悩みが多くそんな事を考える余裕のない方に多い気がします。 そういう時はまず少しでもいいので休んで欲しいのですが 少し落ち着いた後に楽しいがわからないとゆっくり向き合ってみると良いと思います。 これもポジティブ思考などと同じで練習する事でできるようになります。 今現在、あまりわからないという方は自身の楽しいや悲しい、快や不快に対する感覚が鈍っている状

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          まぁいいかという考え方

          今日でnoteの連続投稿が32日とかそこらへんです。 今こうして書いてますが今日はついさっきまで書く気が無くてお休みしようと思ってました。 ただ運転してたら書けそうな気分になったので書いてます。 休もうとした理由はただなんとなく気乗りしなかったという感じですが 一回、意図的に休んで連続投稿という縛りから解放されるのも良いかなと。 連続投稿が目的ではないですし完全試合を目指しているわけでもないので。 連続投稿が途切れてもまぁいいやって感じです。 自分がやりたいと思

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          人生において１番大切かもしれないスキル

          日々をすごしていく中で誰しもできる事、できない事があったり得意不得意、好き嫌いは当たり前にあります。 そういう事に直面したり上手くいかない時すごく大事だなと思う事があります。 それが行動してみる事。 ほんとこれに尽きます。 行動するとなると結果を出さなければいけないと考える人もいるでしょうがそうでもないんです。 例えば野球を始めた少年が練習すればすぐプロレベルに達する事もありませんし英会話教室に通い始めたとしてもすぐに流暢に英語は話せません。 何事も大きな成果や結

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          相談者さんの声　29歳男性兵庫県

          オンラインで120分のカウンセリング、コーチングを受けられた方の声です。 29歳　男性　兵庫県 話してみた感想 まずは価値観の会う人と話す事の素晴らしさを実感しました。 職場や学校などのコミュニティでの話の場ではなかなかオープンにできない本心を語る事ができました。 恐らく、はるさんが様々な経験をしているからでしょう。 また、変化が多く、ボヤッとしていると置いてかれるようで、焦りを掻き立てられるこの社会。 成果を出す事を無意識に強要されるこの世界で、一度立ち止まる

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          朝、起きやすくなる方法

          うつ病の改善であったり心身のコンディションを整えるうえで非常に重要な睡眠。 やはり規則正しい生活リズムというのは体に負担も少なくエネルギーも回復しやすいです。 特に病気でなくても夜、寝付きが悪い人や夜更かしして朝が辛い人なども少なくないと思います。 そこで睡眠のリズムを整える為にまずやって欲しい事は「朝、起きる」です。 リズムが狂っている時は夜、寝ようとしても思った時間に寝れない事も多いです。 なので最初は睡眠が短くなったとしても朝起きます。 朝起きて日光を浴びる

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