今日は筋トレの記事を書こう！

筋トレサークル開設

みなさん、在宅、自粛していますか？そろそろ、限界きていませんか？ストレス溜まっていませんか？そんな時は、楽しく筋トレをするのが気分転換にも良いし一番のストレス解消になります。筋トレのメリットについてお話しします。

やる気がでる、前向きになれる！私はムカついたときやちょっとネガティブな感情や不安が湧き起きた時には必ず筋トレしに行くようにしています。するとあらま不思議なことにネガティブな感情が吹っ飛

🍌バナナ食べて死にかける🍌

朝目覚めて牛乳とバナナ
昼ごはんにパンと紅茶とバナナ
晩ご飯は食後にバナナ
今回は私が呼吸困難になりかけた話をします。

夕食後（ご飯、コンソメスープ、生姜焼き）を食べたあと、バナナを何気なく一口、二口目、なんか苦いな…。三口目もぐもぐ、四口目全部食べ終わり、お風呂へ入って3分後。

のどの内側がパンパンになって、呼吸ができない。　　　　　　くるしーーーーーーい！！たすけてくれー。やばい、このまま

皆様に実践して欲しい、私が階段を昇り降りする３つの理由

階段は、安い（ジムの会費がかからない、電力も削減）、早い（エスカレーターは安全のため歩行禁止が推奨されているため）、うまい（運動後は食事が美味しくなる）を叶える最高の設備だからです。

そう言われてもすぐには納得できないでしょうから、解説していきましょう。これで1人でも階段ファンが増えることを願って。

まず、階段の魅力をお伝えする前に、「なぜ、多くの人は階段を使わないのか？」について考えたいと思

ストレッチで筋肉をほぐすと疲労回復に効果的な理由

皆さんはストレッチに取り組んでいますか？　「痛いだけでうまく筋肉を伸ばせない」という声も少なくありません。ここでは、ストレッチを行う意味や効果、第三者に行ってもらうパーソナルストレッチについて考えていきます。

ストレッチとは「アクティブ・レスト（積極的休養）」のひとつ

ストレッチで筋肉をほぐせば、疲労回復につながる　休養には2種類あります。動かないことで回復を図る消極的休養「パッシブ・レスト」

腕を鍛えるなら三頭筋から

Tシャツから見える腕は、格好いいカラダをアピールするポイントのひとつです。とはいえ、「鍛えてもなかなか腕が太くならない」とお悩みの方は多いでしょう。今回は、太くて力強い腕を作るために、自宅でできる筋トレ「プッシュアップ（腕立て伏せ）」や、ダンベルを活用したオススメトレーニングをご紹介します。

「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」どちらを鍛える？　腕を太くするといえば、力こぶの筋肉である「上腕二頭筋」を