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ダイエット成功させる為に必要なこと

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体重98キロだった私が3ヶ月で75キロまで落とした方法(4)

            本日のテーマ

            「食事と運動」

ダイエットを続けていくにあたって、大事なのが食事と運動です。 前回三日坊主脱却の方法の話をしましたが、ここからは1週間継続出来たと仮定してお話していきます。 

もし私のnoteを読んで、1週間継続出来た方は、おめでとうございます。 この調子で、さらに一週間頑張っていきましょう。 一週間頑張ったあなたならば絶対大丈夫

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体重98キロだった私が3ヶ月で75キロまで落とした方法(3)

            本日のテーマ

         「継続的に運動を続ける為に」

多くの方は運動しても三日坊主・・・これが多いのではないでしょうか?

運動といっても、やはり辛いです。 昔は部活で・・・習い事で・・・でも今は出来ない。 やってもすぐにしなくなる。  通販で見た機材にひかれて買ってはみたものの、今では物置に・・・  などなど

その理由の一つは、まず運動って言っても何から始め

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体重98キロだった私が3ヶ月で75キロまで落とした方法(2)

          本日のテーマ

      「ケトジェニック(糖質制限)」

今回は糖質制限について書いていきます。

糖質制限とは、糖質を多く含んだ食材を減らすということです。

・お米 ・麺類 ・パン ・お菓子 ・フルーツ

・シリアル ・スイーツ ・イモ類 などなど

※炭水化物、糖質を多く含む食材のが分かるサイト

 ➥ http://www.eiyoukeisan.com/calor

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体重98キロだった私が3ヶ月で75キロまで落とした方法(1)

体重98キロだった私が3ヶ月で75キロまで落とした方法(1)

まずは私の自己紹介から。

 名前 りゅうもん 年齢 28歳

 身長168cm  当時体重は98キロ 

そうです。 超肥満体でした。 2016年の春からダイエットを決意。 これは一個人成功した私の自分で調べ結果を出したものですので、専門的な知識があるわけでもありませんので、そこはご理解の上お読みください。

幾度となくダイエットには失敗し、少し落としては挫折にリバウンドの繰り返し。 そうなんで

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