運動不足を感じて何か簡単で効果的なごく短時間でできる体操を求めてTwitterで良いねを押して後でやろうとポチっと押す日々が続いています。運動が続いてるというよりはポチっと押してこれは効きそうだと感心してる時間こそが長くて実践できる時間が短いので誰かと一緒にやりたいところですね。

簡単運動【スクワット】 ①肩幅に足を開いて、爪先を正面に向けて立つ ②後ろに置かれた椅子に腰かけるようなイメージで膝を曲げる(膝が爪先より前にでないように注意！) ③最初の体勢にもどる ８回～２５回を１セット×３回✨太もも中心とした全身運動です！

①うつ伏せに寝ます ②肩の真下に肘がくるようにして、肘と爪先でからだを支えます ③お腹をキュッとしめて、頭の先からかかとまでをまっすぐな板のようにして、まずは20秒キープ！(おしりが上がったり下がったりしないように気をつけましょう) 慣れてきたら、だんだん長くしていきます✨