強迫性障害の辛さ・苦しさを今すぐ和らげられる〇〇

その〇〇とはズバリ、運動です。

なぜ、運動をすることが強迫性障害の辛さや苦しさを和らげることに繋がるのか？

それは、、、

頭と体は繋がっている

からです。

どうしても強迫性障害で苦しんでしまっている時って、常に頭がフル回転なってしまってると思うんです。
　
「これで本当に大丈夫かな、、、」
「これがこうなって、こうなるかもしれない」
「あぁ、不安で不安でたまらない、、、」

などとぐるぐる考えてしまう。

こうなってしまっている時って、ひたすら頭だけが動いてしまっている状態なんですよね。

けれど、体を動かしてあげると、頭にも酸素が行き渡るようになるので、頭も体もリラックスした状態になれます。
それにより、頭がスッキリしたり、ぐるぐるしてしまっている考え自体もクールダウンできたり、明るくポジティブな気持ちになれたりするのです。

どうしても、強迫で苦しくて辛い時は、ぐるぐると考えてしまっていること自体に目が行きがちだと思うんですが、頭と体は繋がっているので、体からリラックスさせてあげることはすごく大切なんですよね。
どんなに強迫で辛くて苦しいとしても、そんな時に運動を軽くすることで、確実に少しはその辛さや苦しさを取り除くことも出来ると思うんです。

とは言われても、、、
「運動はあまり好きじゃない」と思ってしまうこともあると思うんです。
けれど、ほんと軽く捉えていただいて大丈夫です！

例えば、、、

・家の周りを軽く散歩してみる
・走るのが好きだから、軽くジョギングしてみる
・好きなスポーツをお試しでやってみる

などなど、
本当に何でも、あなたの好きなもの、手の出しやすいもので大丈夫です！

運動をするのに最適な「スポーツの秋」の季節でもありますので、ぜひこの機会に軽く運動を取り入れてみてはいかがでしょうか？

ちなみに当時の私自身はというと、、、

剣道をやってましたね！
体育館中に響き渡るくらいの気合いの大きな声を出して、
「ヤーーーー！！！」
「メーーーン！！！」
と存分に発散させていましたね。笑

りん