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余談:ケトジェニック中のモチベーション・気持ちの変化について
みなさん、こんにちはLaraです。
今日はケト中のモチベーションの保ち方や気持ちの変化についてお話します。
みなさんにとってケトを始める一番の懸念やケト中に一番自分と戦っていることってなんでしょうか。
私にとっては食事管理が一番自分に打ち勝っている瞬間かなと感じます。
短期間で7kg太っただけあって私は元々もりもり食べますし、食べ物の好き嫌いは一切ないですし、食べた分しっかり体に変化も現れます
Day19:30日ケトジェニックダイエットで減量チャレンジ・歓喜の対面授業再開
みなさんこんにちは。Laraです。
朝1ケトーシスチェックはLargeの中でも一番高い結果が出ました。体重変動なしです。
本日の食事内容は以下の通りです。
(私の食事バランスは、1日総摂取カロリー1200kcal程度、PFCバランス=30:70:0です。)
朝食:コーヒー+MCTオイル大さじ1(1tbsp)
昼食:スモークサーモン75g・アボカド57g・くるみ30g・クリームチーズ50g・
Day18:30日ケトジェニックダイエットで減量チャレンジ・運動したくなったからした
みなさんこんにちは。Laraです。
朝1ケトーシスチェックはLarge・体重も前日と変わらず順調です。
本日の食事内容は以下の通りです。
(私の食事バランスは、1日総摂取カロリー1200kcal程度、PFCバランス=30:70:0です。)
朝食:コーヒー+MCTオイル大さじ1(1tbsp)
昼食:食物繊維が取れるボリューム満点ハンバーグ・アボカド57g・クリームチーズ50g
夕食:くるみ3
Day17:30日ケトジェニックダイエットで減量チャレンジ・ちょっとしたハプニング
みなさんこんにちは。Laraです。
朝1ケトーシスチェックをしたらまさかのtrace(small以下)が出て、「食生活変えてないし今まで安定してたのにどうして」と少し焦りましたが、違う検査紙を使ってみるとLargeが出たので安心しました。やっぱり検査紙にもムラがあるんだなぁと実感した出来事でした。
体重は先日と1gも変わらなかったです。増えてなければ順調です。
本日の食事内容は以下の通りです。
Day16:30日ケトジェニックダイエットで減量チャレンジ・いいレシピを思いついた
みなさんこんにちは。Laraです。
朝イチケトーシスチェックはLargeでした。
体重は600gだけ増えてました。どっちにしろ元の体重より減っているので気にしてません笑。
本日の食事内容は以下の通りです。
(私の食事バランスは、1日総摂取カロリー1200kcal程度、PFCバランス=30:70:0です。)
朝食:コーヒー+MCTオイル大さじ1(1tbsp)
昼食:ハンバーグ(牛150g:
余談:ケトジェニック中の友人との付き合い方
みなさん、こんにちはLaraです。
今日は、ケトジェニック中の友人との付き合い方の中で私なりに気をつけていることを共有させていただきます。
よく遊ぶ友人にはダイエットをしていることや、制限があることを事前に伝えています。それを受け入れてもらえているのが本当にありがたいし、感謝でいっぱいです。
でも、大人数で遊ぶ時とかは一人一人に伝えるのは難しいし正直空気を壊したくないし壊されたくないと思うので自
Day15:30日ケトジェニックダイエットで減量チャレンジ
みなさんこんにちは。Laraです。減量15日ついに折り返しました。ゴールが見えてるけどやっとだー!的な辛さを乗り越えている感じはほとんどないのでよかったです。
朝1ケトーシスチェックはLargeでした。安定しています。
本日の食事内容は以下の通りです。
(私の食事バランスは、1日総摂取カロリー1200kcal程度、PFCバランス=30:70:0です。)
朝:コーヒ+MCTオイル大さじ1(1t
Day14:30日ケトジェニックダイエットで減量チャレンジ・感じた変化
みなさんこんにちは。Laraです。
朝一ケトーシスチェックはLargeでした。いい感じです。
今日の食事内容は以下の通りです。
(私の食事バランスは、1日総摂取カロリー1200kcal程度、PFCバランス=30:70:0です。)
朝食:コーヒー+MCTオイル大さじ1(1tbsp)
昼食:豚ロース200g・クリームチーズ50・アボカド57g・くるみ30g
夕食:やる気が起きなくスキップ
サプリ
Day13:30日ケトジェニックで減量チャレンジ
みなさんこんにちは。Laraです。
朝一ケトーシスチェックはLargeでした。
本日の食事内容は以下の通りです。
(私の食事バランスは、1日総摂取カロリー1200kcal程度、PFCバランス=30:70:0です。)
朝食:コーヒー+MCTオイル大さじ1(1tbsp)
昼食:スモークサーモン225g・アボカド57g・クリームチーズ50g・わかめ10g(乾燥前の重さ)・くるみ30g
夕食:ブロッコ
Day12:30日ケトジェニックで減量チャレンジ・復活したかも
みなさんこんにちは。Laraです。もうすぐ2週間が経ちます。以外にもしっかり続いている自分に驚いています笑。
朝一ケトーシスチェックはLargeでした。ケトーシス完全復活したのでしょうか。嬉しいです。
今日の食事内容は以下の通りです。(私の食事バランスは、1日総摂取カロリー1200kcal程度、PFCバランス=30:70:0です。)
(私の食事バランスは、1日総摂取カロリー1200kcal程度
Day11:30日ケトジェニックダイエットで減量チャレンジ・ついに体重計を買いました。
みなさんこんにちは。Laraです。
朝1ケトーシスチェックはmoderateからLargeの間でした。少し数値が上がったので回復は順調です。
本日の食事内容は以下の通りです。
(私の食事バランスは、1日総摂取カロリー1200kcal程度、PFCバランス=30:70:0です。)
朝食:コーヒー・MCTオイル大さじ1(1tbsp)
昼食:豚ロース200g・アボカド70g・クリームチーズ50g・く
余談:30日ケトジェニックダイエットで減量チャレンジを始めた理由
みなさんこんにちは。Laraです。
今回はケトジェニックダイエットを始めた理由について詳しく書いていこうと思います。
やっぱり、一番の理由は体重を減らしたかったからです。
私は背が小さいのでサイズが合うパンツをカナダで見つけるのが難しく、これ以上太ると着るものがなくなってしまうという危機感もありました。
(正直、簡単に新しい服が手に入ればダイエットを決意していなかった可能性も高いです。)
そ
Day10:30日ケトジェニックダイエットで減量チャレンジ
みなさんこんにちは。Laraです。
昨日は本当に楽しい時間を過ごすことができました。今日からまた気持ちを切り替えて頑張ります。
朝1ケトーシスチェックは予想通り数値が少し下がってmoderate(そこそこケトーシス)でした。予想してたし、0になったわけじゃないのでダメージはなかったです。いつまたLargeになるか楽しみです。
本日の食事内容は以下の通りです。
(私の食事バランスは、1日総摂取
Day9:30日ケトジェニックで減量チャレンジ・週末だあ〜
みなさんこんにちは。Laraです。
朝1ケトーシスチェックで初めてLargeの中でも最大値の色が出てとても嬉しかったです。
そして、この日は友達と夕食に行く予定があったので、いつも一番カロリーを摂る昼食で調整しました。
私の食事バランスは、1日総摂取カロリー1200kcal程度、PFCバランス=30:70:0です。
そして、本日の食事内容です。
朝食:コーヒー・MCTオイル大さじ1(1tbs
Day8:30日ケトジェニックで減量チャレンジ
みなさんこんにちは。Laraです。
朝1ケトーシスチェックは順調にLargeでした。
私の食事バランスは、1日総摂取カロリー1200kcal程度、PFCバランス=30:70:0です。
そして本日の食事内容です。
朝食:コーヒー・MCTオイル大さじ1(1tbsp)
昼食:アボカド70g・豚ロース200g・クリームチーズ50g
夕食:ほうれん草85g・マヨネーズ大さじ1(1tbsp)
サプリ:フ
余談:30日ケトジェニックダイエットで減量チャレンジ:体重について
みなさんこんにちはLaraです。
今日は私の体重についてお話ししたいと思います。
私が日々の投稿で体重を公開しないのは、単純に体重計が家にないからです。すみません笑
体重爆増が発覚したのは知人の家でお泊まりした時に体重計に乗った時でした。パンツがきつくなっていたり、顔まわりにお肉が付いていたことから太ってきていたことは明らかでしたが、7kg増は流石に顔面蒼白しました笑。
7kg増えたって分