Day１８：３０日ケトジェニックダイエットで減量チャレンジ・運動したくなったからした

みなさんこんにちは。Laraです。

朝１ケトーシスチェックはLarge・体重も前日と変わらず順調です。

本日の食事内容は以下の通りです。
（私の食事バランスは、１日総摂取カロリー１２００kcal程度、PFCバランス＝３０：７０：０です。）


朝食：コーヒー＋MCTオイル大さじ１（１tbsp）
昼食：食物繊維が取れるボリューム満点ハンバーグ・アボカド５７g・クリームチーズ５０g
夕食：くるみ３０g

総摂取カロリー１２４４・PFCバランス＝２０：７５：４

今日はなんか無性に体をめいいっぱい動かしたくなったのでジムでランニングを４０分しました。久々に汗をかいてとても気持ちよかったです。
久々の運動に疲れたので夜ご飯はくるみで済ませてしまいました。運動しても疲れないような体力をつけたいですね笑。

では、また明日。