Day１７：３０日ケトジェニックダイエットで減量チャレンジ・ちょっとしたハプニング

みなさんこんにちは。Laraです。

朝１ケトーシスチェックをしたらまさかのtrace（small以下）が出て、「食生活変えてないし今まで安定してたのにどうして」と少し焦りましたが、違う検査紙を使ってみるとLargeが出たので安心しました。やっぱり検査紙にもムラがあるんだなぁと実感した出来事でした。
体重は先日と１gも変わらなかったです。増えてなければ順調です。

本日の食事内容は以下の通りです。

（私の食事バランスは、１日総摂取カロリー１２００kcal程度、PFCバランス＝３０：７０：０です。）


朝食：コーヒ＋MCTオイル２０ml
昼食：スモークサーモン１５０g・アボカド５７g・クリームチーズ１００g・くるみ３０g
夕食：ほうれん草８５g
サプリ：フィッシュオイル３０kcal・ビタミンC５００mg

総摂取カロリー１１８７kcal・PFCバランス＝１７：７７；６

今日は突然、体が甘味を欲したのでビタミンCのサプリ（噛むタブレット）を代わりに食べたら落ち着きました。一応carb０なのでPFCに影響はなかったです。特にチョコを食べたいとか、ご飯を食べたいとか特定の食べ物に対する欲求じゃなかったのですが、初めて甘味を欲したので体の反応に少しだけ驚きました。もしかしたらタンパク質のバランスが良くないのかもしれないので見直せる時にPFCバランスを見直したメニューを考えたいと思います。

甘味を欲した時の対処法が見つかったのでよかったです。

では、また明日。