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Day13:30日ケトジェニックで減量チャレンジ
みなさんこんにちは。Laraです。
朝一ケトーシスチェックはLargeでした。
本日の食事内容は以下の通りです。
(私の食事バランスは、1日総摂取カロリー1200kcal程度、PFCバランス=30:70:0です。)
朝食:コーヒー+MCTオイル大さじ1(1tbsp)
昼食:スモークサーモン225g・アボカド57g・クリームチーズ50g・わかめ10g(乾燥前の重さ)・くるみ30g
夕食:ブロッコリー
サプリ:フィッシュオイル30kcal
総摂取カロリー1204kcal・PFCバランス=21:72:7
食物繊維をより多く摂るためにワカメをメニューに組み込んでみました。乾燥わかめを始めて使用したのですが想像の3倍くらい増えたのでサーモンよりワカメがメインみたいな食事でした笑。
歯ごたえもあって食べるのに時間がかかったのと、顎がとても疲れてしまったので夜ご飯に少しだけ回しました。
食物繊維と海藻の力ってすごいんだなと思いました。一押しダイエット食に認定です笑。
では、また明日。
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