Day１３：３０日ケトジェニックで減量チャレンジ

みなさんこんにちは。Laraです。
朝一ケトーシスチェックはLargeでした。

本日の食事内容は以下の通りです。
（私の食事バランスは、１日総摂取カロリー１２００kcal程度、PFCバランス＝３０：７０：０です。）

朝食：コーヒー+MCTオイル大さじ１（１tbsp）
昼食：スモークサーモン２２５g・アボカド５７g・クリームチーズ５０g・わかめ１０g（乾燥前の重さ）・くるみ３０g
夕食：ブロッコリー
サプリ：フィッシュオイル３０kcal

総摂取カロリー１２０４kcal・PFCバランス＝２１：７２：７

食物繊維をより多く摂るためにワカメをメニューに組み込んでみました。乾燥わかめを始めて使用したのですが想像の３倍くらい増えたのでサーモンよりワカメがメインみたいな食事でした笑。
歯ごたえもあって食べるのに時間がかかったのと、顎がとても疲れてしまったので夜ご飯に少しだけ回しました。

食物繊維と海藻の力ってすごいんだなと思いました。一押しダイエット食に認定です笑。

では、また明日。