Day１５：３０日ケトジェニックダイエットで減量チャレンジ

みなさんこんにちは。Laraです。減量１５日ついに折り返しました。ゴールが見えてるけどやっとだー！的な辛さを乗り越えている感じはほとんどないのでよかったです。

朝１ケトーシスチェックはLargeでした。安定しています。

本日の食事内容は以下の通りです。
（私の食事バランスは、１日総摂取カロリー１２００kcal程度、PFCバランス＝３０：７０：０です。）

朝：コーヒ＋MCTオイル大さじ１（１tbsp）
昼：アボカド５７g・豚ロース２１１g・クリームチーズ４２g・くるみ３０g
夜：ほうれん草８５g・MCTオイル１tbsp
サプリ：フィッシュオイル３０kcal

総摂取カロリー：１２９２kcal・PFCバランス＝１７：７９：４

少しカロリーオーバな気がしますが、この日はウォーキングを３０分程度行ったのでカロリーバランスが取れていると思います。