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Day15:30日ケトジェニックダイエットで減量チャレンジ
みなさんこんにちは。Laraです。減量15日ついに折り返しました。ゴールが見えてるけどやっとだー!的な辛さを乗り越えている感じはほとんどないのでよかったです。
朝1ケトーシスチェックはLargeでした。安定しています。
本日の食事内容は以下の通りです。
(私の食事バランスは、1日総摂取カロリー1200kcal程度、PFCバランス=30:70:0です。)
朝:コーヒ+MCTオイル大さじ1(1tbsp)
昼:アボカド57g・豚ロース211g・クリームチーズ42g・くるみ30g
夜:ほうれん草85g・MCTオイル1tbsp
サプリ:フィッシュオイル30kcal
総摂取カロリー:1292kcal・PFCバランス=17:79:4
少しカロリーオーバな気がしますが、この日はウォーキングを30分程度行ったのでカロリーバランスが取れていると思います。
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