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5分間で脚を引き締める！
5分間トレーニング、第2弾！
今回は脚を引き締めるトレーニングをご紹介します。
外に出られなくて影響が出ているところのひとつが足！
全然、歩かないですからねぇ・・・
よく老化は足の衰えから、とかいいますから
体力が落ちないようにぜひ脚の運動、してくださいね。
今回も5分間でそれぞれ30秒ずつ行う
サーキットトレーニング的プログラムです。
前回同様、回数は無理に多くやる必要ありません。
初
5分間で体幹トレーニング
テレワークが続いて身体が緩んできていませんか？
毎日、ちょっとずつやることで習慣化できるトレーニングをご紹介します。
しかも1回たったの5分でいいんです。
仕事の合間に5分だけ、やってみませんか？
お家なら仕事休憩で寝っ転がってするトレーニングもできますよね。
今回ご紹介するのは、10種類の体幹を鍛えるトレーニング。
それぞれ30秒ずつ行うサーキットトレーニング的プログラムです。
回数は
手首でわかる！タイプが違えばトレーニングも変わる【自分のソマトタイプを知ろう！】
あなたは自分の生まれ持った体質を知っていますか？
あの人は良く食べるのに全然体型が変わらないとか
トレーニングしてないのにちょっと動いたらすぐ筋肉が付くなど
そういうシーンに出会ったことはありませんか？
今回はそんな知られざる体質の世界を少しご紹介します。
簡単なチェック方法もあるよ！
【目次】
01:36 ソマトタイプとは
08:21 診断コーナー
ケトルベルでイケてる上半身を作る！
緊急事態宣言も解除になり、都道府県境を超えての移動もできるようになったけど・・・
まだジムに行くのは不安がある。
だったら「家トレ！」
これ1つあればいろいろできちゃう強い味方であり頼もしい相棒・・・
それは「ケトルベル」
夏に向けて体を鍛えたいあなたにお送りするケトルベル第2弾！
今回は上半身を鍛えるケトルベルトレーニングをご紹介してます。
前半はトレーニングの内容紹介、後半は実践トレー
ダンベルがなくてもなんとかなる！オイルボトルでトレーニング！【家トレ】
非常事態宣言が5月31日までとさらに伸びてますますジムでのトレーニングが遠ざかりました。
ネットショップでもトレーニング器具が売れてるみたいで品薄、売り切れのところもありました。
そこで・・・
今回は器具がなくても自宅でトレーニングできちゃう方法をご紹介します。
たまたま家にあるオイルボトル。
これをダンベル代わりにダンベルフライとベンチプレスをやってみました！
意外とイケる！！！
今回の
筋トレ風景を覗き見！？
ジムに行けないので家でトレーニングの毎日。
いつもこんな感じでやってますー💪
今回はケトルベル、プッシュアップ、バーンマシンでのトレーニング。
まぁ、キツかった！
途中、もうやめてベッドで寝てたいと思ったほど・・・
初めてのルーティン動画は下記からどうぞ！
僕が疲れていく姿をご覧ください笑
やかんとシュワちゃんのCMを思い出した！ケトルベルトレーニング
自宅でできるトレーニングに「ケトルベル」が初登場！
シンプルな器具でシンプルな動作、でも全身トレーニングができるのがケトルベル。ジムでケトルベルを置いてあるところが少ないので見たことない人もいるかもしれません。
外出自粛でジムに行けない今、自宅でトレーニングするしかないですよね。
そんな時に揃えるにはちょっと高額なダンベルよりも、お手軽なケトルベルを断然オススメします！
いろんな持ち方ができ
コロナに負けるな！第二弾！免疫あげる栄養素
病気にならないように気をつけることは・・・
十分な睡眠としっかり栄養を摂ること。
どんな栄養素がいいのかを4つに絞ってご紹介します。
いくつか紹介する食材の中で手軽なのが・・・海苔！
これだったら量、食べられていいですよ♪
コロナに負けるな！免疫力を落とす4つのことについてそれぞれ深掘り！
いつ終わるのかわからない
見えないウィルスとの戦い・・・
リモートワークで家にずっといるとストレスがたまる。
甘いものでも食べてないとやってられないよ！
実はそんな行動が免疫力を下げてるって知ってました？
砂糖の過剰摂取で白血球の機能が最大５時間も下がってしまうなんて
今の時期めちゃくちゃ怖い！
そんな、今、免疫力を下げないために
気をつける4つのことを動画で紹介します。