5分間で体幹トレーニング

テレワークが続いて身体が緩んできていませんか？

毎日、ちょっとずつやることで習慣化できるトレーニングをご紹介します。
しかも1回たったの5分でいいんです。

仕事の合間に5分だけ、やってみませんか？
お家なら仕事休憩で寝っ転がってするトレーニングもできますよね。

今回ご紹介するのは、10種類の体幹を鍛えるトレーニング。

それぞれ30秒ずつ行うサーキットトレーニング的プログラムです。

回数は無理に多くやる必要ありません。
最初はできる範囲でやってみましょう！

とにかく30秒行ったらすぐに次の種目を30秒。
これを10種類やっていきます。

10個の種目はこちら

１・リバースクランチ
２・Vアップ
３、４・変形マウンテンクライマー（片足ずつ）
５・プランク
６・ヒールタッチ
７、８・変形サイドプランク（片側ずつ）
９、10・シングルレッグヒップレイズ（片足ずつ）

トータルでちょうど5分！
ぜひトライしてみてくださいね。