やかんとシュワちゃんのCMを思い出した！ケトルベルトレーニング

自宅でできるトレーニングに「ケトルベル」が初登場！

シンプルな器具でシンプルな動作、でも全身トレーニングができるのがケトルベル。ジムでケトルベルを置いてあるところが少ないので見たことない人もいるかもしれません。

外出自粛でジムに行けない今、自宅でトレーニングするしかないですよね。
そんな時に揃えるにはちょっと高額なダンベルよりも、お手軽なケトルベルを断然オススメします！

いろんな持ち方ができて、特定の部位だけでなくインナーマッスルや全身にも効かせることができますので筋力トレーニングにもダイエットにも有効です！

ケトルベルは大体のものが4kgからラインナップされています。
初心者で男性の方は8-12kgから、女性の方は4kgを一個からはじめてみましょう。
ある程度トレーニングをやられている方で家トレのみの方は14-16kg、ジムに行かれてる方は腕の種目で扱う重さプラス5kg程度を選択しましょう。

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基本のトレーニング方法はこちらの動画をご覧ください。