#妊娠中
【完全版】妊娠中のコアエクササイズ【保存必須】
【コアエクササイズ例まとめチャート】このトレーニングは全て米国産科婦人科学会と、米国スポーツ医学会の両方のガイドライン基準を満たしたものとなります。
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妊活中・妊娠中の【魚料理】について考えてみた
高水銀魚は次のとおりです。
・メカジキ
・マグロ
・アマダイ
・(サバ)
すべての魚が水銀を多く含んでいるわけではなく、特定の種類の魚だけであることに注意することが重要です。
妊娠中に低水銀魚を摂取することは非常に健康的であり、これらの魚は週に3回ほど食べることができます。
低水銀魚は豊富で、次のものが含まれます。
・アンチョビ
・タラ
・ヒラメ
・サーモン(調理済み)
妊娠中の運動は週3回までがベストと言われているが…
理想の数字と言うのはありますが、あくまで理想で絶対守るべきものではないです。
一人ひとり、体調も赤ちゃんの成長度合いも違うので、数字に振り回されず、
「できるときはやるし休むときは休む」
それが最終的に理想の数字になったらいいね。くらいの気持ちでお過ごしください。
運動しないとダメという考えは一切ないです。
サロンでは妊娠中の運動、産後のトレーニンク
妊娠中の運動は必要だけど必須ではない
ぼくは妊娠中期から後期にかけての運動は「必要」ではありますが、「必須」ではないという考えです。
何よりも体調優先で、過ごしてください。
運動したからえらいねということではないと思ってます。
最終目的は母子ともに健康で過ごすことであって、運動することが目的ではないですからね。
マタニティヘルスケアサロンでは、データに基づいた理想の運動習慣や、解剖学的観点から今あなたの身体に必要なマ
【妊娠中】口内炎の原因を探る
前提として口内炎ができることは別に悪いことではないと思っています。
原因は様々考えられます。
ぼくは医者ではないので考えられる範囲で。
唾液の性質変化、口呼吸、つわり、ホルモンの変化に加え、食べているものが影響することが多い。
妊娠されているお客様がもし口内炎で悩んでいたら、「揚げ物、添加物、砂糖の量を今より少し減らしてみては。」と言うと思う。
基本的に自然治癒するものですが、
【産後の腰痛】リラキシンについて学ぶ
産後女性の約70%が仙腸関節痛(腰痛)を感じます。
マタニティ期の腰痛はリラキシンというホルモンによる靭帯の緩みと、筋肉の緊張が原因になることが多いです。
まずは姿勢を保てる筋肉を戻していくこと。
それとたくさん食事を摂ってください。
とぼくは言います。
産後の腰痛の厄介なところは、姿勢を改善できずに後々膝に痛みが出ることです。
まずは歩くこととス
マタニティヘルスケアサロン
マタニティヘルスケアサロンOPEN！
こんにちは！
パーソナルトレーナーの鈴木フミヤです。
この度、マタニティヘルスケアサロンを
オープンすることになりました
このページにサロンの詳細をまとめています。
ぜひ最後まで読み、ご検討下さい。
‐サロンメンバー特典‐①サロンメンバー限定のFacebookグループに招待いたします。
サロンでは一般には公開されていないような情報に触れながら、妊活から
マタニティヘルスケアサロン4月Open
"サロンオーナーにステージUPします"
4月からマタニティヘルスケアサロンをOpenします。
試行錯誤ありながらもここまでこれたのは協力してくれた方々のおかげ。
ぼくは仲間に恵まれている。
ここ数年間人生で一番勉強してきたこと、ぼくに求められていることを全て提供できればと思っています。
なぜ、男なのにマタニティのこと？
それはサロン内で。
ぼ
