【ダイエット】健康本を読むときは○○に注意！まちがった情報に騙されない方法
先日手に取った１冊の本。
13万部突破のベストセラー
らしいのですが・・・。
この方法なら、炭水化物も、脂肪も好きなだけ食べて問題ない！
どうしてもお腹が空いた場合は、ナッツ類などであれば、いくら食べていただいてもかまいません。
と、かなり過剰な表現で書かれており
かつ
参考文献が一切のっていませんでした。
参考文献をのせてないだけで、
科学的に根拠のある情報である
ということを信じていますが・・・。
この本に限らず
論理が飛躍しすぎている情報が
世の中に多いのも事実。
以前の記事で、
「SNS」上でダイエット情報を見るときの注意点
を書きましたが、
✅「本」でもデタラメなものがある
✅ 過剰表現で読者を惑わすものがある
と感じたので、今回は
健康本の正しい見方
を解説していきます！
健康本を見るときに、
✅ どんなことに注意したら良いか
✅ 正しい情報を見極める方法
✅ 情報に振り回されない方法
がわかるようになります。
✅ 目新しいものが大好き
✅ 本の内容をすぐ信じ込む
✅ 色々なダイエットを試しては、失敗する
✅ 情報がありすぎて、どれが正解かわからない
そんな方はぜひ最後までご覧ください。
参考文献があるか
本の最後に引用文献があるかどうか。
これが健康本には重要です。
論文を書いたことがある方は
そんなの当然だ！
と感じると思うのですが
普通は気に留めないと思います。
引用がない論文は信頼されません。
事実に沿った内容だけを述べることで
正しい理解ができるからです。
それと同じように
参考文献がない健康本は
著しく信憑性に欠けます。
例えば、最近読んだ本では
✅ ライフスパン：参考文献 計61ページ
✅ 免疫力が10割：参考文献 計10ページ
このように、しっかり
参考文献が書かれていました。
今日から参考文献のある本を
読むようにしましょう＾＾
動物実験は信じて良いのか？
動物実験でのみ証明された情報は、
「人間のカラダでは、わからない。」
「今後、解明されることに期待しよう。」
という解釈がベターです。
医学や栄養学は
「人」の健康を守り、「人」の病気を治す
ためにあるものです。
よって、
実験動物からではなく
人間から得られたエビデンス
を活用するのが原則。
また、基本的には
動物実験で検証 ➡ 人間で検証
というふうに研究が進みます。
「動物実験で証明されました！」
という情報は、
「あぁ、まだ人間はこれからなのね！」
と冷静に判断しましょう。
もちろん、
動物実験でのみ証明されていることも
今後「人間」ベースで実験が進み、
効果が検証される可能性があるので
私も、期待して待っています＾＾✨
ただ、
動物実験でのみ証明されたことを
ダイエット指導や健康のアドバイスに
用いるのはナンセンス！と思っています。
論理の飛躍に注意する
論理の飛躍には注意です！
例えば、
１日３食、おなかいっぱい食べると、食べ過ぎに繋がる ➡ 食べ過ぎれば、肥満になる
これは、納得できますよね！
この論理を飛躍してしまうと
１日３食は肥満に繋がる
となったりするわけです。
実際、こう言う文章を見ました（泣）
よく考えるとわかると思うのですが
１日３回食べても適量だと太らないです。
筆者は「１日３食ダメ！」と言いたいばかりに
論理の飛躍をしてしまっているな
と感じました。
何も考えずに読んでしまうと
１日３食、健康的に食べている人でも
３回は食べ過ぎなんだ！健康に悪い！
と思い、食事を減らして
栄養不足になりかねません。
論理の飛躍を見破る対策として
「なぜ？」と疑問を問いかける
癖をつけると良いです。
✅ １日３食は肥満に繋がる
➡ なぜ？
➡ １日３食、おなかいっぱい食べると、食べ過ぎに繋がるから
➡ ３食とっても、腹八分・適量なら問題ない
過剰表現を嫌え！
ダイエットに限らず言えることですが
「楽してやせる」「これだけでOK」
ということは決してありません。
ビジネスで考えても同じ！
「１日５分の作業で100万円稼げる」
「○○すると１日でフォロワー1000人増える」
とか信じないですよね。あやしすぎ！
ビジネスで考えると否定できても
健康となると信じてしまう
気持ちもわかります。
なぜなら、
「医師監修」「医学博士」「医学的に正しい」「ノーベル賞」
という文言がついていて
なんか説得力がありますもの！
いくら素敵な文言がついていても
残念ながら信頼しきれない本もたくさん。
今日からは、どんな素敵な文言でも
注目を引こうとしているんだな
と冷静に判断しましょう。
⇩ 記事の冒頭で紹介した、こちらの文章 ⇩
この方法なら、炭水化物も、脂肪も好きなだけ食べて問題ない！
どうしてもお腹が空いた場合は、ナッツ類などであれば、いくら食べていただいてもかまいません。
これは、本の「帯」に書かれていました。
帯は、買う前に見るところですから
注目を引いて買ってもらおう
と、このような表現がされている
のだと思います。
まとめ
いかがでしょうか。
今回は
健康本を見るときの注意点
を解説しました！
✅ 参考文献があるかチェックする
✅ 動物実験でのみ証明されたことは、頭の片隅にとどめておく程度にする
✅ 論理の飛躍に注意して、「なぜ？」と疑問を問いかける癖をつける
✅ 過剰表現は冷静に判断する
もしも、本を読んでいて
これは信じていいの？
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