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うつ病・パニック障害

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長年付き合っているうつ病、パニック障害、不安障害。寛解に向けての記録と日々の感情。
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#note

不安ノートの活用〜nontan ver〜

不安ノートの活用〜nontan ver〜

こんにちは、nontanです( ´∀`)
久しぶりにnoteを書いています。

実は色々ありまして…
GWが始まる前の週くらいから
本格的にパン屋での仕込みが始まりました。
粉の計量からミキシングなど叩き込まれました笑

そしてGWは毎日親の仇かってくらいの量のパンを
袋詰めして配達して働きまくりました。
5月2日
埼玉にいる友達が帰省していて
ちょうどわたしも休みだったので会うことに
3日からは

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「不安障害」今に集中する練習

「不安障害」今に集中する練習

こんにちは、nontanです( ´∀`)
桜も散り始めて短い春でした。。。
桜が散る前に彼氏さんとお花見デートが出来ました!

今日はわたしの不安障害について。
ちょっと長くなりますがお付き合い頂けたら幸いです。

わたしは今現在、不安障害という病気と共に生きています。
(患っていますと言いたくなかった…)
色々なタイプがあるかとは思いますが、わたしは自身の性格も
かなり大きいと感じています。

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セロトニンの重要性を再確認

セロトニンの重要性を再確認

こんにちは、nontanです( ´∀`)
最近暖かく天気も安定しているので
朝活を再開しました!
かれこれ4年くらいでしょうか。

わたしは前の主治医の先生に
「毎朝、陽に当たりなさい」
「5分でいいから」
「外に出られないなら窓際でもいい」
こんな話をされていました。

どうやらうつ病やパニック障害になる原因は
セロトニンという脳内の物質が少ないからと。
そのセロトニンを分泌させるには太陽の陽に

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HSP気質な彼女ですが日々奮闘中

HSP気質な彼女ですが日々奮闘中

こんばんは、nontanです( ´∀`)

書きたい事はいろいろあるのに...まとまらない笑
そんな毎日です。。

毎日いろんな事を考えて...取り越し苦労アジア代表の記録を更新中です笑

彼氏くんとは毎日のLINEで楽しく過ごしているのですが、わたしたぶんHPS気質でしょうか、少しの変化に敏感に気付いてしまい、そしてすぐに落ち込んでしまいます。

あれ?なんか返信が不機嫌なかんじ??
あたし何か

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自分の目指す場所はどこなんだろう。完全に迷子です。

自分の目指す場所はどこなんだろう。完全に迷子です。

こんにちは、nontanです(*゚▽゚)ノ

精神科の主治医が変わって2回目の診察。

いろいろ思っている事を話したり、今の体調の事を話したり今回は40分くらいの診察でした。

前にも書いたように、脱パキシル!(抗うつ薬)
に成功したのですが...薬で調整していた感情の波がなかなかやっかいでして...

簡単に言うと...なかなかしんどい(´•ω•̥`)

新しい先生はハッキリ物を言うタイプ

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わたしの口癖はいつからか「わからない」

わたしの口癖はいつからか「わからない」

こんにちは、nontanです( ´∀`)
みなさんGWはどう過ごしたんでしょう?
わたしは無職なので特別変わった事はありませんでした笑(本気で仕事どうしよう...やばばば)

いつからか覚えていないのですが、わたしの口癖は「わからない」なんです。
しかも自覚はなく、姉に言われました。
どんな時に言ってるか自己分析?してみました笑

今日のお昼どっか食べに行く?何がいい?
→わからない

こんな事言

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ただいま不安と闘い中の為、、あしからず。

ただいま不安と闘い中の為、、あしからず。

こんにちは、nontanです(^-^)

最近すこーし不調気味。
気分が晴れない。そわそわしてしまう。

不安症

ほんとにやっかいな病気です。

ネットでいろいろ調べて何回も見ていても、これは不安症からくるものなんだって自分に言い聞かせても、なかなか難しい(*´-`)

頭痛・熱っぽさ・動悸・意識が遠のく・そわそわする・じっとしていられない・異常な気分の落ち込み

全て不安症から来るものなんだっ

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わたしの生きる世界はリアルに2つあるお話し。

わたしの生きる世界はリアルに2つあるお話し。

こんにちは、nontanです(・∀・)

みんなもあるんだろうか...

自分の日常が現実と妄想の世界である感覚

あまり人には話した事がないけれど、最近よく思うんです。
1日24時間のうち、眠っているのが7時間くらいで、現実世界にいる時間は数時間。

はて?なんのこと??

うまく説明が出来ないけれど、意識がある時間の大半を妄想の世界で生きているんです。

これは最近始まった事ではなくて、小さい

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メンタルが安定すると過去を後悔してしまう矛盾があるよ

メンタルが安定すると過去を後悔してしまう矛盾があるよ

こんばんは、nontanです( ´∀`)

退職して約6ヶ月経ちます。めちゃくちゃ早い!!笑
仕事を休み始めた時は、辞めるか続けるかなんて分からなくて、、とにかく辛い時間だったのであんまり記憶がないですが(。-_-。)

最近思うんですよ。

退職しなくても頑張れたんじゃないかな?

まず2年前かな?12年勤めた会社を退社した時にも、自分の感情が先走ったと思ったんです。

でもなんとか、、キャリア

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