半袖シャツ改お手軽ノースリーブ

参加賞だったり完走シャツをそのまま放置の方も多いと思いますがそれの袖を切り落としても縫ったりして手間がかかるとお考えのあなたに

袖を縫い付けてあるギリギリ外側で切り落としましょう
コツはありません、焦らず丁寧に切るだけです
それだけで完成です
縫ったりしないでいいので楽です
間近で見ると分かりますが十分じゃないかと

2024梅酒作り

昨年の記事
https://note.com/mitsuyasu1967/n/nf310a4d30091

今年も彩の国が終わり梅酒作りの時期になりました
が
事前情報だと梅の出来が良くない
その理由としては3月の天候が良くなかったと。。。
確かにあまり良くなかった記憶が。。。
ということで越生に行く前にサンピアの少し先にあるときがわ町のとうふ工房わたなべさんでゆずの豆乳ソフトを頂く
豆乳ベースな

トレニックワールドin彩の国　100k　後半

・サンピアをoutしてSouth1へ

やっと涼しくなってきたかなと感じたので
アームスリーブつけたけど、やっぱり暑くて早速はずす事に。
結局二日間ノースリで過ごしました

サンピアからロードに出てすぐに話しかけられ
後ろのピカピカライトが表裏反対向いているので直しますって会話から
この先一緒に進む事に
その方は
過去最長は昨年の外秩父（コースマーキングしてました）
今回初 100k、なんとか完走

トレニックワールドin彩の国　100k　前半

今年もこの季節になりましたね
でも過去2年と違うのは大腿四頭筋の痛みから解放されたのが4月だったのでほんとぎりぎり
googleカレンダーには彩の国まで60,50,40,30,20,10日前と記載までしました。
そして直前まで止めてスタッフに切り替えてもらうか悩みました
なんとか痛みも落ち着いたので良かったですが
(直前は週に2回も整体に通いましたけど)

4月に一度30K、GW後半にトレマネで1

続....　大腿四頭筋の痛み

少しずつ回復してきました
先日久しぶりに痛みを感じることなくロードを20k走れました
いまだに筋トレは禁止です
ストレッチも下半身のメニューも当然ですが上半身のメニューが幾つか追加になって
全種目を一度にこなすと30分以上｡｡｡｡｡
片側の肩甲骨の動きが良くなくそのため上半身のバランスが崩れているそうです
なので片足立ちがうまくできなくなっている｡｡｡｡
日程的に彩の国、厳しいですがギリギリまで足

続　大腿四頭筋の痛み

2/29（木）午後に時間有休を取って約ひと月ぶりに行ってきました。
もう少し間隔を狭めていきたいのは山々ですが諸問題が…
そもそもきっかけ？
明らかにおかしくなったのは2022のFTRの終盤ですが、思い起こせばその年の春先彩の国の前も腿の痛みで練習を止めていた時があった
そのあたりから？

施術していただくと
前回より多少良くなっている
しかし右より左が圧倒的に硬い
前腿だけでなくお尻から脹脛にか

どちらにいくか

【おんたけスキー場駐車場利用】100km：＜追加エントリー枠＞
2024 OSJ ONTAKE100
\20,000
前日受付：なし
高速代(往復) \9,000
走る座禅は未経験

富士登山競走　五合目
\14,000
前日受付：あり(多分一度帰宅する）
高速代(2往復) \10,000
山頂チャレンジの実績は昨年で失効、今年は熾烈なクリック合戦からやり直し
2019がと思ったら天候不順で山頂コ

大腿四頭筋の痛み

三連休の真ん中の土曜日は唯一晴れ予報だったので朝から電車に乗って飯能駅へ
そこから中央公園の前を通ってトレイルに向かっていったが
なんとなく四頭筋が重い。
途中でサポーターが何故かずり落ちてくるのでロンバンを下ろしたら上下逆でずり落ち防止部分が下になっていた

ここでストレッチして軽く登ったり降ったり
やっぱりダメっぽい
この先進んだらまた悪化するんだろうなと思い止める決意
ここまで駅から3kくら

続

今想うとちゃんと対処をしておけばよかったと想うポイントがいくつかあって

それは
・早め早めに
・1週間休んでも痛むなら
・寝ている時に痛むなら
・口コミのいい施術に行こう

プロローグ左脚は…たぶん2022のFTRの時から
ホームコースの子の権現を出て大高山に向かう途中から腸脛靭帯なのか痛みが出てテーピングして痛み止め飲んでも脚が痺れて高山不動尊でDNF

翌週の地元川越ハーフの時は大腿四頭筋の

脚が痛い

どこが＞左の大腿四頭筋の外側広筋
いつから＞2022のFTRの時からなのかな

ずっと一時的なものかと思っていたけど
そうでもなく今日午後5キロくらい走れれば
あすはSouthに行こうかと思っていたけど
そんな事もなく2ケロしか走れず
果たして彩の国に間に合うのか

途中のことはまた後日

トレニックワールドおごせときがわ

だいぶ間が空いてしまいましたが通称おごときのボラに行ってきました。（その1週間前には傘杉峠から堂平のキャンプ場入口までマーキングをしてきました。試走の方も多くいらっしゃいましたね）
土曜日は全体の準備と翌日の場所の確認

日曜日はちょっと早めの電車で越生へ
とはいえ比較的近いほうなので楽ではあります。

当日の配置は最終エイド大楠と慈光寺です

大楠に荷物を配送して慈光寺へ
慈光寺へ向かう都幾川町

FTR100

前日受付に行ったら顔見知りがたくさんいてあっちで雑談こっちいって雑談
今年は後半の高山不動で待っているよって方が多かったような。。。

夜間に仕事があったのでいったん帰宅

当日もスタート前に何人かご挨拶
当然ですがスタート前にテーピングもばっちりと

今年は脚がどこまで持つか不安だったので、ロードもゆっくり、特にくだりもゆっくりとA1へ
昨年の10分遅れくらいだったのでまあいい感じ（昨年が飛ばし

信越後からFTR100前まで

信越が終わって肉離れが再発してやっと痛みが治ったかなと思つたのは9月末。
トレニックさんの外秩父のコース整備とマーキングのために大高取山周辺からオーパークへ（一応トレマネです）
ちょっと走ったらO代表に下りで離される始末（8月から満足に走れていないので）

その後もちょっと痛みが出たり収まったりの繰り返し

１０月３連休の翌週のじゃんぐるグルグルMAXは40kのスイーパーでしたがギリギリ間に合った

富士登山競走

去年で山頂コースへのエントリー権は喪失したと思っていたのですが
権利が残っていたので

でも実は6月に岩岳に行った帰り道、なんとなく息苦しく
その翌週に飯能アルプスに行くも登りが進めず

その後に咳が止まらなくなり、病院に行ったところ喘息と。

相談したら走っていい？→いいよ
富士山登っていい？→いいよ
ということなので状況を見つつ試走に行こうとするも
体調と都合と天候が合わず
そんな時は子の権現

"散る美学とは"信越五岳トレイルランニングレース110k

昨年はこのレースでボラをしたので今年はnonクリック合戦でエントリーしました
110kを完走出来たら100mileにと思って今年はこの距離へ

8月は仕事があって思うように走れず、仕方ないので近所で坂ダッシュを続けるしかなく
でも8月末くらいか？
jog中に左の大腿四頭筋に痛みが｡｡｡
帰宅して速攻でアイシングするも若干の内出血が(^^;
翌日に整形外科に行ったら、思った通りの診断ですが軽めな感じ

トレラン用持ち物チェックリスト作ってみた(2023年9月末更新)