続....　大腿四頭筋の痛み

少しずつ回復してきました
先日久しぶりに痛みを感じることなくロードを20k走れました
いまだに筋トレは禁止です
ストレッチも下半身のメニューも当然ですが上半身のメニューが幾つか追加になって
全種目を一度にこなすと30分以上｡｡｡｡｡
片側の肩甲骨の動きが良くなくそのため上半身のバランスが崩れているそうです
なので片足立ちがうまくできなくなっている｡｡｡｡
日程的に彩の国、厳しいですがギリギリまで足搔きます
いちおうトレイルに入るのもOKをもらったので少しずつ

いま2ndオピニオン的に別のところにも通いだしています（中央線沿い）（超長距離｡｡｡）
詳細はまたそのうちに