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#マインドフルネスプロジェクト
ビジネスパーソンのための "呼吸瞑想" 3分間 集中力を高めるマインドフルネス
今日は、スマホの時間を3分間、瞑想に充ててみませんか。仕事の前、タスクの切り替え時、トイレから戻ってきた時、仕事が終わった後、帰宅時。たった3分間、呼吸に注意を向けてみる。3分間の瞑想ガイドを公開しました。仕事のパフォーマンスにどんな変化が現れるかを体感してみてください。
心のお掃除
先日、知り合いの神社のお掃除のお手伝いに行ってきました。
日差しが結構強かったのですが、
大きな椎木がたくさん植っていて木陰は涼しく、
気持ちの良い風が何度も通り抜けていきました。
落ちた葉っぱを竹ぼうきで掃いていくと、
地面が綺麗になっていくように
自分の心も洗われていくように感じられました。
もしかしたら、
神社を掃除していたのではなくて、
自分の心を掃除していたのかもしれません。
つっこむべきか、放っておくべきか、それが問題だ。
一昨日、実家に帰って両親に会ってきた。
先月、両親がワクチン接種を受けた。
接種会場は、みなとみらいのハンマーヘッドパーク。
接種時間は、18時。
18時は夕食時だ。
これが母にとっては一大事。
いかに今日食べるかが母の生きがいだから。
美味しいものを食べることが母の幸せである。
両親は滅多に外食しない。
決まった時間に３食を食べるのが両親の食習慣である。
いつもの夕食は18時。
接種時
打つか、打たないか、それが問題だ。
今朝、シドニーの友人と話をした。
シドニーでは、強制的にワクチンを打つことになりそうだと言っていた。
飲食店にもワクチンを打ってないと行けなくなるかもしれないと言っていた。
僕は自然からできているものをできるだけ体に入れるようにしている。
コンビニのお弁当は食べなくなって4年ぐらいが経つ。
ファストフードはかれこれ20年以上食べていない。
ポテトチップスなどのお菓子類もそれぐらい食べていな
成功者か幸福者か、それが問題だ。
僕は成功という言葉が好きではない。
というか、僕の成功基準はとても低い。
僕は幸せであれば、それでいい。
先日、岸見先生のアドラー心理学のウェビナーに参加した。
「成功は量的なものであり、幸せは質的なものである」と説明していた。
よく分かる。
三木清さんの言葉を引用していた。
「成功と幸福とを、不成功と不幸とを同一視するようになって以来、人間は真の幸福がなんであるかを理解し得なくなった」
スマホ脳 〜脳をハッキングするスマホ〜
スティーブ・ジョブズは、10代の自分の子供にiPadの使用時間を厳しく制限していたのをご存知でしょうか。
ビルゲイツは、自分の子供が14歳になるまでスマートフォンを与えなかったのをご存知でしょうか。
彼らは、デジタルデバイスに中毒性があることを知っているために、自分の子供たちにはその使用に対して厳しく縛りを設けました。
ドーパミン人間の脳には、ストレスに対するシステムがあるように、報酬に対す
瞑想ガイド
年末年始、#瞑想 する時のガイドとしてぜひご活用くださいませ。 #呼吸瞑想 （12月21日） https://youtu.be/0sr4IJIdVYk #ボディスキャン （12月22日） https://youtu.be/kpTSnQnDiZs #観察瞑想 （12月23日） https://youtu.be/0-mxLSXtkCA #セルフコンパッション （12月24日） https://youtu
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マインドフルネスとコンパッション
2020年、あなたは周りの方からどのようなサポートを受けたでしょうか。
苦しい時、辛い時、たった一言に、一瞬の笑顔に、救われた経験はあるでしょうか。
2020年、あなたは周りの人たちをどれだけサポートしたでしょうか。
家族や知人が苦しんでる時、手を差し伸べ、共に時間を過ごすことができたでしょうか。
コンパッションコンパッションは、相手の苦しみがなくなることを願うこと。
コンパッションは、行動す
自由は心から生まれる
今、心は何を選択してますか？？
知らず知らずのうちに心の物語の真っ只中にいるときには、私たちは自ら選択せずその物語の中に溶け込んでいます。
一度、物語の中にいることに気づければ、あなたは選択できます。そのまま物語に身を置くか、物語の中から飛び出すか。
感じる心に注意を向けることを選ぶこともできるし、気になることを考える心に注意を向けることも選ぶことができる。呼吸に注意を向けることを選ぶことも