【水泳】について

こんにちは！
メルメイク豊田店です！

本日は【水泳】についてお話させていただきます。

水泳は、ダイエット中にオススメの有酸素運動です。
地上に比べて、水中は水圧がかかることから、同じ運きを行っても消費カロリーが多くなります。
また、浮力のおかげで足腰に不安がある方でも取り組みやすく、怪我のリスクも低減することができます。

まずは、水中ウォーキングから取り組んでいきましょう！
水圧がかかるため、動きが小さくなってしまいがちですが、地上と同じく大きな動きを意識しましょう。
そうすることで、より多くのカロリーを消費することができます！
歩き方も工夫することで、色々な刺激を与える事ができます。
前向きに歩くだけでなく、横向きに歩いたり後ろ向きに歩いたりしてみる事もおすすめです！

慣れてきたら、クロールや平泳ぎなどの泳法で泳いでいきましょう。
スピード感も大事ですが、動きが小さくならないように気をつけて行っていきましょう！
速さを追い求めてしまうと、動きが固くなったりする場合があります。
ダイエット目的として泳ぐ場合、スピードではなく「大きく動かす」ことを意識していけると良いですね！

時間の目安は、30分以上行えると理想です。
少しずつ慣れていき、運動時間を伸ばせるとより多くのカロリーを消費することができます！
水泳は室内で行いますので、天候に左右されることなく出来る運動です。
雨の日にはプールで歩いたり、色々な有酸素運動を試したい方は、ぜひ参考にしてみてください！


パーソナルジム「メルメイク豊田店」では一人一人に合わせたパーソナルトレーニング及び食事のアドバイスをさせて頂いております。 豊田市内でダイエット・パーソナルトレーニングを検討している方は、お気軽にご相談ください。（豊田市駅徒歩5分、新豊田駅徒歩7分）


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