【1回の食事時間】について

こんにちは！
メルメイク豊田店です！

本日は【1回の食事時間】ついてお話させていただきます。

1回あたりの食事時間は、20分以上かけて召し上がれると理想的です。
食事を始めてから満腹中枢が刺激されて、満腹感を得られるまでに20分かかると言われています。
20分以内に食事を終えてしまうと、満腹感を得られにくく過食に走りやすくなってしまいます。

20分以上かけるには、よく噛んで食べるということを意識していきましょう。
そうすることで、自然と食事時間は長くなります。
また、満腹感を得られやすくなるため食べ過ぎ防止にも繋がります。

ダイエットや健康に気遣われている方はもちろん、普段早く食べているなと感じる方は、ぜひ日頃のお食事で意識をしながら行ってみてください。

パーソナルジム「メルメイク豊田店」では一人一人に合わせたパーソナルトレーニング及び食事のアドバイスをさせて頂いております。 豊田市内でダイエット・パーソナルトレーニングを検討している方は、お気軽にご相談ください。（豊田市駅徒歩5分、新豊田駅徒歩7分）

また、お子様連れの方も大歓迎です。
カウンセリング時はもちろん、トレーニング時にも歓迎です。
詳細は「メルメイク豊田店」へお問い合わせくださいませ。

※ご入会は無料カウンセリング受けてからお考え頂ければと思います。 無料カウンセリングは公式ラインよりご連絡頂けるとスムーズです。

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