記事一覧
12/5 15kmだけ流し
7時起床。
起床時、71.6kg、39ms。
ようやく体調もまともになってきた。
午後から出なければいけないので、午前中に少しだけZwift。
Zwift 23:33 15.26km 17TSS 259KJ
tempsのCペーサーで15kmだけ。思ったよりパワーが落ちている感じはなかった。1番知りたかったのは、運動して咳が悪化するかしないかだったが、それも特に問題なし。明日から少しずつまとまっ
12/1 病み上がり
7時起床。
起床時、体重70.6kg、HRV30ms
26~30日まで、インフルエンザにかかり全く動けなかった。
明確にインフルになったのは中学3年の受験期以来で、40度近い熱と微熱の間をほぼ1週間上下動。正直かなり体力が削られたと思う。
自分は体調を崩しても食欲だけは落ちないので、風邪をひくと体重が増えるのがいつものパターンなのだが、今回のはちょっとレベルが違った。
治らないことにいら立ってU
11/25 看病+療養
6時起床。昨日から社内、石橋家内でインフルエンザが突如流行している。
遂に妻も罹患し40℃の発熱。朝の時点で自分自身体調に異変を感じているわけでは無かったが、感染はしてるだろうから運動して発症を誘発するわけにもいかず。近隣のスタッフでも2名感染者が出ている。
仕事はリモートというか、外に出る事もないので難なく片付けられた。
、、、で、現在22:30。喉の違和感が増してきていて、咳が出ている。
11/23 L2 サウナ
起床というか、寝ていない。昨日は色々あって自転車に目をやる暇もなかった。
朝7時の体重:71.7kg HRV: 34ms
昨日から仕事関連でZoom回しっぱなし、目もバキバキ。沖縄に向けて割と規則正しく睡眠だけは毎日取るようにしていたので、酒飲むよりもダメージが大きい。
昼前にちょっと仮眠を取って、午後少しだけZwift。
Zwift 42:35 24.57km 28TSS 450K
11/20 ウエイト
10時起床。
起床時、体重70.6kg HRV: 55ms
月曜は不足感がなければ乗らないので、バイクは無し。
前日夜、仕事上の面倒ごとに巻き込まれて夜中まで寝られなかった。今日は祖母の一回忌もあり昼過ぎから墓参りに。丁度1年前の今日、祖母の通夜だった。
打ち合わせで新宿に寄って、夜ジムへ。
フィジーカーではないので細かく鍛えるとかではなく、BIG3の数値を5ヶ月弱かけて高くしていく。
11/18 二日酔いでZwift
8時起床。昨日帰宅したのが2時くらいだったか、、速攻シャワーだけ浴びて布団にINした記憶だけはある。
起床時、体重:71.6kg HRV:30ms
30ms、、、飲みすぎた。若干頭も痛いし、飲みすぎた翌朝特有の寒気がするので、とりあえず午後やる予定だった仕事を前倒しにして午後走ることに。
Zwift 1:02:26 40.07km 38TSS 656KJ
L2狙いでtemps をCペーサーで40
11/17 SFR, 10分走
5時に目が覚めたが、低気圧の影響なのか動けず。結局起床は7:30。
起床時、体重:70.7kg HRV:53ms
今日は昼間にwebの商談が断続、夕方にオフラインでも1件あるので合間のZwift。二度寝したからなのかそこまで体調は悪くないので短時間で少し追い込む。
Wahoo 25:51 8.35km 17TSS 222KJ
SFRを、Wahooのアプリから勾配をシミュレーションで5分x2
2023/11/16 5分走
8時起床。体重:71.8kg 起床時HRV:77ms
午前中妻の定期健診があり錦糸町に行くので、ついでに小岩で沖縄終わりのTarmacをメンテナンスに。
ディスクブレーキ用のシーコンがないので、RDの原状復帰+バイク洗浄。
ボトル・Garminなしで7.155kg。最軽量ではないけれども、そもそも今まで7kg台のバイクに乗ったことはないので今のところは誤差。SL6をこれ以上軽くするとしたらホ
【RX石橋】2023.11.12ツールド沖縄100kmオープン 80位
スタート〜2分くらい、奥の登りのハイペースについて行けずグルペット。
そこからは断続的に強い雨が降り続いていたため、とにかく体・機材共に無傷でゴールすることを最優先に走った。
千切れた当初息も荒く寒さで身体が動かなくなるかと思っていたが、奥を下った平坦を単独で巡航していたらかなり身体が動くようになり、終盤まで身体が動きづらいと言う感覚は無かった。
下りコーナーは超安全に、登りではインナー中心で
6/19 【動画】病み上がりZwift
体調治ったばっかりだけど
Zwiftレースへ
水曜日から3日間、
主に消化器官を中心に
ガッツリ体調を崩してしまった。
水曜朝練は雨で中止にした上に、
体調不良で練習すら出来ず。
中々悲しい週になってしまった。
幸い某ウイルスでは無かったが、
割と高めの発熱も伴い
ダメージは中々大きかった…
幸い長引く事もなく
金曜日には運動以外の生活は出来、
本日からトレーニング再開。
ERGモードで
6/14 Zwiftレース
Zレース完走できず。
月曜日は基本的に乗らないが、
先週末あまり乗らなかったので
帳尻合わせで乗ることに。
今日から梅雨入りということで
Zwiftレース。
・13.2km 299KJ 35TSS
新たな試みで、
動画を導入してみた。
Figure 8、2~3分の登りを
耐えれば着には絡める。
・・・と思ったら。
序盤からやけにペースが速い。
何とか1本目の登りを抜けるも、
下った先