6/11 20分走

久々に気合い入れて20分。

・16km 397KJ 40TSS

気合いを入れてと言いつつ、
あまり時間がないので
WUは4分半。多分不十分…

去年のベストは確か320w弱。
恐らく衰えてるだろうから、
290wぐらいから入って
徐々に上げていって、
平均値を今のCP20の目安にする。

290-310wぐらいの振れ幅で、
結果は298wとそんなに悪くない。
290w割るんじゃないかと思ってた。

徐々にAPを上げていって、
最終的には320w、更に越すぐらいの
コンディションを作れれば…
11月までまだまだ先は長いので、
焦らずトレーニングを積んでいこう。