11/21 SFR

8時起床。ブログに書いていないが実は昨日もちょっと飲みすぎて頭が痛い
起床時、体重：71.2kg　HRV：45ms

絶賛前日のダメージが抜けないので、午前中は仕事を片付けて午後からZwift

Zwift  33:23  20.79km  27TSS  392KJ

Watopiaの丘陵コースでCペーサーライド。なんとなく長時間走れる気がしない。基本L2-3で走り、上り区間はフルパワー→下りで流して集団に戻る。心拍が上がる中で集団に戻るのは結構つらい。

Wahoo  4.03km  17:20  25TSS  211KJ

最後にSFR。同じくロングスパンのメニューは絶対に垂れると思ったので、２分の反復を４回。
結果、①260w 51rpm ②265w 49rpm ③261w 52rpm ④270w 55rpm
前回よりも短時間だったので比較しづらいけど、前回のSFRよりも踏めていて、フォームも崩れなかった。

夜はお客様と。自分でも写真撮ったけどお客様の方が上手かった。

明日も寝起きのダメージが心配。