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メンタル向きサプリについて
メンタル向きサプリ、色々。
ストレスなどに効果があると言われるサプリも色々。
その効能と要注意事項を。
まず、
《バレリアン 》
セイヨウカノコソウから抽出、古来から薬草として使われていて
今でも、多くの抗不安剤の成分の一つになっています。
リラックス、不眠、緊張をほぐすなどの効果が認められている。 サプリの場合は含有量を抑えてあるので、
強くはないと思いますが。
要注意なのは、
ネガティブ？ ポジティブ？
うつ病になると脳の機能が低下し、
ポジティブな事を想像することが出来なくなる。
では、なぜ、ネガティブな考えは浮かぶのだろう？
脳内では、同じ神経回路からの思考のはず。
ポジティブって、そんなにエネルギーを使う事なの？ 不思議に思う・・。
ポジティブシンキングが良いとは限らない。
確かに、回復期には必須アイテムだろうけれど、
うつになっていく時や底まで堕ちた時には、毒に変わる時も。
無
カール・ロジャースについてのあれこれ
支えている人にとって有効なアイテムになるかもしれないのが、カール・ロジャースの心理療法。
その中で、気になる所をピックアップ。 まずは、
☆「非指示的療法」から
指示、つまり
「あーしないさい」「こーしなさい」と言わないようにする事。
本人は、すごく頑張っているのです。
治るために色々自分で調べもするし、試してみたりもする。
それなのに、周りが積極的に指示を出したりダメ出ししたり。
蜂のように翔びたいのに。。。
病気を抱えながらも、働いている人は多い。
ましてやメンタルの場合、
包帯をしているわけでもないし、
流れる涙が見える訳でもない。
病気の事、本人はどこまで伝えてる？
人事労務は知っているだろう。
上司には言ってある？ 同僚には？
休職か？働き続けるか？
うつ病を抱えている人が、必ずと言っていいほど悩む事。
ある産業医の人が書いていたのですが、
「精神科医は休ませることに、重きを置きす
☘️心に残るあの日の言葉☘️
『なぜわたしがうつ病になんかならなきゃいけないの？
わたし、悪い事した？何の罰？』
妻からも、他の人からも、同じようなことを聞かれた。
なんて答えたらいいのか、正解は今でもわからない。
『死んでるように生きたくはない』
友人から何度か投げかけられた言葉。
即座に「そんな、ことはないよ」と否定できなかった。
自分の中のどこかに、その考えは燻り残っていたからかもしれない。
『喪の儀式』
新人さん、気を付けて
春から新しい環境に飛び込んだ人、もう慣れてきましたか？
頑張りすぎで心の疲れ、溜まってませんか？
5月6月は、うつ病になる人が多い季節でもあります。
うつ病の始まりを、精神面で自覚する人は少ないと思います。
ほとんどは身体症状から。
まず自覚症状として出てくるのが、睡眠障害。
睡眠障害は、不眠が約80％で、過眠が約20％だそうです。
寝つきが悪い
夜中に目が覚めてしまう
寝た気が
漢方薬って、苦いかな？
メンタルでもポピュラーになってきた、漢方薬。
本来は、この病気にはこの薬を！ではなく、
あなたの症状に合わせて、というパーソナルなもの。
とはいえ、うつ病には？パニック症には？などと、
私などは気になってしまう。
そんな漢方薬の事を。
漢方は、脈診・舌診・腹診を経て、
治療をし薬が決まるそうです。
そこで大切なのが「虚」と「実」だそうです。
とっても簡単に言えば、虚弱か虚弱でないか。
うつ病って、肩が凝るんです💦
うつ病になると、肩がこる！
多くの人が経験していると思います。
中には、以前から肩こり症だったが、さらに悪化したという人も。
肩こりの原因疾患は色々あるけれど、うつ病もその中の一つ。
睡眠、ストレス、心理状態が首から肩かけてにズンと来る。
肩こり解消には、整体やマッサージなど定番。
でも意外なのが、
精神科で出されるお薬の中でも肩こりに効くのもあるんです。
代表格なのが、ワイパックスや
コミュ症ってなんだろう
初めて聞いたとき「コミュ障」の字かと思ってました。 DSM-5にも出てくるコミュニケーション障害の略かと。 でも、違うんですよね？「コミュ症」とは。
「コミュ症は空気が読めない」という話、よく聞きますよね。
それって、本当？ 違うんじゃないかな。 その場の空気、しっかり観察できると思うんです。 観察して、前後の脈絡を想像して、色々考える。 ただ、考え過ぎて、選択と表現が苦手なだけ。
「お
恨み言は生きている内に
優しい祖父とは違い、祖母はちょっとわがままで一言多い人。 でも面倒見のいい人でした。
合わなかったのは、叔母です。 どれくらいかというと、叔母が心を病むほど。 叔母もキツイ物言いをする人ですから、嫁姑の対立は長くあったようです。
祖母が入院し寝たきりなった頃、私から見ても叔母はより調子が悪くなっているのがわかりました。 祖母が亡くなって十年以上経つ今も、臥せっているようです。
もし憎む相手が
それぞれとは言うけれど・・
うつ病は、どんな年代の人でもなる。
でも、それぞれに特徴がある。
子どもにもうつ病がある。
ストレスだったり、二次的なものだったり。 症状は、大人と同じ。 違うのは、期間が長引く傾向があったり、繰り返したりする事。 若いからすぐ治る、ではない。
20～30代の人の場合、従来型のうつ病に加え、「新型うつ病」になる人も多いという。 新型の場合よくあるのが、原因をはっきり自覚していたり、薬と休