4月13日（土）

※何も考えずにただただ、思い浮かぶ言葉を書いています。

彼氏と別れて2ヶ月。
未だに思い出すことはあるけれど、別れた直後のように毎日泣くことはなくなった。
別れてすぐは悲しみと怒り、あと憎しみの感情があっちからこっちからやってきて体力的にもしんどいことがあったけど、今は感情の強度というか濃度も薄まってきたし、その感情も俯瞰できるようになってきた。「私は今あのできごとを思い出して悲しいって思ったん

スマホでできるレベルのことから初めてみよう。

つい「気にしすぎ」てしまう人へ

最近水島信者と言ってもおかしくないくらい、毎日この水島広子先生の本を読んでいる。
つい「気にしすぎ」てしまう人へ

この人の本を読むと、自分が存在することも、だめなことがあることも、全部まとめてそれでいいと受け入れてもらえているような気がするからだ。

気に入ったところを要約・抜粋
・人は大小いろんな衝撃を受けている。
そのなにがしかの反応として感情が現れる。イライラする感情もそう。
・他者が

携帯変えた。画面でかいからキーボード入力でのドキュメントの入力が本当に見やすい。iPad買うか悩んだけどいらないかも！すげえ！ただでかい、そして重い笑

‪プライベートの相方がいないことで、集団の中・社会生活の中で自分の存在意義を感じることができない‬…

友達の恋愛についてのLINEを、行動療法でどのように返事したらある行動が強化されるか考える。楽しい。

iPad欲しいなーってそれだけの話。今文章や仕事を家でやるときにBluetoothのキーボード買って長文は打ちやすくなったけど、使ってるのはiPhoneだから画面がまあ小さい・・・

心のスキルアップ・トレーニング

まさに私が欲しかったサイトを見つけた！
名前は心のスキルアップ・トレーニングだ。

大野裕先生が監修をしているサイトだ。
今までワークブックやノートと名前がつくCBTの本はコピーして書いたり、自分でノートに書き込むことが前提になっていたためズボラなわたしにとってはそれすら手間だった。
でもこのサイトなら質問に沿って回答をするだけで、コラム法やアサーティブなコミュニケーションを自身から導き出すことが

悲しい気持ちと前向きな気持ち

昨日彼氏と別れ、夜友達と飲みにいった。
予定を合わせて飲みに行った友達だけじゃなくて、わざわざ来てくれた友達もいた。電車の中ですでに友達からの温かいLINEに涙が出そうになった。マフラーもしていなかったので、必死に目を閉じて下を向いた。楽しいときも辛い時も一緒にいてくれる友達。本当に愛しか感じない。
駅について友達と会い、顔を見ただけで涙がブワッと溢れて止まらなくなった。
結婚式の誓いの「病めると

別れました

去年初めて両親に紹介した彼と別れました。
理由は向こうがわたしと「話が合わない」と思っていたこと。
それを切り出したきっかけは、私が相手のpairs利用と浮気を問い詰めたこと。
pairsは以前登録したけどいまはやっていないと話していたにもかかわらず、昨年末の出来事が書かれている自己紹介文を見つけた。それを問うと「一昨年のことだ」と言う。
どこまでこの人とは自分を守るんだ。
もしこれが事実だとして

結婚したら幸せになれると思ってた

結婚は女の幸せ、結婚がゴール、結婚しないと負け組。
現在30代の私にそんな気持ちが植え付けられたのは、もっともっと昔の頃だろう。

遡るれば始めて見たディズニー映画ではお姫様が王子様に助け出されて幸せになっていたし、昔懐かしの少女漫画雑誌なかよし、りぼん、花とゆめ、どれを読んでも好きな人と付き合ってその人と別れたとしても新しい出逢いがあってその人といることで穏やかな生活を手にするというのが定石だっ

自分がすごく幸せだと思ったこと

お腹が空いた時に食事をして、眠たいと思った時に眠ることができる。
それが私の幸せだな〜と感じた。

これができるようになるためにどうしたらいいか。それが私の今一番実現したいことかも。
起きている時楽しいで満たしたい。
自分が自分らしくいられる＝我がままであることのできる状態でいたい。

我がままでいられるための手立てを追求しよう。どこまでも。それを言語化することが目下今の私の課題だ。

今までネッ

新しいことを始める時の話

2019年になって早くも11日が過ぎた。
2019年残りは354日。
有意義に過ごしたいという思いから1年の目標を立てるのが新年あるあるだ。

かくいう私も新しいことを始めたいと考えている。ただ初期投資できる金額はそんなにはないのが、悲しいOLの実情だ。

自分にだせる投資で何から始めるか。
それを考えた時に私は一つほしい物があった。

それはPCもしくはタブレット。できればAppleのiPad

疑問

今NLPの本を買って読んでいる。
認知行動療法との違いはなんなんだ。
わからん。

そもそも認知行動療法がわかっていないんだ。
もっと深めていこう。

自分が楽しいこと、自分の心が軽くなる知識を。どんどんどんどん深めていこう。

天気も違って見える

心の違いって大きいなと思う。
心が上向きの時って、雨ですら楽しく感じる素になる。
あの音とか、窓に打ち付けていく様とか、長靴で水たまりを踏む瞬間とか。そういうの一つにもウキウキする。
雨雲がどんどん暗くなっていくのをみてワクワクすることがある。

心が違うと晴れを喜べなくなることがある。太陽の眩しさにうんざりしたり、日差しの暑さ不快でしょうがなくなったり、室外と室内の気温の変化に辟易したり。
受け

書くことの効果

私は気持ちが落ち込んだ時も、平常の時も、嬉しい時も基本的には毎日手帳を書く。

それは自分の気持ちを整理するため。そして、過去の自分と話すため。

辛い気持ちの時、以前の日記を読むと面白いことが起こる。
一年前は彼氏と連絡取れなくてそのことにずっと悩んでたなーとか、仕事でこんなクレーム受けて「もうこんな仕事続けるか！」って思ってたなーとか。

そういった過去の出来事を意識的に振り返ると、「あの頃か