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練習日誌
3/6にサブ2.5するセバス
- 15本
これは自分の練習日誌であって、人に見せるためのものではないんです。備忘録としてつけてるだけです。 それなのに練習日誌を公開する意味を、あなたには理解できますか？いや、できるはずがない。だってぼくにも理解できないのだから。
記事一覧
【練習日誌】2年越しの東京マラソン！
3/6(日)
強度5 調子4 体調4 意欲5 食欲5
23:00消灯 5:00起床 6h睡眠
東京マラソン 42.195km
ネットタイム 3:08:55
グロスタイム 3:09:49
（20'24(4'05)-18'45(3'45)-18'52(3'46)-19'51(3'58)
-21'52(4'22)-24'18(4'52)-26'18(5'16)-27'57(5'35)
-11'32(5
【練習日誌】3/6にサブ2.5するセバス
2/21（月）
4000×2 k=3'40(14'40)
→14'40-×
使用シューズ
ニューバランス HANZO W
2/24（木）
4000×2 k=3'40(14'40) r=10'
→14'35-14'21
使用シューズ
ニューバランス HANZO W
2/26（土）
4000×2+2000 k=3'40(14'40)-3'20(6'40) r=5'
→14'13-14'
【練習日誌】バレンタインデー、キーイッス！
2/12(土)
強度2 調子4 体調4 意欲3 食欲5
26:15消灯 9:00起床 6.75h睡眠
やっぱり右膝痛い
刺激
1000×3 k=3'40 r=6'
（3'23-3'29-3'20）
使用シューズ
ナイキ ヴェイパーフライネクスト%2
2/13(日)
強度5 調子5 体調5 意欲4 食欲5
24:45消灯 5:30起床 4.75h睡眠
右膝爆発、太ももバッキバキ
神戸バレンタ
【練習日誌】ごぶごぶ！
2/8(火)
強度1 調子2 体調2 意欲2 食欲5
25:15消灯 8:00起床 6.75h睡眠
膝痛
テキトーロングジョグ
→テキトーショートジョグ
流し3本
使用シューズ
アシックス エボライド2
約2週間ぶりに走りました。なんでこんなに空いてしまったのかというと、言い訳しません。
膝がかなり痛かったので一回しっかり休んで治すってゆー大義名分の元、おふとぅんでぬくぬくしてました。
あと
【練習日誌】さらばだ！
1/26(水)
強度2 調子3 体調3 意欲3 食欲4
25:30消灯 9:45起床 8.25h睡眠
ピザピザピザピザピザピザピザピザピザピザ痛い
70'jog 15.73km ave.k=4'27
使用シューズ
アシックス エボライド2
前のランニングからずっと右膝が痛くて、走るの控えてました。あといろいろ用事あって走るタイミングが合いませんでした。
割と膝の痛み治ってきてたので中5日で走
【練習日誌】ひぃざあ！
1/20(木)
強度4 調子4 体調4 意欲3 食欲5
26:15消灯 9:00起床 6.75h睡眠
「50歳過ぎたら体の痛くなる場所」がめっちゃ痛い
アップ 3.43km
10000×2 k=3'50
→37'25(k=3'44)-✖︎
使用シューズ
アシックス エボライド2
最近はずっと接地をフォア、ミッド寄りに意識してましたが、今日は何も意識せんとヒールから接地してました。もうふくらは
【練習日誌】食いてえ！
1/16（日）
強度4 調子4 体調3 意欲3 食欲5
27:15消灯 9:30起床 6.25h睡眠
ふくらはぎいてててて
アップ 3.1km 15'08
25km k=4'30
→1:49:39 ave.k=4'23
使用シューズ
アシックス エボライド2
昨日バイトが長引いて26時上がりでした。
そしてこのバイト中に、今日何人かと一緒に21キロ走するってやつが無くなってました。結構楽しみ
【練習日誌】おぼえてろ！
1/9(日)
強度5 調子3 体調4 意欲5 食欲5
24:00消灯 8:45起床 8.75h睡眠
ふくらはぎ痛
アップジョグ 3.6km
5000×4 k=3'30
→17'37-7'21(2000でギブ)-×-×
ダウンジョグ 3.2km
使用シューズ
ニューバランス ハンゾーW
年度末に5000×3を結果的に3'35ぐらいでできたので、今日は3'30で4本してやろ思ったんですけど、アッ
【練習日誌】そうそうこれこれ！
1/7(金)
強度5 調子5 体調5 意欲5 食欲5
22:15消灯 8:30起床 10.25h睡眠
ふくらはぎポンポンポーン
アップ15'jog
20km k=4'20〜30
→1:21:38 ave.k=4'05
使用シューズ
アシックス エボライド2
前回キロ4耐久走で5キロしか保たなかったですが、今日は覚醒しました。後半約9キロの間キロ4以下で走れてたのでなかなかいいんじゃないでしょ
【練習日誌】ふがいねえ！
1/4（火）
強度3 調子3 体調4 意欲5 食欲5
26:00消灯 9:00起床 7h睡眠
ふくらはぎパンパカパン
アップ2.7km
k=4'耐久走 5kmでリタイア
ダウン4km
使用シューズ
アシックス エボライド2
いっちょしんどいのやってみっかーと思って、ザコシューズで駆け出しましたが、ふくらはぎに29日のダメージが残ってて、めーちゃくちゃ痛かったです。あとシンプルに風で進みません
【練習日誌】締めくくれ！
12/29(水)
強度5 調子5 体調5 意欲5 食欲5
25:45消灯 8:30起床 6.75h睡眠
前ももふくらはぎパンパン
アップ 3.68km k=4'46
5000×3 r=10' k=3'40(18'20)
（18'02-17'59-17'40）
ダウン 3.23km k=5'30
使用シューズ
ニューバランス HANZO W
かねてよりレースペース(3'20〜40)を意識した練
【練習日誌】お迎えください！
12/22(水)
強度5 調子5 体調5 意欲5 食欲5
26:15消灯 7:30起床 5.25h睡眠
太もも、パンパンやで
昼頃
低酸素エアロバイク爆漕ぎ
夕方
エンドレスリレー 200×6
昨日3週間ぶりに走ってアホみたいに頑張ったせいで、
朝ベッドの上で目が覚めてすぐに気付きました。
あ、今日太ももパンパンや。
めっちゃ筋肉痛の中、昼頃は同期の実験の手伝いでエアロバイクを低酸素の中
【練習日誌】あったまきた！
12/21(火)
強度4 調子4 体調5 意欲5 食欲5
24:30消灯 8:00起床 7.5h睡眠
前ももしんどい
20km k=5'
→ave k=4'20
11/30ぶりのランニングで、ゆっくり20キロ走るかーと思ってたら、疲労0で体が動いてしまいました。
ラスト5キロぐらいはキロ4ぐらいで走ってました。
全力でしたね。
走ってる間は前ももがしんどくなりました。
マッサージ棒コロコロリン
【憧れ】おっさんってカッコいい
皆さまいかがお過ごしでしょうか。セバスチャンです。
今日は陸上とは全く関係のない話。
「オールジャンル」というマガジンがあって、
たまにはこのマガジンに入れる話しないとなーと思ったので、普通の話をしようと思います。
タイトルにある通り、
おっさんって、ホントにカッコいいですよね。
おっさんは家族背負ってるんですよ。
あと世の中はおっさんが頑張ってくれるから
うまいこと回ってるんですよ。
お
【恋バナ？】陸上選手セバスの強み
お疲れ様です。セバスチャンです。
ぼくはある姉妹のうち2人から好意を寄せられています。
1人はすごく長くて、比較的遅いです。仮にL子とします。
もう1人はそこまで長くなく、それなりに速いです。仮にM子とします。
ぼくはL子から好意を寄せられていて、付き合っています。でもM子からも好意を寄せられています。
M子とL子、両方とも相性が良く悩みましたが、L子の方が相性が良く、ずっとL子と付き合ってい
【練習日誌】ノロマ！
11/30(火)
強度2 調子5 体調5 意欲5 食欲5
24:30消灯 8:00起床 7.5h睡眠
120' LSD k=7'
→120' 18.46k k=6'30
アシックス エボライド2
LSDというやつをしてみようと思ったんですけど、
キロ7が遅すぎてむずすぎました。
ぼくが見たWebサイトではキロ7が1番いいみたいなことが書いてあった(1個しか見てない)のでなるべくキロ7にしよ