maika

（リアルタイムで更新忘れたから
本当にざっくりな記録。）

ついに足関習える日がきた、、！

名前聞きそびれたけど
調べたらストレートフットロックっぽい。

白帯だとやるのNGな足関あるけど、
これなら使える。

足関いくのかスイープするのか
タイミング見て切り替えていくと
いいなって思った。

ウォーミングアップでやった足相撲のとき
全然体幹なくて心の中で大号泣したから
腹筋頑張ろう。

==

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maika

2024年5月9日 21:46

5/9：ガードリテンション、片襟片袖→スイープ

✔️ガードリテンション
相手にピン？されて
サイドロールも活用しながらのリテンション、
回転する方向が合ってるのか
不安になりながらだったけど
合ってたし思ったより動けてよし🫶

✔️片襟片袖
やっと立ちからのガードを習えて嬉しい！

週末の先生のクラスは
フリースパーの時間があって
最初どうしたらいいか本当困ってた😭
（その前に先生に聞け、って話だけど😂）

その後のスイープは相手に尻もち

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maika

2024年5月7日 21:56

5/7：オープンガードのリテンション、ハーフガード→スイープ

✔️オープンガードのリテンション
テクニックの前に。

オープンガード自体初めてやったな🧐

相手の足を内側からチョップ→足クロスして相手の腰使って回転

オープンガードは
膝をなるべく自分方に寄せておいて
スペース作らない。
作っちゃうと相手にパスされる。

✔️ハーフガードからのスイープ

昨日とは違うスイープだったけど
名前ちゃんと聞きそびれちゃった。。

上面？両面スイープ
相手の足を挟

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maika

2024年5月7日 14:05

しばらくクローズドガードスタートだったから
ハーフガードスタートは久しぶり。

✔️ドッグファイト

多分前も教えてもらったと思われる。
相手の足をかけるときは
足先からじゃなくてかかとから
草刈りするようにする。

ドッグファイトのポジションから
手を巻かれちゃった場合のスイープと
相手に立たれちゃった時のスイープも。

タックル/ロールスイープするとき
一瞬でいかないと相手崩せないから
瞬発力

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maika

2024年5月5日 15:38

5/5：ボクシング

✔️縄跳び 2min
✔️シャドー　2min
✔️ミット 1.5min×2
✔️サンドバッグ　フリー　1.5min×4
✔️サンドバッグラッシュ　15sec×5＋10sec
✔️筋トレ
以下を2セット
・アブローラー的なやつ　10回
・足パカ腹筋　30sec
・腸腰筋 30回

-自主トレ-
・3kgメディシンボールで
ロシアンツイスト　30回×2

・メディシンボールを足先で挟んで
足を上下に振

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maika

2024年5月4日 13:41

5/4：クローズドガード→十字締め、スイープ、三角

✔️十字締め
先生によって同じ極め技でも
セットするまでのムーブが若干違うことが分かった今日。

頚動脈を当てる位置大事。

✔️スイープ
クローズドガードを外して
エビした後の距離感大事。

✔️三角絞め
昨日は十字締めをガードされたときを想定して
三角極めるテクニック。

今日はスイープしようとして
相手が立とうとしてる時を想定したテクニック。

組んだ足が少しでもズレてると
（組もうとしてス

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maika

2024年5月4日 10:01

5/1：クローズドガード→十字締め、腕十字、オモプラッタ

GW期間中、クラスの担当の先生は
予め決まってないシステム。

この日は初めてお会いした先生🥋

アップは軽めに。
一緒に参加した人たちがみんなうまいから
教えてもらえたテクニックが多い😚

✔️十字締め
いつも参加してる先生からは
ニーオンザベリーからの十字締め
教えてもらったんだけど、
今回は自分がクローズドガードスタートでの
十字締め。

襟持つ手は奥襟で左右の人差し指が
触れるくらいの

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maika

2024年5月1日 13:28

4/30：サイドポジション→V1、キムラ、横三角→アームロック

引き続きサイドポジションスタート。

✔️V1
✔️キムラ
✔️横三角→アームロック

V1極めるときは相手の腕を
自分の方にくっつける。

1分間ポジションスパー×3

・1人目♀（白＋2）
スパーのときはフィジカルで
すぐマウント取られてしまう😂

私がサイドポジション取ってるとこから
エスケープするのがとても滑らかで上手くて
クラス後に教えてもらった！

✍️相手の足にかけて袖持ってひっく

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maika

2024年4月29日 14:34

4/29：サイドポジションスタート

今日はサイドポジションスタートで
✔️マウントポジションへのムーブ
✔️__チョーク（名前聞き取れず）
✔️キムラロック
✔️横三角→アームロック

サイドポジションのときは
下から上へ体重かけるように。
上からプレスすること感じはNG。

パームトゥーパームするときは
枕取ってる手が上。
じゃないと枕取ってる手の肩がすくんじゃうから。
肩でしっかり相手の首をプレスすることで
相手が動きづらくなる

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maika

2024年4月28日 23:18

4/28：ボクシング

柔術初めてからボクシングは週1程度になった。

それまでは週5.6ボクシング/キックを
1.5年以上やってたけど
通ってる人たち/トレーナーさん層が
変わってしまって細々でいいかな、と😉

日曜日は私が入会したときから
お世話になってるトレーナーさんのクラスに出席！

✔️縄跳び　2min
✔️ラダー
✔️シャドー
✔️ミット持ち
-ディフェンスしてから打撃返す
✔️サンドバッグラッシュ 15s

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maika

2024年4月28日 23:07

4/27:クローズドガード→腕十字

クラス出たらその日のうちに
記録しておかないと
一晩経ったら忘れてしまう😇

一昨日出た先生と同じ先生のクラスに出席！

クローズドガードからのパスガードやって
そのあとは腕十字のドリル。

たまたま私以外の女性いなかったから
スパーも男性とペアに。

やっぱスパーとなると
男性の力が強すぎる😇
ディフェンスするので精一杯😇笑
何度サブミッション取られそうになったことか😇

でもその中でも

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maika

2024年4月26日 22:11

4/25.26：ニーオンザベリー/クローズドガード

⚪️4/25
ニーオンザベリーからの
✔️十字絞め
✔️ベースボールチョーク
✔️腕十字（反対側から）

今週ずっとニーオンザベリースタートで
同じ極め技やっていったから
やっと少しずつ極めるときの
身体のポジションが分かってきた気がする！

ポジションスパーは
相手が腕伸ばした隙をついて
腕十字極めるムーブできて
ちょっとだけ進歩🤏✨

===

⚪️4/26
今日は昨日までのクラスと違う先生

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maika

2024年4月23日 22:10

4/23：十字絞め

今週のポジションは
ニーオンザベリースタート！

✔️→十字絞め　🆕
✔️→ベースボールチョーク
✔️→腕十字

十字絞めもベースボールチョークも
襟持つポジションが大事。

腕十字は相変わらず
お尻の位置が相手の身体から遠い😭

私右利きだけど
何故か左側でやる腕十字のほうが
まだ上手くいってるみたい。なぜ？笑

というか、利き手によって
上手く極められるとかあるのかな🧐

ポジションスパ

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maika

2024年4月22日 23:12

4/22：今週はニーオンザベリースタート

忘れないようにちゃんと記録する🥋

今週のベーシッククラスのテーマは
ニーオンザベリーからのテクニック。

✔️ニーオンザベリー→ベースボールチョーク
奥襟と表襟？の手の位置は近く。
名前の通り、バットを持つくらいの位置で襟持つ。

極められる瞬間
喉潰れるんじゃないかと思った。笑

関節極められるとのは違った
嫌な痛み。

✔️ニーオンザベリー→腕十字
お尻の位置が相手の身体から遠いと極まらな

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記事一覧

5/10：片襟片袖→足関

5/9：ガードリテンション、片襟片袖→スイープ

5/7：オープンガードのリテンション、ハーフガード→スイープ

5/6：ハーフガード→ドッグファイト→ロールスイープ

5/5：ボクシング

5/4：クローズドガード→十字締め、スイープ、三角

5/1：クローズドガード→十字締め、腕十字、オモプラッタ

4/30：サイドポジション→V1、キムラ、横三角→アームロック

4/29：サイドポジションスタート

4/28：ボクシング

4/27:クローズドガード→腕十字

4/25.26：ニーオンザベリー/クローズドガード

4/23：十字絞め

4/22：今週はニーオンザベリースタート