4/28：ボクシング

柔術初めてからボクシングは週1程度になった。

それまでは週5.6ボクシング/キックを
1.5年以上やってたけど
通ってる人たち/トレーナーさん層が
変わってしまって細々でいいかな、と😉

日曜日は私が入会したときから
お世話になってるトレーナーさんのクラスに出席！

✔️縄跳び　2min
✔️ラダー
✔️シャドー
✔️ミット持ち
-ディフェンスしてから打撃返す
✔️サンドバッグラッシュ 15sec×5
✔️背中の筋トレ（ダンベル持ち）30sec×3

多分初めてまだ間もない方と
ミットのペアになったから
私が打つターンはかなり手加減した。

フルで出しちゃうと
困っちゃうからね、、、

クラス終わりは自主筋トレ。

2kgのメディシンボール使う
筋トレが一番好き。

✔️足で挟んで逆腹筋 10回
✔️ロシアンツイスト　30回×3