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柔術とキックボクシング練習記録。RIZIN🫶斎藤裕選手🫰💙RISE🫶YA-MAN選手、…

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柔術とキックボクシング練習記録。RIZIN🫶斎藤裕選手🫰💙RISE🫶YA-MAN選手、志朗選手🥐

5/21：クローズドガード→バック、バックポジションからのエスケープ

✔️クローズドガード→バック バタフライガードのときと 相手の袖の持ち方違うから注意。 ✔️バックポジションからのエスケープ 岩崎先生率いるDHCの動画で バックチョークからのエスケープ見てたんだけど、 それとほぼ同じ。 復習と予習もできてラッキー！ ✔️バックポジションからの極め いくつか極め技やったんだけど 名前を忘れてしまった😭 とりあえずバックとって相手と自分が十字になるような位置にいって袖絞めるやつ。 == ポジションスパー 1分×4 総じて私がバックから

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    • 5/20：バタフライガード→バック→ 送り締め、RNC、腕十字

      （先週の火曜日から 微熱微熱微熱高熱微熱微熱で まさかの全部会社を休み、 もちろん柔術もお休み。 つらかったーーーーー） ✔️バタフライガード→バック 相手の袖持つ手が大事。 しっかり対角に引く。 たすきするときは 絞め手に反対の手をかけてあげる。 ✔️送り締め 絞め手とは反対の手で相手の襟開いて 絞め手で持つ。 反対の手で開いてない襟持つ→垂直に下げる 垂直に下げないと極まりが浅いみたい。 ✔️RNC（バックチョーク/裸絞め） 絞め手とは反対の手で相手の後頭部押

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      • 5/10：片襟片袖→足関

        （リアルタイムで更新忘れたから 本当にざっくりな記録。） ついに足関習える日がきた、、！ 名前聞きそびれたけど 調べたらストレートフットロックっぽい。 白帯だとやるのNGな足関あるけど、 これなら使える。 足関いくのかスイープするのか タイミング見て切り替えていくと いいなって思った。 ウォーミングアップでやった足相撲のとき 全然体幹なくて心の中で大号泣したから 腹筋頑張ろう。 == スパー ・1人目（♀、青1） テクニックのペアの方。 気を遣ってくれて足関や

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        • 5/9：ガードリテンション、片襟片袖→スイープ

          ✔️ガードリテンション 相手にピン？されて サイドロールも活用しながらのリテンション、 回転する方向が合ってるのか 不安になりながらだったけど 合ってたし思ったより動けてよし🫶 ✔️片襟片袖 やっと立ちからのガードを習えて嬉しい！ 週末の先生のクラスは フリースパーの時間があって 最初どうしたらいいか本当困ってた😭 （その前に先生に聞け、って話だけど😂） その後のスイープは相手に尻もちつかせるのと シザーっぽい動き。 今日は極め技なし。 == スパー ・1人目（♀

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        5/21：クローズドガード→バック、バックポジションからのエスケープ

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          5/7：オープンガードのリテンション、ハーフガード→スイープ

          ✔️オープンガードのリテンション テクニックの前に。 オープンガード自体初めてやったな🧐 相手の足を内側からチョップ→足クロスして相手の腰使って回転 オープンガードは 膝をなるべく自分方に寄せておいて スペース作らない。 作っちゃうと相手にパスされる。 ✔️ハーフガードからのスイープ 昨日とは違うスイープだったけど 名前ちゃんと聞きそびれちゃった。。 上面？両面スイープ 相手の足を挟んでスイープするやつ。 足を挟んでスイープしようとすると 挟み方がよくないのか

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          5/7：オープンガードのリテンション、ハーフガード→スイープ

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          5/6：ハーフガード→ドッグファイト→ロールスイープ

          しばらくクローズドガードスタートだったから ハーフガードスタートは久しぶり。 ✔️ドッグファイト 多分前も教えてもらったと思われる。 相手の足をかけるときは 足先からじゃなくてかかとから 草刈りするようにする。 ドッグファイトのポジションから 手を巻かれちゃった場合のスイープと 相手に立たれちゃった時のスイープも。 タックル/ロールスイープするとき 一瞬でいかないと相手崩せないから 瞬発力大事✍️ == スパー ・1人目（♂、紫なし） テクニックのときにペアになっ

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          5/6：ハーフガード→ドッグファイト→ロールスイープ

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          5/5：ボクシング

          ✔️縄跳び 2min ✔️シャドー　2min ✔️ミット 1.5min×2 ✔️サンドバッグ　フリー　1.5min×4 ✔️サンドバッグラッシュ　15sec×5＋10sec ✔️筋トレ 以下を2セット ・アブローラー的なやつ　10回 ・足パカ腹筋　30sec ・腸腰筋 30回 -自主トレ- ・3kgメディシンボールで ロシアンツイスト　30回×2 ・メディシンボールを足先で挟んで 足を上下に振る腹筋　10回×2 ・サンドバッグつかまり　2min 今日の筋トレ追い込まれ

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          5/5：ボクシング

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          5/4：クローズドガード→十字締め、スイープ、三角

          ✔️十字締め 先生によって同じ極め技でも セットするまでのムーブが若干違うことが分かった今日。 頚動脈を当てる位置大事。 ✔️スイープ クローズドガードを外して エビした後の距離感大事。 ✔️三角絞め 昨日は十字締めをガードされたときを想定して 三角極めるテクニック。 今日はスイープしようとして 相手が立とうとしてる時を想定したテクニック。 組んだ足が少しでもズレてると （組もうとしてスペースあると） 全然極まらない😢 道場の友達は 「練習積んだらできるようになる

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          5/4：クローズドガード→十字締め、スイープ、三角

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          5/1：クローズドガード→十字締め、腕十字、オモプラッタ

          GW期間中、クラスの担当の先生は 予め決まってないシステム。 この日は初めてお会いした先生🥋 アップは軽めに。 一緒に参加した人たちがみんなうまいから 教えてもらえたテクニックが多い😚 ✔️十字締め いつも参加してる先生からは ニーオンザベリーからの十字締め 教えてもらったんだけど、 今回は自分がクローズドガードスタートでの 十字締め。 襟持つ手は奥襟で左右の人差し指が 触れるくらいの位置で持つこと。 ✔️腕十字 十字締めをやろうとして ガードされたことを想定しての

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          5/1：クローズドガード→十字締め、腕十字、オモプラッタ

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          4/30：サイドポジション→V1、キムラ、横三角→アームロック

          引き続きサイドポジションスタート。 ✔️V1 ✔️キムラ ✔️横三角→アームロック V1極めるときは相手の腕を 自分の方にくっつける。 1分間ポジションスパー×3 ・1人目♀（白＋2） スパーのときはフィジカルで すぐマウント取られてしまう😂 私がサイドポジション取ってるとこから エスケープするのがとても滑らかで上手くて クラス後に教えてもらった！ ✍️相手の足にかけて袖持ってひっくり返す 次回スパーでやってみよう。 ・2人目♂（白なし） 多分先日もスパーの相

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          4/30：サイドポジション→V1、キムラ、横三角→アームロック

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          4/29：サイドポジションスタート

          今日はサイドポジションスタートで ✔️マウントポジションへのムーブ ✔️__チョーク（名前聞き取れず） ✔️キムラロック ✔️横三角→アームロック サイドポジションのときは 下から上へ体重かけるように。 上からプレスすること感じはNG。 パームトゥーパームするときは 枕取ってる手が上。 じゃないと枕取ってる手の肩がすくんじゃうから。 肩でしっかり相手の首をプレスすることで 相手が動きづらくなる。 キムラや横三角へのムーブは 相手の手が外れないように 手をクラッチしてスラ

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          4/29：サイドポジションスタート

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          4/28：ボクシング

          柔術初めてからボクシングは週1程度になった。 それまでは週5.6ボクシング/キックを 1.5年以上やってたけど 通ってる人たち/トレーナーさん層が 変わってしまって細々でいいかな、と😉 日曜日は私が入会したときから お世話になってるトレーナーさんのクラスに出席！ ✔️縄跳び　2min ✔️ラダー ✔️シャドー ✔️ミット持ち -ディフェンスしてから打撃返す ✔️サンドバッグラッシュ 15sec×5 ✔️背中の筋トレ（ダンベル持ち）30sec×3 多分初めてまだ間もない

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          4/28：ボクシング

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          4/27:クローズドガード→腕十字

          クラス出たらその日のうちに 記録しておかないと 一晩経ったら忘れてしまう😇 一昨日出た先生と同じ先生のクラスに出席！ クローズドガードからのパスガードやって そのあとは腕十字のドリル。 たまたま私以外の女性いなかったから スパーも男性とペアに。 やっぱスパーとなると 男性の力が強すぎる😇 ディフェンスするので精一杯😇笑 何度サブミッション取られそうになったことか😇 でもその中でもニーオンからの 腕十字取れそうなムーブできたのは 少し成長したと思う🤏✨

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          4/27:クローズドガード→腕十字

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          4/25.26：ニーオンザベリー/クローズドガード

          ⚪️4/25 ニーオンザベリーからの ✔️十字絞め ✔️ベースボールチョーク ✔️腕十字（反対側から） 今週ずっとニーオンザベリースタートで 同じ極め技やっていったから やっと少しずつ極めるときの 身体のポジションが分かってきた気がする！ ポジションスパーは 相手が腕伸ばした隙をついて 腕十字極めるムーブできて ちょっとだけ進歩🤏✨ === ⚪️4/26 今日は昨日までのクラスと違う先生のクラス🥋 主にクローズドガードかけられた状態からの スイープ3種の練習。 試

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          4/25.26：ニーオンザベリー/クローズドガード

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          4/23：十字絞め

          今週のポジションは ニーオンザベリースタート！ ✔️→十字絞め　🆕 ✔️→ベースボールチョーク ✔️→腕十字 十字絞めもベースボールチョークも 襟持つポジションが大事。 腕十字は相変わらず お尻の位置が相手の身体から遠い😭 私右利きだけど 何故か左側でやる腕十字のほうが まだ上手くいってるみたい。なぜ？笑 というか、利き手によって 上手く極められるとかあるのかな🧐 ポジションスパーは 私が絞め技やろうとするときに 相手の手をどうすれば 絞めるポジションいけるか 分

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          4/23：十字絞め

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          4/22：今週はニーオンザベリースタート

          忘れないようにちゃんと記録する🥋 今週のベーシッククラスのテーマは ニーオンザベリーからのテクニック。 ✔️ニーオンザベリー→ベースボールチョーク 奥襟と表襟？の手の位置は近く。 名前の通り、バットを持つくらいの位置で襟持つ。 極められる瞬間 喉潰れるんじゃないかと思った。笑 関節極められるとのは違った 嫌な痛み。 ✔️ニーオンザベリー→腕十字 お尻の位置が相手の身体から遠いと極まらない。 腕十字は柔術の基本技の1つだけど、 簡単そうに見えて難しい。 腕引く時に足

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          4/22：今週はニーオンザベリースタート

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