元旦初売りと地震

元旦🎍娘のお買い物に付き合って、久々初売りに出かけてみた。
娘が好むお店をあちこち、見て回り…
お母さんでも着られる服あるよ！とは言われたものの.....ん〜無理💦
午前中に着いて、お昼を食べていたら急に人が増えていてびっくり‼️
そして、夕方の地震🫨
売り場の方の迅速な誘導で、慌てる事なく落ち着いていられました。
中にはエスカレーターを走り降りて来る人もいて、困った人がいるなぁと眺めてまし

年越し蕎麦〜旨し

仕事納めが前日
やっと休みなったが、大晦日は娘達が帰って来るので.…朝からキッチン❣️
まずは年越し蕎麦
片品の美味しいお蕎麦をもらったで、家族で頂きました。
大晦日はキッチン時間⏰長いなぁ
自分が主婦だった事を思い出した😅
#年末の過ごし方

友達を見送る

フィットネスインストラクターとして35年くらい活躍していた友達が急逝。
救急車で運ばれて、半月で逝ってしまった。
笑顔が素敵で、スリムな体でパワフルなパフォーマンス。フィットネスフラを舞い、趣味でサーフィンもする。今は穏やかな表情で深い眠りについている。会いたい。

合気道入門❗️

久しぶりの投稿です。

昨年NHKの番組で「明鏡止水」を観て、合気道がやりたいと呟いて一年。たまたま治療に伺った先生が合気道をなさっていて、「いつでもおいで....」と言われて、通い始めた３月。ティシャツにレギンスと言う場違いな支度で受け身の練習１カ月。正面打ち一教と言う動きを教えていただき、４月が終わった。はじめは受け身をしている間に筋肉痛が出て、ピラティスの「ローリングライクアボール」その名の

Sintex®研修へ

久々の東京研修
『Sintex®Cardio的基本動作』
野村先生の細やかな指導により、養成コースの様な基本の基を学びました。エアロビクスの良さが100%引き出せる内容だと感じました。野村先生曰く、これで半年はレッスンが組める····確かに‼️Sintex®の研修は本当に、前向きな人が多く発言も積極的で素晴らしい仲間です。
発表が終わると拍手👏が自然にわく。
素敵な研修会ですよね。
野村先生の雰

好きな事を好きな人に

今年の1月から
『ピラティスを極める講座』を開催
現在4名の受講者が日々
呼吸の練習や、身体を伸ばす練習を
しているはず....ピラティスのレッスンは受けたことがあるけど、辛い筋トレと感じていた方がほとんど先ずは筋トレの概念を払拭することから始めた1月解剖の本を見ながら、背骨を学んだ2月

背骨がS字であると気づいたYさんは、ひっくり返りそうなくらい驚き騒いで、「何十年もそうだと思っていたのに..

素敵な女性❣️

今朝のレッスンの時の事です。ウェブ予約で場所を自分で決めているクラス。
「キャンセル待ちで今朝入れたの」と明るい口調で話される年配の方。ややスタジオの後方にマットをひきはじめました。すると、最前列の方が「遠くてよく見えないよね」と言って、場所を変わってくれたのです。そして、私に「変わってもいいですよね」と笑顔で話して下さり、年配の方は安心して最前列でレッスンを受けることが出来ました。心優しい行動に

朝からコア💪

朝8時からのレッスン代行は、早起きから始まる☀️そして、娘の弁当·洗濯干して·猫様のトイレ掃除とやることがいっぱい。全てやり終えて、🚃🚋💭でGO!、

こんな早いのにいらして下さり
ありがとうございます🙇‍♀️
しかも朝からコアトレーニング💪初めてお会いする方もいらしたので、ゆっくり進めてみました。レッスンを終えて、
お1人の男性会員さんが
「これはいい。いつもやってくれない？俺でも出来

いい時だけ信じる😁

ずるいですけど....
99点が出たら、喜んでしまいます👍直感を信じていいらしい...
やりたい事、WS等ビビッときたらGO❣️
今朝は本の検索をしていて、「これ欲しい」と思ったピラティスの本があった。
カートに入れてあるので、お支払いに進めってことですね。
OK！ブログ投稿したら、実行です❣️では、また👋

ゴールドジム前橋、いらっしゃいませんか？

1月から直営店となり、祝日も通常営業となりました。お陰様で出勤したら、クラブが閉まってたぁ〜と言う失敗がなくなりました＼(^o^)／スタジオは、ピラティス、ストロング、ビギナーエアロの３本岩盤スタジオは、デトックスヨガとボディメイクヨガの2本水曜の夜は充実してます❣️クラブ外の方も、ビジター料金設定がありますので.....
どうぞ、いらして下さいませ。コロナで参加人数の制限がありますので、ご理解く

スーパーニャンコDay

去年の今頃は3匹だったのに····

1番年上の「ゆき」が今年はいません
₍ᐡ• ̫ •̥ᐡ₎

まだいなくなった気がしなくて···机の下から出てくるような···日向ぼっこしてるような····健康管理が足りなかったと後悔ばかりが募ります😢今は2匹となり、ツンデレの女の子「リン」とあまったれの男の子「きなこ」💕大事に大事に育てています。元気でいてくれよ❣️と願うばかり····では、また👋

やった〜❣️

ダイエット継続中、6ヶ月半‼️
今週は隔日で目標体重を下回る日が出てきた。
若干、摂取カロリー不足の日があった方が良いようです。
夕食を早めに済ませることも···
しかし、タンパク質の摂取量はkeepしてますよ👍筋量は身長から見て、バランス良く標準。
フィットネスインストラクターとしては、ちょっとダメかなぁ✋😅
体脂肪率も普通だから、筋量そのままで体脂肪率を20%以下にする事が目標です。留まっ

今日はValentine献血

なんのこっちゃ🤣
Valentine Dayから3日間献血にもイベントがあるのです。と言う訳で予約を入れると、時間は4枠あるのですが、今日の11:30しか空いてないので即決‼️GO‼️成分献血すると、その成分がどうなるのか？伺ってみました。
術後の回復を助けられるそうです。

去年、友達の息子さんが急性白血病となり、幸いにもドナーがみつかって骨髄移植が叶いました。
経過を聞くと、白血球は増えたが

My Birthday❣️

幸せな1日💕

私に出逢えてよかったと言って貰えた

大好きなK先生に逢えたコロナ前、良く一緒に学んだ友人に逢えたいつでもどこでも迎えに来てくれるBFに感謝、そして今日はCAKEを届けてくれた再会した友人と更なるダイエットを決意脱疲労エクササイズのメンバーから沢山のおめでとう🎊メッセージ届くこんなに幸せ感いっぱいの誕生日が迎えられて、とても嬉しい❣️今自分が始めた『ピラティスを極める講座』も、

巻き爪治療

今日は巻き爪のモニターのなり、まずは左足から治療してもらいました。写真ほど酷くはないけど、やや巻いてるので練習台として·····ん〜、親指の巻き込みが無くなると足の先が解放される感じそうねぇ〜
指に巻いていた輪ゴムが取れたような感じ····でわかるでしょうか？来週右足を····右足の解放だ！では、また👋

明治様、お世話になってます🙇‍♀️

1日100gのタンパク質を摂取を目標に頑張っています。プロテインも飲んでいますが、やはり食べ物で....と探すとザバスが最適❣️見てください⬇️

もう神ですよね( *¯ ³¯*)おやつはプロテインバー❣️
丸善様お世話になってますm(_ _)mこの食生活を始めて6ヶ月。
順調に6kgの無駄肉を落とし····
筋量は多いわけではないけど、左右のバランスもよく標準👍これからの6ヶ月は体脂肪率の減少