マガジンのカバー画像

セルフケア

4
本
運営しているクリエイター
Musica
Musica

Musica

理想の自分に近づくためのセルフコーチング

理想の自分に近づくためのセルフコーチング

私が愛聴しているVoicyで、Lilyさんが
「ありたい自分」と「今の自分」の４つの差を埋めるワーク
https://voicy.jp/channel/753/494482
を紹介していたので早速実践して見ました！
実際にやって、今月意識することが明確になったので今回はそのやり方をシェアします☺️

やり方

①丸をかき、４つに区切る

②「自分」についてABCDそれぞれ以下のことを書き出す

A

もっとみる
Musica

Musica

サウナはじめました。

サウナはじめました。

今、サウに遅ればせながらサウナにハマっています！

「こんなにサウナが流行っているけど、
　何か理由があるはず！これは実際体験しなければ！」
と言う私の好奇心からサウナに行き始め、
最近やっと「ととのう」がわかり始めてから、ハマってしまいました（笑）

サウナ完全初心者で、「ととのう」ってなんぞや。。。という状態だったのですが
一言で言うと身体がふわふわしてくる感覚なんだそう。
（少しお酒を呑んで

もっとみる
Musica

Musica

整える習慣　

整える習慣　

今回読んだ本は、自律神経を整える方法を教えてくれる「整える習慣」（小林弘幸さん著）。今回は私自身がピックアップしたいことをまとめました！

自律神経を整えるとは自立神経を整えるとは、「交感神経と副交感神経が正しく機能している」状態。
さらに、私たちが目指すべき状態は、「今の身体の状況をこれから良くしよう！ではなく、今持っている身体を「最大限」に活用する」こと。

①自律神経を整えることのメリット

もっとみる
Musica

Musica

マイナス感情との向き合い方

マイナス感情との向き合い方

「他人は変えられないから、自分が変わるしかない」とはわかっているものの、自分の身近な人に対してイライラや失望を感じてしまうことがありました。

そんな気持ちを引きずっているときに、こう捉えたら案外気持ちが楽になったと気づいたのでシェアします。

①失敗やマイナス感情がそのまま「失敗」で終わるかどうかは、その出来事に対しての向き合い方次第

誰もが失敗したり、落ち込んだり、イライラしたりマイナス感情

もっとみる