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のこた
2023年1月19日 09:33
自分で自分を認める。そのためには、自分への言葉が大切。なかなかできないときは、こう考える。自分と同じ人間が他人にいたらなんて声をかけるか。（もしくは、自分の大切な人が同じ状況になったら） 「みんな多分あなたのこと嫌いだよ。」「うつ病だって？ また言い訳が始まった。」「何やってるんだ、甘えんな、もっと頑張れ！」 こんなこと言う？いやいや言わない。そう、自分へのダメだしや悪口は言
2023年1月18日 14:50
自分で自分を認めることができた。すると、こんな風に考えることができた。 「不安になるのも自分。不安になってもいいんだ。」 相変わらずいつの間にか不安はやってくる。知らず知らずのうちに自分をいじめているのだ。それは、今まで習慣になっているから。でも大丈夫。気付くことができたから。不安が来たら、また自分をいじめてるのかな。まずは、ここからスタート。本当はどう思ってるのか。どうし
2023年1月18日 07:57
本心はこう思っている。 「もう嫌だ。仕事なんて行きたくない。」「人に嫌われるのが怖いよ。」「もう疲れたよ。休みたいよ。」 でも、長い間無視し続けた。見ないふりをした。いつしかそれが習慣になっていたのだ。それすら気付かないほどに。（重症であるほど気付けない。）人に受け入れられるように、自分を演じてきた。誰に受け入れられたかったの？…お母さんそうだ…お母さんだ。お父さん、お
2023年1月17日 14:17
「自分は本当は仕事に行ってないといけない。だめだな自分」「周りの人はどう思ってるのだろう。きっと弱い人間だと思ってる。」「休んでいる間は、大人しくしていないとだめだ。」ちょっとまってだれが言った？そんなことだれもそんなこと言ってない。自分が勝手に思ってたんだ。なんでそんなこと思ってたんだろう。突き詰めて考えていくと、自分の中に当たり前だと思っていたもの常識 ルール べき思考
