のこた

プロフィールはあえて書きません。 … スキほしいです。 フォロー嬉しいです。（フォロワ…

のこた

プロフィールはあえて書きません。 … スキほしいです。 フォロー嬉しいです。（フォロワー100いったら改めて自己紹介書こうかなぁ…）※心の声です。

  • うつ　不安と向き合うシリーズ

    自分がうつの主な原因の不安と向き合った記録です。 参考になればと思います。

うつ病　心はお馬鹿　

「何でこんなことに気付かなかったんだろう…。」 自分に衝撃が走る。 私はうつ病で休職しています。 現在は回復期で一進一退を繰り返しています。 今日は、自分の中で大きな気付きをしたので、それを書いてみます。 （若干興奮気味です！笑） 私は、本心と向き合うことを繰り返しています。 なぜならうつ病の根本原因が本心と向き合わなかったことだと思っているからです。 今でもそれは変わりません。 しかし、私は心を難しく考えていました。 私は自分が感じた気持ちに理由や意味や変な解釈を知ら

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    • うつ病　「やること」が義務に感じるとき

      「やらなきゃいけないのにできない…。」 心と体がちぐはぐなのに気付く。 私はうつ病で休職しています。 今は回復期で、一進一退を繰り返してます。 最近は活動できる日とうつうつとした日が交互に訪れます。 どちらかというと鬱の日が多かったです。 noteも久しぶりの投稿となりました。 今回は、そんな日常で分かったことを記事にしてみます。 うつ病になると行動することに億劫さを感じます。 日常のこともしんどくて出来なくなってしまいます。 正確に言うと、「出来ない」というよりか、気力

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      • うつ病　幸せのハードル

        「こんなことで幸せを感じることができる。」 気付いて心が軽くなる。 私はうつ病で休職しています。 今は回復期で一進一退を繰り返しています。 今回は、日常で感じたことを記事にします。 うつ病になると、絶望を感じます。 未来に悲観的になってしまいます。 まるで、自分が不幸を背負い込んでいるような気持ちになってしまいます。 このような状態で、幸せを感じることは中々難しいです。 言ってみると、幸せのハードルがとても高いのです。 感情もあまり動かないので、自分にとって大きなことが起

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        • うつ病　鬱々としてしまう時

          「最近いいことないなぁ。」 頭の中でぐるぐる考えてることに気付く。 私はうつ病で休職してます。 現在回復期で、一進一退を繰り返してます。 最近はうつぎみで、何をするのも億劫さがありました。 その時の気持ちについて記事にしてみます。 うつ病には気分の波があります。 調子がいい時のことは以前記事にしました。 うつでも、何でもできそうと思えるのです。 世界が優しさで満ちている気がします。 気分が下がった時は逆です。 もう、世界に希望などなく、すべてに虚無感を感じてしまうのです

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        うつ病　心はお馬鹿　

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        マガジン

        • うつ　不安と向き合うシリーズ
          8本

        記事

          うつ病　うつになった意味

          私は、うつ病で休職しています。 現在は、回復期で一進一退を繰り返しております。 最近は、気持ちが下がることが多く、noteを更新できませんでした。 （noteに関しては心に従うと決めているのです💦すみません） 今回は、最近考えたことを記事にします。 最近自分がなぜうつ病になったのかを考えます。 というのも、自分がうつになったのは必然だったと思うのです。 もちろん、無理をしていたからというのも理由の一つだと思います。 私には、薬を飲みながら仕事をしていた時期もありました。

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          うつ病　うつになった意味

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          うつ病　世間の休日はつらい

          「そっか、だからこんなに人が多いんだ。」 感覚が鈍っている自分に気付く。 私はうつ病で休職しています。 現在回復期で一進一退を繰り返してます。 今日はうつ病あるあるを書いてみようと思います。 仕事を休んでいると、曜日感覚が狂いますよね。 そういえば今日は日曜日か… なんてことがたくさんあります。 一週間経つのはあっと言う間です。 世間がお休みの時は、なんかソワソワしてしまいます。 特にGWなどの連休は、苦しくなります。 休日は、平日仕事をしていた人が休む日という感覚がある

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          うつ病　世間の休日はつらい

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          うつ病　自分という人間は辞められない

          「すんなり受け入れられたらいいのに…。」 自分に憤りを感じる。 私は、現在うつ病で休職しています。 回復期で、一進一退を繰り返しています。 今回は、自分について考えたことを記事にします。 うつ病になると、自己嫌悪の感情に苦しみますよね。 多分人生で一番自分のことを嫌いになりました。 行動できない自分 人のために何もできない自分 自分のことばかり考えてしまう自分 感情が湧かない自分 全て嫌になってしまいます。 私は、自分の子どもに対して何もできなくなったことが苦しくてた

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          うつ病　自分という人間は辞められない

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          うつ病　何でもできそうと思えるとき

          「今日は調子がいいかもしれない。」 少し世界が優しく思える。 私はうつ病で現在休職中です。 回復期で一進一退を繰り返しています。 今日は、うつの調子がいい日について記事にしてみます。 うつ病には、気分の波があります。 ずっと憂鬱な日が続くわけではないのですね。 調子がいいと思える日があります。 急性期は、わずかにしか感じられません。 ですが、回復期になると自覚できるようになります。 なんか行動してみたい。 今日は気持ちが下がらないな。 好きなことしてみよう。 こんな風

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          うつ病　何でもできそうと思えるとき

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          うつ病　理解してくれる人

          「この人には肩の力を抜いて話ができる。」 そう心の中で思えた。 私は、うつ病で休職しています。 現在は、回復期で一進一退を繰り返しております。 今回は、うつ病になって考えたことを記事にします。 うつ病になると、アドバイスという名の正論を言われますよね。 うつ病になった方は誰しも経験あると思います。 例えば 「うつ病の回復には運動がいいんだよ。」 「外出すると、気持ちも切り替わるよ。」 という類のものです。 多分正しいんだと思います。 でも、正しいだけなんです。 私は、

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          うつ病　理解してくれる人

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          うつ病　レールを降りるとそこは地面だった

          「自分は今何にも縛られていないのか…。」 ぼーっと考える。 私は今うつ病で休職しています。 回復期で一進一退をしています。 今日は、日常でふと感じたことを書いてみます。 平日の午前にフードコートに行きました。 ほとんどお客さんがいません。 ガラガラの席に子どもと座りました。 不思議な感覚になりました。 フードコートからは、それぞれの店舗の中が見えます。 ハンバーガー屋、ラーメン屋、ドーナツ屋… 働いている人も見えます。 パートの人、アルバイトの人、社員の人 そして、僅かな

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          うつ病　レールを降りるとそこは地面だった

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          うつ病　何かを差し出す癖

          「だから自分の安心は長続きしないんだ。」 ふと気付く。 私はうつ病で現在休職中です。 回復期で一進一退を繰り返しています。 うつ病になって生き方を見直してみました。 そして、noteで知り合ったえめ様という方に、自分を分析してもらいました。 その結果がまさに自分の感覚を的確に言葉にされていると感じたので紹介します。 ・何か理由がないと自分はそこに存在してはいけない気がしている。 ・自分が何か価値を提供する代わりにどこかにいさせてもらう。 ・それを頑張ってないと、自分が何者

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          うつ病　何かを差し出す癖

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          うつ病　診断書さぁ…

          「何枚必要なるねん！！」 心の中で叫ぶ。 私は現在うつ病で休職をしています。 今は回復期で一進一退をしています。 今回は、うつ病あるあるを書いてみようと思います。 タイトルでお察しの方多いと思います。 そうです、診断書です。 色々な手続きで必要になります。 制度上仕方ないのかもしれません。 休職期間が延長する毎に書いてもらわなければいけません。 復職するにも書いてもらわないといけません。 ことあるごとに必要なのです。 そして、地味に高い。 あの紙1枚でそんなにするの… 内

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          うつ病　診断書さぁ…

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          うつ病　自分を癒やす

          「心地良いかも…。」 長く忘れていた感覚を思い出す。 私は、今うつ病で休職中です。 うつ病の回復期で一進一退をしております。 うつ病になると、感情が死んでしまいます。 自分が楽しめていたことが楽しめません。 好きだったことも億劫になってしまいます。 趣味をするのもかなり労力がいるのです。 漫画やYouTubeなど受け身になれるものは比較的楽でした。 ぼーっとアニメや漫画を見ることもありました。 うつ病になり、見るものの趣向が変わりました。 うつ状態になる前に好きだったものは

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          うつ病　自分を癒やす

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          うつ病　自分育て②「べき思考の次に〇〇〇思考が出てきた！！」

          「〇〇〇、〜しても無駄だよ…」 またこの言葉を使ってる自分に気付く。 私は今うつ病と診断されて休職しています。 今は回復期で、一進一退を繰り返しています。 それこそ、急性期から回復期の始めくらいは、自分の歪んだ思考に悩まされました。 特に、「〇〇すべき」「〇〇しなきゃいけない」などのべき思考に飲まれることが多かったです。 べき思考の裏側には、不安が付きまといます。 私は、認知療法のコラム法などを使い、この思考を可視化してきました。 徐々に、べき思考が減っていき行動するのに億

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          うつ病　自分育て②「べき思考の次に〇〇〇思考が出てきた！！」

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          うつ病　脳の寒天

          「まさしくこの症状だ！！」 症状が自分だけじゃなかったと安心した。 私はうつ病と診断されて休職してます。 うつ病でとても気になる症状がありました。 なんというか脳が締め付けられる？ような感覚がありました。 そのせいで、脳の働きが悪くなっている感じでした。 その時は、目もぼーっとしてしまいます。 お風呂に入ったり、いい景色を眺めたりするなど自分が心地よい状態になると、その締め付けが少しふわぁーと緩まるのです。 一体何なんだろうと思っていました。 ある時、田中圭一さんの「うつヌ

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          うつ病　脳の寒天

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          うつ病　嫌なことを続ける癖

          「これって、自分の小・中学校時代の癖がそのまま残っているのかも。」 ふと気付く。 私はうつ病になり休職をしています。 うつ病に至った自分の生き方を振り返りました。 つい最近、自分の生き方って小さい頃から変わってないのかも、と思ったので書いてみます。 お付き合い頂ければと思います。 ①小学生の時の習い事 私は、小学生の時ある習い事に通っていました。 特にやりたいと言ったわけではありませんでした。 母親がよく言ってたのは、 「将来この習い事は役に立つよ。お母さんは、小さい

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          うつ病　嫌なことを続ける癖

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