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休職中の記録

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休職中の記録シリーズのまとめ
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#休職中

休職中の記録19:おそらく最終回

休職中の記録19:おそらく最終回

9月から復職するので、休職中の記録シリーズは今回が最後になりそうです。感慨深い。。

復職直前なので、何度か面談や、復職に関する書類の提出などの雑務も多いですが、負担にならず取り組めています。
なので仕事も、ゆっくり再開すれば、大丈夫そうだなという印象。

最近はとにかく元気でしかないので、
・実家への帰省を楽しんだり
・おばあちゃんの家でみんなでスイカ割りをしたり
・夫の夏休みと合わせてお出かけ

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休職中の記録18:元気度90%

休職中の記録18:元気度90%

最近は元気だけど、そこまでやることがないからか、
回復期だからか、午後は寝てることが多い。

毎朝、朝ごはんとコーヒーが美味しくて、
エネルギーがある感覚が幸せ。

夜もあまりやることがない。
だから21時台には寝てる。

寝る前に軽いストレッチすると、
眠りが深くなるような気がして最近続けてる。

治ってきてる感覚もあるし、とにかく暇だから、
来週の通院で、復職の時期についてまた聞いてみよう。

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休職中の記録17:元気度90%

休職中の記録17:元気度90%

前回と変わりなく、とにかく元気。
日中普通に活動できるし、エネルギーがある。

そういえば、悲しい気持ちとか最近全く感じてないなーと思って、よくなってきてる証拠だと思う。

睡眠も7時間程度で安定してる。

午後眠くなってお昼寝するのは、うつだからではないと信じてる笑

家では元気だから、そろそろ家族以外の誰かと会って、疲労感を確認したい。

休職中に、色々やりたかったこと(SNSとか)に取り掛か

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休職中の記録16:元気度90%

休職中の記録16:元気度90%

元気になってきたー。

引き続きお昼寝は必要だけど、
日中はほとんど活動できるようになってきた。

睡眠も、安定的に7時間くらいが続いてる。

毎日、手作りの梅ジュース飲むのが美味しい。

今週は新しいデスクを買って、
PC作業が改善されそう。嬉しい。
あとはお気に入りの椅子をゲットする予定。

最近平和すぎて、書きたいことが少ない。
9月には復職したいなー。

おわり

休職中の記録14:元気度80%

休職中の記録14:元気度80%

お昼寝の時間が増えた。午前も午後も寝てる。

家事はやったりやらなかったり。やりたいときだけやるようにしてる。

朝4時とかに起きるのだけどうにかしたいー。

今更だけど、抗うつ薬ってめちゃ喉渇く。
喉渇いて目が覚めてるのかも。
お水置いて寝ることにしよう。

日中元気ですって心療内科で言うと、いつも先生が「良いですねー☺️順調ですねー」って言ってくれるのが嬉しい。

ジムで有酸素と筋トレは続けて

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休職中の記録13:元気度70%

休職中の記録13:元気度70%

○睡眠について:
前回の診察で、睡眠薬を変えてもらった。
変える前5時間くらいだった睡眠時間が、6〜7時間くらいになってる。
嬉しい。次の診察で先生に言おう。

○出来事について:
近場に1泊旅行に行って、疲れた。
ホテルはおしゃれで最高だった。

サウナ付きで、ととのったのかな?、という体験をした。
「ととのう」という言葉からイメージしてたものとはちょっと違った。
瞑想みたいに、自分の体の変化に

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休職中の記録12

休職中の記録12

ここ数週間、家で過ごしている分には、すごく元気になってきたと思ってた。
でも、久しぶりに友達に会ってみたら、疲労感2日引きずって、まだまだだなと思った。

とは言え、出掛けられて、その時間は楽しめてるだけ成長してると思う。

睡眠は、いまだに5時間くらいしか寝られない。4時台に起きるのどうにかしたい。
薬変えてもらったから、夜に十分寝られるようになるといいな。

最近料理がめんどくさくて、外食とか

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休職中の記録11

休職中の記録11

調子良いのが続いてて、先週からあまり変化ない。

ジムに行ったり、英語の勉強したり、お昼寝したり、料理したり。
英語と筋トレは毎日の積み重ねで、あるタイミングですごい変化を感じるから楽しい。
運動はうつにめちゃいいらしいから始めたけど、体型が変わってきて楽しくて普通にハマってる。

元気だって言うと、心療内科の先生も嬉しそうにしてくれるのが、地味に嬉しい。
はやく仕事したいー。
あと睡眠が安定して

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休職中の記録10

休職中の記録10

先週と同じように元気がある。予定もこなせる。元気が安定してきた。

・ゴールデンウィークで外出して楽しめてる。1日の体力も、前は短時間しか持たなかったけど、1日持つくらい 戻ってきた感じする。

・オンライン英会話が習慣化してきた。やることがあると色んなこと考えなくて済むから楽。

・夏みたいな陽気で暑いけど、日光を浴びるのもいいかなと思う。あと夏服が好きだから着れて嬉しい。

おわり

休職中の記録7

休職中の記録7

先週から今週にかけて、めちゃくちゃ元気になってきた。
やりたいことが思いつくし、やる元気もある。
何も億劫じゃない。
このまま良くなるといいなー。
良くなる希望が見えてきて、とにかく嬉しい。

・睡眠導入剤変えてもらって、よく眠れるようになった
・ジム慣れてきて、ほんのり筋肉も付いてきて嬉しい
 ジム終わりすごい前向きになれる
・料理楽しい
・勉強でもしようかなーという気分
・家族にも元気になって

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休職中の記録6

休職中の記録6

・周りの音(テレビや家族のスマホ音など)が気にならなくなってきた。初期の頃は音が不快で仕方なかった。

・ジムでの運動が相変わらず気持ちいい。続けたい。
ジム入るまで、こんなに短時間で気分転換になるって知らなかった。

・薬が結構増えてきたけど、いつ止まるんだろう?笑
でも、やっと体に合いそうな薬が揃って嬉しい。

・はやく仕事したいなーという気分になってきた。まだまだだろうけどね。

・残酷な夢

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休職中の記録5

休職中の記録5

気分的に元気になってきたー
たぶんまだまだなんだろうけど、上向いてる感じはする

・ジムでウォーキングと筋トレが楽しい
 頭がすっきりするし、余計なこと考えなくて済む
 程よく疲れるのもいい
・ジムのおかげでほんのり体が引き締まってきた
 体重が戻る程じゃないけど、続けていきたいー
 変化が楽しみ

・ウィンドウショッピングする元気が出てきた
・料理する元気あるとき多い

・朝4時とかに起きる日な

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休職中の記録4

休職中の記録4

・旅行行った、前より楽しめるようになった
・夜の悪夢減ってきた
・食べたいもの、やりたいことが出てきた
・体調悪いところなくなってきた
・メンタル安定してきた

休職中の記録3

休職中の記録3

・ヨガした
・ジム行った
・やりたいことが思いつくようになってきた
・胃の痛みがほぼなくなった
・呼吸に意識を向けてたまに深呼吸すると、心臓が落ち着く
・料理するエネルギーが出てきた
・夜たまに気持ち悪くなる(薬)
・体重増加が止まらない、痩せたい