#メンタルヘルスケア
【メンタルケア】「不安を受け入れること」と「現在をありのままに見ること」
こんにちは！ ライコンです！
病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。
⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、メンタルケアになります。
結論：マインドフルネス（ありのままに見ること）は、アクセプタンス（受容）と合わせて使うことが大切！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【カーネギーメロン大学などのチームが手がけた実験】
・対象と方法
ストレスに
【栄養・メンタルケア】メンタル改善の食習慣！やはり、意識すべき○○！
こんにちは！ ライコンです！
病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。
⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、栄養とメンタルケアになります。
結論：メンタル改善で注目すべきは、炎症の低下！加工食品の削減！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
・対象と方法
20歳前後の男女76人を対象にした実験で、
対象者は、
•DASS-21-Dという定番のメンタ
【メンタルケア・心理学】「リラクゼーション誘発性不安」は「コントラスト回避モデル」で説明できる？w
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病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。
⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、メンタルケアと心理学になります。
結論：不安な人は、不安を自己防衛に使ってるっぽいぞ！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【ペンシルベニア州立大学の研究】
「リラクゼーション誘発性不安」の問題について調べたもの。
リラクゼーション誘発性
【自然・メンタルケア】大気汚染とメンタルについて
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⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、自然とメンタルケアになります。
結論：大気汚染なめてたら病むぞ！マジで！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【シンシナティ大学などの調査】
・対象と方法
精神科の専門病院に協力を頼んで2011〜2015年の患者数を測定。
同時に同じ地域
【心理学・メンタルケア】偽薬でもメンタルに影響するらしい
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⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、心理学とメンタルケアになります。
結論：メンタル面におけるプラセボ効果すさまじいぜ！w
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【ベルリン医科大学の調査】
・対象と方法
58人の学生を集めて、
1. テストの不安がどれぐらいあるか？
2. 人
【睡眠・メンタルケア】心を病みたくないなら、寝る前に電気を消そう！
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⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、睡眠とメンタルケアになります。
結論：電気をつけたまま寝ると心が病むかも！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【奈良県立医科大の研究】
・対象と方法
863人の高齢者が対象。
平城京スタディっていう有名な健康調査を使用。
研究チームは
【メンタルケア】ストレスとの向き合い方を考える良書は、ドラゴンボールZかも
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⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、メンタルケアになります。
結論：ストレスも捉え方次第！！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【ペンシルベニア州立大学の実験】
・対象と方法
35〜85才の男女909名を対象。
毎日みんなに電話インタビューを行い、以下のデータを集めた。
【メンタルケア】心拍変動が高いと不安に強くなる！？
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⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、メンタルケアになります。
結論：心拍変動が高い人は、不安に強い
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【アッカーランド大学が行った研究】
・対象と方法
この実験は106人の男女を対象。
1. 全員のビッグファイブをチェックする
2.
【メンタルケア・心理学】時間割引率と精神疾患の特性
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⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、メンタルケアと心理学になります。
結論：精神疾患を時間割引率の観点で分析すると新しい発見がある！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【マクマスター大学の研究】
・対象と方法
過去に行われた「精神疾患の特性」について調べた43件のデータを
【メンタルケア】IQの低下は、メンタルの低下に通ずる！
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⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、メンタルケアになります。
結論：メンタルヘルスのためにも、IQは大事！！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【ローザンヌ大学の研究】
・対象と方法
1,091人の高齢者を対象。
全員が70歳から79歳になるまでの変化を追いかけたもの。
【メンタルケア】メンタルと免疫は、深いつながりがあるよって科学的根拠
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⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、メンタルケアになります。
結論：メンタル面でお悩みの方は、免疫系にもご注意を！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【北ノルウェー大学病院の研究】
・対象
メンタルの病気がある高齢者81人。
（参加者の病気はうつ病が多い。抗うつ剤や精神安
【メンタルケア】心を健康にしないと体も病むから気をつけて！
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⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、メンタルケアになります。
結論：体のためにも心の健康は必須
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【クイーンズランド大学の研究】
・方法
メンタルの病気に関する過去のデータをまとめたレビュー論文。
・結果
現在、世界では5人に1人が精神の
【メンタルケア】ストレス解消と最適なエンタメの選び方
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病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。
⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、メンタルケアになります。
結論：何にストレスを感じているかでエンタメの内容を選ぼう！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【KAISTビジネススクールの研究】
・先行研究
「心が沈んだときはコメディ映画とか楽しい音楽がいいよ！」みたいな結論
【メンタルケア】瞑想の種類と効果まとめ
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病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。
⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、メンタルケアになります。
結論：瞑想によって効果が変わる！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【マックスプランク研究所の実験】
・対象
瞑想ビギナーな男女229名。
・方法
まずは全員に４つのタイプの瞑想を教えたんですね。
• 呼