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KOU@習慣化の人
2020年7月29日 11:21
どうも、KOUです。ぱっとしない曇りの天気が続いていますが、みなさんもちろんしてますよね紫外線対策！と偉そうに言っていますが、僕自身つい最近までは晴れている日にくらいしか日焼け止めを塗っていませんでした。ですが、肌の老化の原因の半分以上が紫外線ということで晴れの日だろうと、曇りの日だろうと、雨の日だろうと・・・毎日日焼け止めを塗るようにしています。曇りや雨の日でも紫外線ある
2020年7月25日 23:13
どうも、KOUです。今回は習慣化する上でも重要な人間の性質「ホメオスタシス（＝恒常性）」の話をしていきます。■ホメオスタシス（＝恒常性）って何？「ホメオスタシス」といわれても横文字やめてくれって感じですよね。簡単にいうと、一定に保とうとする働きのこと。例えば・・・・暑い夏でも寒い冬でも体温が同じこと・ケガをしても時間が経ったら治った・急いで駅まで走って息が切れたけどしば
2020年7月10日 23:45
どうも、KOUです。筋トレ用語で「チキンレッグ」って知っていますか？上半身ばっかり鍛えて下半身が貧弱な人のこと。名前の通りニワトリのように脚だけ細いってことですね。悪意しかない画像ですがまさしくこんな感じ。（サムネイル画像も）下半身の筋肉は全身の筋肉のうちの70%を占めているから鍛えるとダイエットに効果的！なんて言葉を聞いたことがあるかも知れません。しかし、だからこそ体力
2020年7月8日 23:56
どうも、KOUです。みなさんは睡眠時、どんな姿勢で寝ていますか？睡眠の姿勢は3タイプ・仰向け・横向き・うつ伏せありますが、実はそれぞれにメリット/デメリットがあるんです。それを今回はシェアしていこうと思います。■仰向けメリット・背骨が丸くならない・寝返りをうちやすい・体圧が分散される・美容にいい美容にいいに関しては顔の肌呼吸をさえぎらないことや、動いた時の枕と
2020年7月6日 23:52
どうも、KOUです。まあタイトルの通りではあるんですが、最近は蒸し暑くて汗を書くので帰宅後即風呂に入っているのですがいいなと感じているのでシェアしていきます。■汚れを放置したままにしない当たり前ですが、汗や皮脂などの汚れは時間が経つとにおいのもとになったり、酸化していきます。また、その状態で座ったり、歩いたりというのは汚れを広げているようなもの。（コロナ的にもね）ということで、帰った
2020年7月4日 23:43
どうも、KOUです。さてさて、マスクが手放せない状況が続いていますね。店によっては入店時に検温や消毒が義務のところがありますがマスクせずに入店したらどんな反応されるんだろう・・・さて、そんなマスクで困るのが肌荒れです。これには賛成の方、多いんじゃないでしょうか。原因と対策をみていきましょう。■マスクで肌荒れする原因は？マスクでの肌荒れの原因は３つです。①摩擦繊維と肌が擦れ
2020年7月1日 23:50
どうも、KOUです。筋トレと言えばタンパク質がセット。プロテインは飲みますが、食品からももちろん摂取します。植物性タンパク質として豆腐や納豆をよく食べます。豆腐って色んな種類がありますが、みなさんはそれぞれの違いをご存知でしょうか。代表的な豆腐を4つ＋おまけをピックアップ。・絹ごし豆腐・木綿豆腐・高野豆腐・焼き豆腐・豆乳それぞれの特徴とタンパク質を中心に栄養の違いを
