ダイエットに筋力トレーニングは必要か？

今回のタイトルはダイエットにいわゆる「筋トレ」が必要かどうか？

皆さんこれはちょっと気になりませんか？だって、皆さんダイエットしようと思った時にまず食事を見直し、運動しようとしますよね？その運動の中に「筋トレ」入っていませんか？（入っていない？笑）

仮に入っていなくても「筋トレ」した方が効果があるんじゃないか？腹筋くらいはやったほうがいいんじゃないか？って、とちょっと思ったりしませんか？仰向けになって上半身起こす、みたいな感じで。また、ダイエットしようと思った時、ジムに通ってマシンでトレーニングしたり、スタジオレッスンに出たり、パーソナルトレーナーをつけてトレーニングしたりしますよね？少なくとも「ジム通ってトレーニングしようかな～」みたな気持ちにはなりますよね。

あのいわゆる日本でいう「筋トレ」みなさんは取り入れてますか？ダイエットに取り組もうと思った時「筋トレ」を取り入れている人は多い気はします。確かに「筋トレ」している人はカッコ良い体型、美しい体型をしていたりする人が多いですからね。

あとはこんな情報もあったりしますね。例えば、

・筋肉をつけて基礎代謝を上げれば太りにくい体質または痩せやすい体質を作れる
・腹筋運動をすればお腹が凹んで引き締まる
・お尻のトレーニングでヒップアップできる
・胸のトレーニングでバストアップ
・脚をトレーニングして美脚
・二の腕トレーニングで腕が細くなる
などなど

よくインストラクターやトレーナーに言われるセリフかもしれませんね。

これらはすべて間違いではないのですが、正しくもない・・・（残念）

もちろん「筋トレ」は目的によっては必要不可欠です。

・スポーツのパフォーマンスを上げたい
・ボディビルダーや格闘家の様な筋肉をつけたい
・メリハリのあるスタイルにしたい
・または怪我のリハビリ
などなど

ただ、ダイエットに必要かどうかというと・・・どう思いますか？

みなさんが認識している「ダイエット」というのは痩せることですよね？それは余分な体脂肪を落としたい。という意味ですよね？

この「余分な体脂肪を落とす」という観点からすると

「筋トレ」で体脂肪は落ちないんです。

腹筋運動をやってお腹の中性脂肪（内臓脂肪、皮下脂肪）はまず無くなりません。二の腕のトレーニングをやっても腕は細くなりません。

では、なぜみなさん腹筋運動やスクワットなどの筋力トレーニングをするのでしょうか？それはもちろん健康で美しく理想の体型になる為なのですが「筋トレ」は脂肪を落とす為にやるわけではなんです。

では、健康で美しく理想の体型になる為の「筋トレ」とは？？？

P.S
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これはまた次回にしましょう。

「健康とその向こう側へ」

小谷亮太

小谷体育堂HP