1日1kg脂肪が増えることは絶対にない

夜に甘～～～いケーキを食べたからってそれが原因で翌日に1kg体重が増えることは絶対にない。食べたケーキの重さ分が脂肪になることも絶対にない。食べた次の日に増えてるのはほぼ水分。もっと長い期間で増えるのが脂肪や筋肉。毎日体重を計るのはいいことだけど前日比で判断する必要はまったくないよ

— なんでも答える栄養士トレーナー＠木村 (@eiyou_trainer) February 19, 2021

管理栄養士として、パーソナルトレーナーとして
SNSを使って一番伝えたいことはこれかもしれません。

ダイエットに熱心な人ほど毎日体重を測り、前の日と
比べては一喜一憂していますが【前日比】ほど比べる
意味がない数値はないのです。

なぜなら

脂肪が1日で極端に増えることはないから

です。

体重という数値にだけ価値があるならサウナで汗を流す
だけでも、トイレに行くだけでも、一食抜くだけでも
ダイエット成功ということになってしまいます。

でも多くの人が減らしたいのは脂肪のはずです。

サウナやトイレで出ていく水分ではないはずです。

脂肪を1kg減らすためには7200kcalが必要ですが、
脂肪を1kg増やすためにも同等のカロリーが必要です。

一週間毎日3000kcalを食べたなら脂肪が1kg増えるかも
しれませんが、普通の人には難しいですよね…

体重についてはながーーーーい視点で考えていきましょう！

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