ウォーキングと音楽
今回の記事は
医学の情報で興味が湧いた説を自分なりに検証してみた結果
ウォーキングしながら
音楽を聴くと
知的情報整理とリフレッシュに
相乗効果があるのかな
と言う仮説が立ち
それをまた調べてみたら
あ、あってたかも。
これって良いことだし皆に広めよう！
って言う内容です。
それでは始めてゆきます。
医療関連の記事を読み漁っていて
▶︎ウォーキングはうつ症状の改善と
予防に効果的
と言う記述を複数で発見したので
哲学してみたい年頃の私は
通勤を自転車からウォーキングに
切り替えてみました。
一ヵ月ほど実行してみて言えるのは、
浮かんでくる考えをまとめたり
気分転換するのには確かに記述の通り
自転車よりもウォーキングの方が
明らかに効果ありでした。
安全確認とか気を張り巡らす必要がない
からでしょうか、
ウォーキングは短距離でもなぜか
気分がスッキリして良い感じです。
哲学はできていませんが
これは医学系記事の通り
うつ症状にいくらかの効果はあるなと
実体験でも思いました。
しかし、ただ考えをまとめたり、
リフレッシュの為に歩いていても
少しつまらないな、とも感じたので
ウォーキング中に好きな音楽を
聴いてみることにしました。
正確には好きな音楽が半分、
子供と自宅カラオケで歌う曲が半分です。
あ、そうそう。
この記事も是非読んでくださいませ
↓↓↓
スキしてくださいねー
ToshIさんの為にも
あ、それとAmazonアソシエイト？
こんな機能あったのですね。
楽しくて沢山貼ってます笑
ウォーキング始めた時は
以前より運動時に使っていた
BOSEのイヤホンで聞いていたのですが
↓↓↓
やはりもっと良い音で聴きたい欲
が出てきまして
ノイズキャンセルでワイヤレスが良かったので選びに選び吟味の末セレクトしたのは
コレだっ1.2.3
↓↓↓
いや、ミーハーなのでヘッドホンも
BOSEを買おうかと思ったんですが
やはり高価な買い物は
実際に聴いてからにしたいし、、
でも早く欲しいし、、、
まぁいいやレビュー沢山見て決めよ。
でこれになりました。
結論は、
レビュー記事ではないので薄めに語りますが、
これ以上は要らないね！
ってくらい音良いです。使いやすいです。
オススメです。
▶︎さて本題に戻ると、
私の場合ですが
音楽を聴きながら歩いた方が
何故だか解らないんですけど
より考えがまとまります。
気持ちもノッてきて結果
疲れた頭がスッキリ！
に繋がりました。
考えてみると、そりゃそうですよね。
好きな音楽を聴く事はリラックスに役立ち
医学的にもセロトニン、ドーパミンが放出されると言われています。
つまりウォーキングと音楽鑑賞は
知的情報整理やリフレッシュに対して
相乗効果があるのかな、と考えました。
それについて色々調べていたら、
あっ私の仮説あってるじゃん↓↓↓
この著者によると、
精神的に疲れてしまった人は
運動も生活もリズムを作ることが大切
と言う事らしいです。
（他にも色々書いてありますよ）
ウォーキングも精神面に良い
音楽も精神面に良い
あとはリズムを刻むと身体は活性化し
同時に気持ちも前向きになる。
そう言えば子供の頃ってよく動いて
よく歌ってましたよね。
のびのび育ったのでそれを思い出した気がします。
大人になりストレスも増えた私は
瞑想とマインドフルネスを以前から習慣にしていますが
安眠と言えば、これも読んでみてくださいませ↓↓
職業柄【身体に良いこと】に関しては
自分の整骨院でも発信しているものの
対して、専門外だからと言うのもあり
メンタル関連の医学情報は整骨院内では
進んで発信しておりませんでした。
しかし書籍や医学書で読んだ有用な情報や今回の様に自分で体験した上での
【役に立つ情報】
は積極的に発信していこう。
と思い直しました。
健康に関わる仕事ですし、些細な情報でも
誰かの為になると信じて
音楽とウォーキング
良いですよー試してみてくださいませ。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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