効果的なジョギングコースを選ぶ方法-How to choose an effective jogging course-

皆さんこんにちわ。
６月も終わり昨日から７月スタートですね。藤沢市の海水浴場では昨日７月１日（土）から海開きをしたそうです。コロナも５類に移行した事で今年は全国の海水浴場で活気が戻ってきそうですね。

Good afternoon everybody. June is over and July is starting from yesterday. It seems that the beach in Fujisawa City has opened from July 1st (Saturday) yesterday. Corona has also moved to type 5, so it seems that the liveliness of beaches nationwide will return this year.

さて早速本題ですが、皆さんは普段ランニングやウォーキングなどされますか？僕は週２回ジムに通っていて、必ず30分間ランニングマシーンを使って有酸素運動をしています。またジム以外でも外で走っている方もおられるのではないでしょうか？そんな方に効果的なジョギングコースを選ぶ方法をご紹介いたします。効果的なジョギングをしたいのであれば、なるべく他の人がたくさんいるコースを選んで走るのがおすすめです。なぜなら、他の人に見られていれば手を抜かずに走りますから、自然にペースアップして効果も高くなるというわけです。

Now for the main subject, do you usually run or walk? I go to the gym twice a week and always do cardio on the treadmill for 30 minutes. Also, isn't there someone who runs outside other than the gym? We will introduce how to choose an effective jogging course for such people. If you want to jog effectively, it is recommended to choose a course with as many other people as possible and run. This is because if other people are watching you, you will run without cutting corners, so you will naturally increase your pace and the effect will be higher.

”米国カリフォルニア州立大学はジョギングコースを走っている人が９０ヤードの距離を走る速さを測定してみました。
ただし真ん中の４５ヤードの地点の芝生には女性が座っていて、走っている人をじっと見つめているのです。最初の４５ヤードを走る速さと後半の４５ヤードを走るときの速さには違いが出たのでしょうか。結果は、大抵の人は女性に見つめられていることがわかるとペースアップしました。できるだけ早くその場から立ち去りたいと思ったのでしょう。自分でも気づかないうちに走るペースを上げていたのです。”

"California State University in the United States measured the speed of a person running a jogging course for a distance of 90 yards. However, a woman was sitting on the grass at 45 yards in the middle and was running. You're staring at people.Is there a difference between how fast you run the first 45 yards and how fast you run the second 45 yards?The result is that most people are staring at women. He wanted to get out of there as soon as possible, and without realizing it, he was picking up the pace.”

ランニングに限らず一人で何かをやっているとつい他のことを考えたり、サボってしまいがちですよね。周りに人がいる環境であれば、必然的に手を抜くこともなく仕事もペースアップします。また、あの人が頑張っているなら私も頑張ろうなどモチベーションに転換できて良い効果が生まれてきそうですね。良かったら皆さんも参考にしてみてください。
それではまた。ありがとうございました。

Whether it's running or not, when you're doing something by yourself, you tend to think about other things and slack off. If you are in an environment where there are people around you, you will inevitably increase your work pace without cutting corners. Also, if that person is working hard, I should work hard too. Please refer to it if you like. See you soon. thank you very much.

参考文献：世界最先端の研究が教えるすごい心理学
著者：内藤誼人　総合法令出版