ふぉわぁ。体重60.2kg、筋肉レベル7、体重100g減です。増えなくてよかった。増えなくてよかった。昨日も夕食の後、2時間くらいで寝ました。夕食の時間を早くしないといけないと気づきました。というか、生活全体がだらけています。ピシッといきたいです。難しいけど…。

皆さんは食事にどのくらいの時間をかけていますか❓ 人間の脳にある満腹中枢は食事から15～20分ほどしてやっと刺激を感じるんだとか。 つまり短時間の食事は満腹を感じられず食べすぎてしまう恐れがあります😢 なるべく15～20分以上かけてゆっくりいただきましょうね😌