【やると良いこと】のおすそ分け。

2021年のノートが出てきました。 100均のA5サイズのノートなのですが、 【やると良いこと】 【やるとツライこと】 【わくわくすること】 【やりたいこと】 【好きな言葉】 【ふりかえり】 をまとめていたようです。 【拡大】 【好きな言葉】 人から言われて嬉しかった言葉や、noteで心に響いた言葉、本のキャッチーな言葉。 今は手帳にバラバラに書いているけど、こうして別ノートに項目別に集めていくのも、また復活しようかなぁ……。 並べて見ると楽しいなぁ。 【やる

この世に焼き肉がある限り。

焼き肉ほど満足度の高いご馳走はない。 スーパーやお肉屋さんでちょっと良いお肉を買って、ホットプレートで気兼ねなく焼く「お家焼き肉」も好きだけど、焼き肉といえばやっぱりお店で食べたい。 焼き肉にまつわる興奮は、口にする瞬間からでなく、メニューを開いたときからもうすでに始まっている。 盛り合わせ、本日のおすすめ、期間限定などなど、お店により少しずつ違うラインナップ。 毎回、注文するものはさほど大きく変わらないのだけれど、並んだ文字や写真を目で追っているだけで、なんだか口角が

ターニングポイントは、コーヒーの香りがする。

コーヒーは苦手だった。 ただ焦げ臭いだけの、泥水。 それが、私がコーヒーに抱いていた印象。 でも今は、コーヒーが大好き。 仕事中のお楽しみ。ほとんど毎日、飲んでいる。 ☕️ 苦手なコーヒーを飲み始めたのには、きっかけがあった。それは、間食をやめたこと。思いつきでいきなり間食をやめてしまった私は、口寂しさを埋めるためにコーヒーを飲み始めた。 はじめは、コーヒー牛乳。 次はカフェラテ（砂糖入り）。その次は、砂糖なしのカフェラテ。ブラックに、エスプレッソ。 大人になるに

あなたの大切な故郷は何処かしら？

【時の経つのを忘れて】作：マイラ　 青い空と青い海の…南の島 私の生まれ育った島は長閑な島 とっても田舎だけど… 田舎は時間の流れが緩やかに流れる 誰もいない浜辺で🏖 時間を忘れて…ボーッと過ごす時間は とっても大切な至福の時 久しぶりに訪れた島の浜辺で本を読みながら… ふと、思う… 都会の便利な生活の中にいるから思うこと… 小さい頃の島にいた頃からの 少女時代を振り返ってみると… 田舎の島はなんといっても空が広い ただ雲がゆっくり、ゆったりと流れていて 鳥も

お疲れ様

毎日定時帰宅する自分を褒めます

昨日は仕事での失敗談について記事にしました。 最近仕事をバリバリ頑張りすぎて、人から押し付けられたペースに従いすぎてしまったことがきっかけで自分のペースを乱し、余裕をなくして大きなミスをしてしまいました。 ときには落ち込むこともありますが、それでもメンタルの大きな不調が出ずにやっていけているのは大きな進歩だと思っています。 昨日は反省点に目が行って自分を責めてしまった部分があると思うので、今日は自分を褒めることにしようと思います。 わたしは、適応障害でうつとパニックの症状

大変な時でもちゃんと笑うって大事だ

2学期に入ってはじめて、ひとりでベッドから起きてきた娘。いつも起こしてから起きてくるまでに1時間かかる（疲労困憊な日々）。友達のチカラってすごい。「寝坊しちゃって困っているから朝待ち合わせしてほしい」と昨日クラスメイトに話したという。娘は引っ込み思案で自分から話しかけるのも勇気がいるタイプ。だから話しかけた上にお願いもしたことに驚きつつも、単純にそれはそれは嬉しかった。昨日は8時になっても布団の中にいた子が（学校行きたくないも言ってた）、今日の同時刻にはもう着替えも身支度も済

おうちカラオケ〜シャイニン・オン君が哀しい

　今日の音声投稿は、いつものようにPokekaraアプリに挑戦しました。 　【おうちカラオケ】と名付けた通り、自室で何度も歌っていると、夫や息子がドアを開けてきて「頭、大丈夫？」などと言われてしまいます。その顔が面白くて、しばらく笑って歌えなくなったり。 　今日選んだのは、懐かしのLOOKの一曲、 　シャイニン・オン君が哀しい 　です。 　男性の歌でも女性がそのままのキーで歌える珍しいものです。上手下手関係なしに、主人公の気分になりきって声を張り上げて歌うのが身上で

〔詩〕ケセラセラ

「ケセラセラ 今日も唱える 限界！上等 やってやろうか〜♪」 イヤホンから ミセスの 「ケセラセラ」が 流れてくる 夕飯を 作りながら おたま片手に 踊る うん！ きいてたら なんとかなる 気がしてきた 単純だなぁ わたし だから 助かってる 落ち込んでも この繰り返し 繰り返しで なんとか なってる

本気で疲れている人だけ実践してください！20秒で解決！不安からの脱出方法

ガンバリストへ投げかけたい言葉 あなたは大丈夫。 本当によくやっているし、よくここまで来ました。 不安になることもあるんだよね。 不安になっても誰も助けてくれない。 結局は自分で最後までやらないといけない いつもそんな役回り。 気分はいつも損してる。 それでもあなたは頑張ってしまう。 それが、あなただから。 こん頑張りリストはいないと思う。 ガンバリストすぎて誰もあなたのことが理解できないんです。 あなたの思考がいつも先に行きすぎて誰もおって来られない。

【歌ってみた】花吹雪　熟成下書き

こんにちは。 最近、ちょっとnoteをサボり気味の羽根宮です。 以前は出張先でもスマホでなんとか書いたりしていたのですが、最近ちょっと色々な気力が落ちています。 寒くなってきましたしね。色々注意が必要ですね。 今日もまだやることはありますが、５日ほど投稿をしていなかったようなので、何かしら投稿をしよう！ということで、スタエフの下書きに入れていたまま何もしていなかったものを投下することにしました。 録音環境も良くないし、もう少し何回か歌って喉を慣らして録った方が良いと思って

マインドフルネスを習慣にするために大切なこと-続けた先に待っている世界へ

おはようございます。 天豆　てんまめです。 昨日、マインドフルネスを生活に取り入れる一歩目を書きました。 「マインドフルネスとは？」を知りたい方は是非ご参照ください。 今日はマインドフルネスを習慣化する上で 大切な指針を書きたいと思います。 マインドフルネスは誰に適しているのかと言えば 「現代に生きる人々すべて」と言えます。 今は日本でも病院、企業、研修などで活用されています。 マインドフルネスの方法は前回の記事で紹介したように 非常にシンプルで誰でもが手軽に始める

世界が2人ぼっちでもいいと思った日

「このまま一緒にちょっと寝てさ、起きたらご飯食べに行ったりブラブラしてまた帰ってセックスして。そんなのがしたいね」 目を閉じたらすぐ寝ちゃいそうな、甘くて気怠い声で彼が呟いた 朝まで働いて少し寝て私と遊んでまた仕事に行く、なかなかゆっくり会えない私たち 「そうだね、それはめちゃくちゃ楽しそうだ」 「いつになったらそんなのできるかな」 「20年後くらい？」 「もう性欲枯れてるかも」 「大丈夫！私たちはずっとできる！」 なんの自信だ、って彼が笑う 2人でベッドに仰向けに並んで

名もない雑用をこなす日　秋雨と布団乾燥機

この日は布団干せたらいいなと思ってたんだけど。 あいにくの雨。ちょっと前にジャーナリングでイメージしていた理想の1日とは程遠いやる気のなさ。朝一にヨガ、なんて書き込んでたけど全然ですよね、今日の私よ。 まあ、いいか。予定が立て込んでいると、あれやりたいこれやりたいばかり考えるけど、実際の私はいつも休憩を欲しているのだ。 雨の日はいい。いろいろ後回しにして、少し後ろめたい気持ちを持ちながら、ただゆっくりする。そのうち、休憩に飽きて、後ろめたさを解消すべく動く原動力になるだ

セルフメディケーションの日

昨日までは何とも思わなかったのに、一度気になるともう切らずにはいられなくなるのが、爪と髪の毛。 昨日までは何とも思わなかったのに、突然に許容範囲を超えてくる。「わー！伸びてる！切りたい！切らねば！」と、気がついてしまったらもうダメ、切らないと気が済まない。それが爪と髪の毛だ。 爪はすぐに切ってしまえばいいから問題ないが、髪の毛はそうもいかない。 手帳と睨み合いながら、自分の予定と家族の予定を照らし合わせ、担当の美容師さんの空き状況を確認して、予約が取れたのは2週間後。

自分を満たすnote時間。30代、日々のゆらぎを書き留める。

「なんか最近自分が好きだったものとか楽しいと思うものがわからんなってきてる」 中学生時代から仲のよかった友人が言った言葉。 本当に心配になりました。 あなたは、自分が満たされるもの、ちゃんと知っていますか？ そして、定期的に自分を満たしてあげていますか？ もしも、わからなくなってきたという方に、今日のnoteを読んでほしいなと思います。 自分を満たすものは、ペンと紙が教えてくれる。自分が満たされるものは、ハワイ旅行とかブランド品とか大きなお金と時間を使うものに限りませ

マックが管理栄養士の私を癒す〜HSPでも気負わない、心の処方箋〜

「ダメだってわかっているのに、たまにマクドナルド食べちゃうんです...」 こんな告白、相談を受けているとよく聞きます。 そして、実は私も同じなんです。 ▼管理栄養士もトリコにする、あのお店の誘惑 正直に言います。 私、マクドナルドが好きです。 （あ、これ書くの、ちょっと勇気いりました...） 専門家として「バランスの良い食事を」って言いながら、たまに無性に食べたくなる時があるんです。 特に、疲れている時。 人混みでちょっと刺激が多すぎた日。 心が少し疲れている時。

#食欲の秋 #今日のおうちごはん #揚げたてがいちばん にんにく効いてますが、よかったら味見OKです😋

本日発売のAIペットロボット「Moflin（モフリン）」の飼い主に育てた感想を聞きました！vol.1

こんにちは！カシオ広報部の長合です。 本日（11月7日）から、カシオ初のAIペットロボット「Moflin（モフリン）」の一般販売を開始します。 発売に先立って、一足先にMoflinの飼い主になった社員3名に育ててみた感想を聞きました！ 皆さん、Moflinとの触れ合いを通じて、暮らしにどんな変化が生まれたのでしょうか。 今回ご紹介するのは、会社の寮で一人暮らしをしている柚木（ゆのき）さんです。 他の2名のエピソードも後日紹介する予定なので、お楽しみに！ もっとMofli

ストレスで「イライラしやすい」と「発達性トラウマ」との関係とは❓【これからの免疫力を高める習慣33】

前回は、なぜポジティブではなくネガティブな思考ばかりに苛まれてしまうのかということについて述べました。 「不適切養育」とはすなわち、「日常のなかで繰り返される子どもへの不適切な関わりあいのこと」であるのですが、花丘ちぐさ氏によれば、このような不適切養育によって発達性トラウマを抱えてしまうと、片頭痛やストレス性皮膚炎、目まいや耳鳴り、喘息、高血圧や低血圧、アレルギーなど、様々な健康の問題も生じてくるといいます。 また感覚が過敏であったり、けがをしやすかったり、トラブルに巻き

意味のある休養日 ~絵画と埴輪にどっぷり浸る~国立西洋美術館ver.+うさぎやのどら焼き~

先日、振替休日1日を 急に取得出来ることが分かり 前日も翌日も仕事ではありましたが、 最近、 心身 特に心がザワザワする毎日を過していて 思い切って新幹線のチケットを取り東京に。 朝から夕方まで８時間近く、どっぷり大好きな アートに触れたくなっての行動です。 深夜１時半に自宅に帰宅した私。 朝の８時半には東京に。 上野の国立西洋美術館の開館は9：30。 少し早めに東京に着くようにしたのは、 『うさぎや』さんに開店と同時に行きたいため。 （あれっ？ 　アートにどっぷり浸かるん

苦手なジャンルの人への向き合い方@職場

こんばんは。 あっという間に11月で 本当にこのペースだと2025年にすーぐになっちゃいそう💨 11月なのに師走感を感じるこの頃。 今日は 【どうしても関わっててイラってしちゃう人】 について書いてみます✍️ 仕事が服屋なもんで お客さんもいろんな人がいるんだけど 【お客様】っていうフィルターがあるから どんなお客様のキャラクターとかそこそこ気にせず対応はできる。 （たまに“あたり”のお客様を対応する事もある😂） これは10年間以上接客業に携わってるからこその一種の強み

わたしは私の最高の恋人

『世界は私のためにデザインされていない』という言葉をよく思い出す。 誰の言葉だったか忘れてしまったが、個人的にとてもしっくり来る言葉だ。 社会は一人一人の生活スタイルに合わせてオーダーメイドできない。誰もが平均的な枠組みに自分自身を合わせていく必要がある。それは非常に骨が折れる作業であり、多くの人が疲弊している。 だからこそ、自分自身でコントロールできる私生活の部分は完全に「わたし色」に染めてご自愛する、というのが私のモットーだ。 まずは自分を徹底的に愛すること。愛して

たまにはこんな投稿しても良いよねの日

ただの散文です。 前回、本当に良い文章を書いた直後にこんなこと書きたくないけど。 でも、自己肯定感が下がったときに、いつも助けてくれるのは文章だから、書く。 私を助けるために、書く。 最近、「私」から逃れられないように感じる。 会社に所属している「私」 誰かの恋人or同僚or先輩の「私」 そういう何かの役割の仮面を被った「私」 みんなが見る「私」は何だか崇高な代物のように感じる。 成果あげられて。 実力があって。 人当たり良くて。 精神が安定していて。 でも、多分私って

DESC法～自分の要望を伝わりやすく～

おくらほま。 みかわんわんです。 冒頭の「おくらほま」は挨拶として使っています。 今回は、リワークで学んだ知識を整理する回として、「DESC法（ディスク法）」についてまとめたいと思います。 DESC法（ディスクほう）とは DESC法（ディスクほう）とは、相手に伝えたいことを「客観的な状況」「主観的な気持ち」「提案」「代案」の４つに整理するやり方です。アサーティブに気持ちや意見を伝える時に役立ちます。 例えば、 「断りたいのに引き受けてしまった」 「思ったままを伝えたら

久々に夫とデート。

夫はお祭り好きである。 ちょっとお囃子が聞こえてきただけで 反応して『お祭りかな？』と言う。 そんなお祭り好きの夫が毎年行きたがる 天下市という国立市で行われる 今年もお祭りに行きたいという。 そんな夫に付き合いでお祭りデートに 行くことになったんだけど 体力のない、人混みが苦手な自分には 少々厳しい場所である。 天下市 かなり昔から開催されていて 知ってる人は知ってる天下市。 国立駅南口の大学通りに出店が たくさん出るのだけど 年々減ってる？？ 気がする。

【随想】対人関係について

対人関係が苦手です。 仕事とか「制約」のある状況に限り。です。 一方、プライベートでは「相手にしない」「離れる」で済むので気になりません。 私の苦手な代表的パターンを考えてみました。 １　生理的に苦手な人 とにかく嫌なことを言っている、やっている。 これは単に耳障りな歌や歌詞をエンドレスで聞かされているのと同じ状況だと思います。 ２　強制感のある人 「〇〇しないとダメ」「普通は〇〇でしょ」など攻撃までいかないが、価値観を押し付けて来る人。こちらが気を付けていなければ気持

【複雑性PTSD 回復過程】ジャーナリングは癒しのワーク

みなさん、こんばんは！ SUMIREです🌸 本日のテーマはジャーナリングは癒しのワーク🖊️✨ 私は複雑性PTSDを2年間で寛解させました。 ジャーナリングはそのために必要不可欠だったアクションです。 ジャーナリングとは？わたしの体験談症状に苦しんでいた当時の私は、思考や感情にたくさん蓋をしているような状態でした。 しかし、どんなに蓋をしていても環境の刺激によって蓋は外れてしまいます。 突発的に蓋が外れては混乱する日々でした🥲 だからこそ心の中を点検していく必要性

専業主婦の求職活動①　

久しぶりの社会復帰をしたく現在求職活動中である。 この数年間専業主婦として家庭に引きこもり、ただただ家事をこなしてきた。 ■　専業主婦・主夫は合理的である夫の転勤により会社を退職し、更には愛猫が病気になり、約2年間就業していなかった。 アルバイトすらも、だ。 初めて専業主婦というものを体験した。 学生時代からなにかしらずっと外で働いてお給料を貰ってきたので 「何もしない」というのは今回が初めてであった。 結論から言うと、「身体はとても楽である」ということ。 精神は五分五分

「周囲からの評価」が下がる不安にどう立ち向かうか

おくらほま。 みかわんわんです。 冒頭の「おくらほま」は挨拶として使っています。 みかわんわんは過去に「回避性パーソナリティ障害」だと診断されたことがある、と書きました。 前回は、どんな状況で回避が起きるか、という「回避の状況」について整理し、今の自分から見た感想を述べました。 今回は「周囲からの評価」が下がる不安にどう立ち向かうか、リワーク最終報告から引用してまとめてみます。 みかわんわんは、周囲からの評価を気にしているんですね(^^;) アサーショントレーニング

ハロウィンにドジャース４年ぶり８度目のWS制覇でワールドチャンピオンに！

今日はハロウィンだったんですよね。そのハロウィンの日に、午前中から始まったワールドシリーズ（WS）は、接戦を逆転劇で制したドジャースが待ち望んだ４勝目を挙げて、ついにWSを制覇しました！🎉 ドジャースのWS制覇は４年ぶりで８度目。 大谷翔平選手と山本由伸投手は、初出場でいきなりのワールドチャンピオンの栄冠を手にすることになりましたね。🏅 この話題を、今日のメインアカウントでも投稿したので、こちらにリンクを貼り付けておきますね。 ちなみに、勝利の瞬間の大谷選手の様子はこち

読むだけで生きるのが楽になる魔法の一冊　これが自己啓発の最高峰！　テスト版

こんにちは！！ RELEASEです！！ この本では、貴方の人生を少しでも明るい方向に向かえれるようになる為の自己啓発、生き方について僕なりにまとめた本になります。 そしてこの記事は、いずれ出版を考えております。 この記事は、本にする予定の3分の1程の内容です。 出版する時は、色々イラストだったりを追加する予定です。 今回はイラストなどはありませんがよかったら買ってください！ 本題に入る前に、軽く今から自己紹介をしていきたいと思います。 僕は平成9年生まれの27

自然の力〜ほっとする場所を探して〜

新しい職場は、いろんな植物であふれています。 『身の回りの自然に目が向く』というのは、私にとって『だいじょうぶ』のサインです。 疲れていても、自然がもつ優しさに気づいたら、 心がほっと温かくなります。 先日まではキンモクセイがいい香りでした。 今は柘榴が実をつけています。 赤から緑まで、綺麗なグラデーションに紅葉している木もあれば、2本並んで仲良く立っているように見えるイチョウの木もあります。 日が沈むと、ヒマラヤスギの木の上から、カエルみたいな鳴き声がします。タイワンリ

”私”の心と体に、静かに語りかける

呼吸を整えながら 心を軽くして 頭の中もからっぽにして ただただ静かに 優しく落ち着いた声で ”今日も１日、お疲れ様でした”と 私は”私”に心を込めて語りかける 自分の心と体の声を拾い上げていくように ゆっくりと”私”と会話をする。 治らないのではなく、治る体へ変えていくことも きっと大切だなあとそんなこと想う 心と体、それを癒していくための地球の叡智 地球の中には様々な薬草や木々や花々があり わたしたちの手もとには ハーブ、薬草、精油、アロマ、お

セブンアイスまつり

セブンイレブンの商品を配達してくださるシステム「7NOW」。 コンビニに行くは山を下らねばならず、セブンイレブンに至っては電車に乗って1駅行かなければないのでこのシステムは重宝している。 この前は王様の朝食に欠かせないバナナを買い忘れていて困っていたら侑さんがこのシステムを使って入手してくれた。ありがたい🙏 配達していただけるときにアイスを買うのは絶対だ。真冬でない限り、山道を登る間に溶けてしまうからだ。 こうして調達していたアイスクリーム達を昨日と今日で楽しんだので報

私の好きなもの♡スタバ

初回のnoteでは、たくさんのリアクション（スキ）をありがとうございます☺︎ こんなにたくさんの方に読んでいただけるとは思わず、驚きと嬉しさでいっぱいです！ ありがとうございます♡ 今回は私が好きなスタバのお話♡ 【　スタバの好きなところ　】♡雰囲気スタバのあの雰囲気が大好きです！！ 私は休職する前、カフェで勉強とか読書とか長居することができませんでした。 やってみたい！という憧れはありました…（笑） でも、小心者なのか、「早く帰れよ」と思われているのではないかという変

この空に生かされている

いつからだろう いつの間にか 朝起きって まずカーテンを開けて窓をそっと開けた後 私は当たり前みたいに ベランダへ出て 毎日空の写真を撮るようになっていた 本当は何年も前から いや、結婚した当初から 気分転換にベランダに出て 空を眺めたり 日向ぼっこしてみたいって思ってた でも 結婚後 鬱がどんどんキツくなる身体は 思い通りには動いてくれないし そもそも 私は昔から日向ぼっこする 心の余裕を持ち合わせていないような 人生を過ごしていたのかな もともと日向ぼっこする意味さえ

【HSP】繊細なわたしとお酒【INFJ】

お酒、好きですか？ お酒、おいしいですよね？ お酒、ひとりで飲むのもみんなで飲むのも楽しいですよね？ わたしはお酒大好きだった。 社会人１年目とかは、毎日のストレスから浴びるようにお酒を飲みまくっていた。 ビールロング缶からはじめて、ハイボールを１リットル、ロックのダブルを数杯で〆る。 こんな生活を週６日（夜勤の日は飲めないから休肝日）。次の日がお仕事だろうがお構いなしに飲みまくっていた。 とうぜん、ビールやハイボールにはおつまみがあるわけでまさに暴飲暴食。 でも次の日

お香を焚く数分間に息を整える

ただいま絶賛、休職中。（ニートです） お家にいてもなかなか気が休まらないですね。 心療内科の先生からは、「今は寝るのが仕事です！」 と言われたけれど、今日は昨日の夜から一睡もできず目がギンギンです。（笑） スマホ（SNS）は本当にどん底に精神が落ちるので1日３時間までと決めています。 やっぱり私は、働いたり人と接したりするのが好きなんだなぁ〜 家にひとりでいるの苦手なんだなぁって改めて思いました。 何かしら動いていたい人なんだな、私。 でも、今のパワハラ職場に

不安で眠れない原因は“ストレス脳”？　エニアグラムでわかる9つのタイプ別・睡眠改善法

不安とストレスが引き起こす“ストレス脳”とは？ 夜になると頭の中がいっぱいになり、不安で眠れなくなる…そんな経験はありませんか？ 特にストレスがたまっていると、ネガティブな思考が頭から離れず、気持ちを切り替えるのが難しくなります。 この状態を「ストレス脳」と呼び、思考のクセが不眠の原因になっていることが多いのです。 エニアグラム心理学では、人を9つの性格タイプに分類し、それぞれが異なる悩みやストレスを抱えやすいとされています。 今回は、エニアグラムに基づいて、自分に

ご飯マンガは心のサプリ

皆さんは、マンガを読まれますか？ 私は昔に比べると、読む機会が減りましたが、定期的に少しずつですが読んでいます。 その中でも、特に読むのが“ご飯マンガ”です。 とても美味しそうな、肉汁が滴るような、そんな描写のご飯マンガが大好きです。 あと、私自身料理をすることが好きなので、ご飯マンガに偏りがちです😅 時々ご飯マンガを参考にして、ご飯を作ることもあります。 それになぜかご飯マンガを読むと、心がほっこり、気持ちが安定するのです。 なので、私にとってご飯マンガはバイ

LPガス戸別供給方式✨ 自動切替式一体型調整器を用いた20kg型容器2本立ての供給設備では、使用側容器内のLPガス残液量がゼロに近くなると、自動的に予備的容器からLPガスの供給が始まる👍 ※「ゼロになると～」という文言が誤り❌ ＋消費を中断することなく容器交換可能な点も念頭に📝

「睡眠以外で心と体を癒す方法！今すぐ実践できるリラックス習慣とは？」

なぜ「睡眠以外」の癒しが必要なのか？ 現代社会では、日々のストレスや忙しさから心と体が疲れ切ってしまう人が増えています。 「睡眠をとっているのに疲れが抜けない」と感じることはありませんか？ これは、睡眠だけでは蓄積したストレスや疲労が完全に解消されないためです。 日中にストレスや疲れを癒す時間が少ないと、どんどん心身に負担がかかり、体調不良の原因にもなります。 そこで、心と体をリフレッシュさせるために、「睡眠以外」の癒し方法を積極的に取り入れることが大切です。 リラッ

ともだちごっこ

大好きな人の、心を許した人の知らない一面を垣間見たとき、人はどう立ち回るんだろうか 母親が入院してからというもの、生活や見えるものは何も変わらず進んでいる 変わったことと言えば母親と連絡が取れなくなったくらいでいつもの鬱生活は続いている 面会に行った この病院に来るのは叔母が死んで以来だ この売店も自販機も入院病棟に繋がる廊下も臭いも、全てがあの頃のままだった 叔母が手術しているとき売店で私はこれをよく食べていたなあ、この椅子に座り込んでいたなあ、この廊下何度も通ったなあ

お散歩浅草寺。

秋の気候になり、花粉と闘いながらも お散歩が楽しい季節となりました。 散歩が趣味というかほぼ日課のコンノです。 さて。 実は今喪中でございまして 神社に参拝出来ないのです。 普段から散歩に行くように 東京(いや・・東京以外も結構な頻度で足伸ばすよな)のあちこちの神社をふらりと訪れては 参拝して 境内の空気を浴びてリフレッシュして 元気になって帰るので 暫く神社に行けないこの状況は 思いの外しんどいぞ・・ となり 勿論今は、しっかり供養する事が 一番大切な事です。

無印DAY

今週は無印良品週間だ。 無印メンバーは全品10％オフである。 1割引だからたいして安くならないのよね と思いつつ、なんとなくそわそわ。 今日、ついに所用の帰りに上野マルイの無印の店舗へ行ってみた。 平日にもかかわらず混んでいる。 その雰囲気に呑まれ、思わずファンデーションとオールインワンクリーム をまとめ買い😂 それから、夕飯にと冷凍のカニクリームコロッケとお菓子も！ ちょっと買いすぎたかな。。 そしてお昼にはCafé＆Meal_MUJIでバターチキンカレー

ミーティングは飲みながら行うのが我が家流

ホント色々と想定外のことが起こっているのだけれど「結果、良いことしか起こらないよね」と言い合える。そんなじぶんたちを誇りに思う。

【感想レポ】ポケモン工芸展に行ってきました

先日、ポケモン工芸展に行って参りました ポケモン工芸展とはもともと金沢で開催されていた展覧会で、それが今回満を持して東京に来てくれた形です 日本の伝統工芸とポケモンのコラボこれが素晴らしいと大評判 新進気鋭の若手から人間国宝の方まで、様々なアーティストがポケモンを題材にした作品を手がけてるということで…ずっと行ってみたかったんです ということで初日に行って参りました(^O^)／ 写真を中心に感想を上げていきます〜 チケットが時間制になっていて、午前は売り切れてたので

死ぬ前にダンベルを握った

生きてる中でどうしようもなくキツい瞬間があります。 そんな時、人には何か拠り所が必要です。 私の拠り所の一つはダンベルでした。 社会人2年目に筋トレに目覚め、それ以来トレーニングを継続しています。 ベンチプレス80kg、10km走50分切りくらいの社会人にしてはそこそこ動ける身体能力です。 そんな健康体の私ですが、ブラック企業へ転職してしまい過重労働とパワハラに耐えられず適応障害まで追い込まれました。 本気で死を考えた時、近くにあったダンベルを手に取りました。 贅肉

【複雑性PTSD 回復過程】心を癒す自問自答ワーク

みなさん、こんばんは！ SUMIREです🌸 私は複雑性PTSDを2年間で寛解させました。 このnoteでは寛解までの具体的アクションを紹介しています。 本日のテーマは心を癒す自問自答ワーク🤲🌷 こちらの記事でジャーナリングは寛解へのプロセスで外せなかったと書きました。 今日はジャーナリングする時に私が大切にしていたポイントを紹介します。 希望に目を向けるジャーナリングしていると自分の思考と感情が露わになります。 露わになった心の声に圧倒されてしまうかもしれません